A legtöbb ember úgy véli, hogy a test akkor pihen a legjobban, amikor összegömbölyödünk és az oldalunkon alszunk. Emlékeztet a csecsemő anyaméhben való elhelyezésére. A gyógytornász azonban azzal érvel, hogy ez nem a legegészségesebb alvási helyzet.
Ivana Bílková, a cseh FYZIO klinika gyógytornászának elmondása szerint az alvás minőségét nemcsak a helyzet, hanem a matrac vagy a párna is meghatározza. Mint az Idnes.cz-nek elmondta, a legegészségesebb alvás akkor van, amikor a hátunkon vagyunk.
Gyakori hiba a túl magas párna használata - figyelmeztet a szakember: "Előre mozgatja a fejét, és túlságosan meghajlítja a nyaki gerincét ahhoz, hogy előrehajoljon. Valaki egy kisebb párnát ad a nyak alá a feje alatti nagy párnához, ez a kombináció ugyanúgy előreviszi a fejet és a nyaki gerincet, mint ha egy számítógéphez ülve sejteti. "
A legjobb párna? Jobb, ha egyik sem!
Mint hozzáteszi, a legjobb választás vagy alacsony párna, vagy nincs. Alternatív megoldás lehet egy anatómiai alakú párna vagy egy kis párna, amely segít a lekerekített hátú embereknek abban, hogy kényelmesen érezzék magukat fekve.
A szakember szerint azok, akiknek gerincfájdalmuk van az ágyéki régióban, megpróbálhatják a gyomoron való alvást, mert "A gerinc intervertebrális korongjaiban lévő nyomás kiegyenlítődik." Ha azonban hasra fekszik, nem szabad magas párnán aludnia. A gerinc és az izmok szenvednének.
Legrosszabb alvási helyzet
Népszerű aludni "labdában" Ivana Bílková szerint meglepő, a legkevésbé egészséges helyzet, mert görnyedünk tőle. Főleg annak a kárára, hogy napi szinten ülő életmódot folytatunk, amelyben természetellenesen meghajlított gerincünk van. "A törzs és a gerinc elején található szalagok és izmok túlterhelés kompenzáció nélkül is megmaradnak. Az ember rosszabbul lélegzik, és az egész neurológiai rendszere enyhén feszült marad. " guggolt helyzetben való alvásról beszél.
Ne felejtsd el a matracot
Ha a hátad egészséges "egyenes", akkor bármilyen helyzetben alhatsz - magyarázza a szakember. A legjobb alvás közben helyzetet váltani. Ugyanakkor szem előtt kell tartani A legnehezebb matrac szintén nagy befektetés az egészségügyben. A gyógytornász szerint a puha matrac alkalmatlan, mert a test nehezebb részeinek (medence, mellkas, has stb.) Leesését okozhatja, ami helytelenül görbült gerincet eredményezhet.
- Hogyan lehet lefogyni A ŠOKOLÁD akkor is barna öröm lehet számodra, ha lefogysz
- Hogyan lehet fogyni Legyen körültekintő, nem elég a kalóriát számolni a fogyáshoz
- Hogyan változtatta meg egy turmix az életemet, és te is így tudsz; Szépségakadémia
- Hogyan lehet a nőnek jó szex minden korban
- Hogyan lehet fogyni HIBÁK, HIBÁK, HALÁL A fogyás