Azt fogja mondani, hogy ami olyan nehéz enni almát. Nincs tudomány. Ugyanakkor sokan belemerülnek ebbe a gyümölcsbe azzal a feltételezéssel, hogy számos egészséges anyaggal és esetlegesen ellátják testüket. sújt veszteni. Nem is tudják, hogy tévedésük miatt megfosztják tőlük. Mit csinálnak rosszul?!
Miért nem héja nélkül?
Szakértő szerint sokan elkövetnek egy hibát, amikor almát esznek! Kiderült, hogy azok, akik megpucolják az almát, mielőtt megeszik, rosszul csinálják! Fontos, hogy a héját ott hagyja, és az egész almával kényeztesse magát. Ellenkező esetben nélkülözik a tápanyagokat! Dr. Joanna McMillan táplálkozási szakember elmondta, hogy az almahéjak nagy előnyökkel járnak az emberi egészség szempontjából! Az alma héjában természetes növényi kémiai polifenolok tartalma áramolhat.
Olvassa el még: A szív legsúlyosabb ellensége: Finomabb, mint a vírus, behatol mindannyiunk testébe!
A polifenolok a zöld teában és az áfonyában is megtalálhatók. Bár héj nélküli almából is hozzájuthat, a héjban van a legtöbb. Két és félszer több antioxidáns van, beleértve a polifenolokat is.
Ugyanakkor több oka van az egész alma fogyasztásának!
1. Gyönyörű bőr
Az már egyértelmű, hogy a teljes alma elfogyasztása biztosítja az egészséges táplálkozást, ami segít a fogyásban. Az almának köszönhetően teltebbnek érzi magát, irányítást szerez az étvágya felett és lefogy. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmány szerint 13 tanulmányból származó felmérés azt találta Az almában, különösen a héjban lévő magas polifenolszint közvetlenül részt vehet a fogyásban és a súlygyarapodás megelőzésében!
Az alma-polifenoloknak más-más szerepük van a testsúly fenntartásában. A kutatók azt találták, hogy egyes polifenolok csökkentik a zsírok és szénhidrátok tartalmát, mások segítik szerveinket a zsír üzemanyagként történő lebontásában, míg egyesek pozitív hatással vannak a bél mikroflórájára, ami hozzájárul az egészséges bél kialakulásához. Mint a polifenolok, a felmérés is ezt mutatta az almában lévő rost gondoskodik az egészséges bél mikrobiotáról, és az alma alacsony glikémiás indexe segítene szabályozni a vércukorszintet, az inzulinkontrollt és az éhséget.
2. Csökkenti a rák kockázatát
Az alma rendszeres fogyasztása a leggyakoribb rákok, köztük az emlőrák, a prosztatarák, a vastagbélrák és a non-Hodgkin-limfóma kockázatának csökkenésével jár. E friss olasz tanulmány alapján azt találták, hogy az alma-polifenolok a laboratóriumban megállították az emlőrák sejtjeinek növekedését!
3. Segíti a szívet
Napi egy alma távol tartja magától az orvost! Ennek oka lehet az a képessége, hogy segít megőrizni a szíved egészségét. Jelentős kutatási eredmények mutatják be az alma rendszeres fogyasztását csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy kínai tanulmány kimutatta, hogy a héj és a cellulóz polifenolok az állatkísérletek során hozzájárultak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez, a vénák rugalmasságának javításához és az inzulinrezisztencia csökkenéséhez.
4. Bőr és csontok
Az alma hasznos lehet az osteoarthritis kezelésében is! Egy nemrégiben készült japán tanulmány kiderítette, hogy az alma-polifenolok - különösen a polifenol-procianidin - hozzájárultak az ízületek egészséges porcának fenntartásához, és laboratóriumi és állatkísérletek során lelassították az osteoarthritis progresszióját.
- A legnagyobb hiba a narancsfogyasztás során Így fosztja meg magát a fontos tápanyagoktól!
- A meggy fogyasztásakor elkövethető legnagyobb hiba Ne dobja el a szárat, hanem csodákra képes!
- Ó, enned kellene a szülés után
- Gyermeke nem akar zöldséget enni, így kapja meg a szükséges vitaminokat
- Váratlan reakció a szupermarket gyümölcsének elfogyasztása után Vigyázni kell ezen almafajtákkal!