megváltoztatja

A digitális technológiák túlzott és felelőtlen használatából adódó növekvő problémákról az utóbbi időben egyre gyakrabban esik szó. Zuzana Pavelcová pszichológus úgy döntött, hogy elmélyülten foglalkozik ezzel a kérdéssel, és a Lidovky.cz-nek adott interjúban elárulta, mit tartalmaz munkája. .

2016-ban társalapítója volt a Re: Life pszichológiai-tanácsadó intézetnek, ahol tanácsokat ad serdülőknek és felnőtteknek, hogyan lehet egészséges kapcsolatot találni az online világgal. Az egyéni pszichoterápiás foglalkozások mellett kollégájával, Lucia Essenza pszichológussal szemináriumokat szervez az iskoláknak és a nyilvánosságnak, vagy gyermekeknek szóló programokat, például: Legyen okosabb az okostelefonjánál! vagy tanfolyam Bontás, élhet!

  • Ki és miért jön el hozzád a Re: Lifu-ban leggyakrabban?

A gyermekek, serdülők és szüleik akkor fordulnak hozzánk leggyakrabban, amikor úgy érzik, hogy utódaik az IT rabjává váltak. Gyakran elegendő, ha a szülő több foglalkozást is elvégez velünk, hogy képes legyen segíteni gyermekének.

Megtanulják, hogyan lehet a legjobban kommunikálni vele, hogyan lehet meghatározni a határokat és szabályokat, és hogyan lehet támogatni őt abban, hogy megtalálja saját hozzáférését az online tevékenységekhez. Ezután a felnőtt kliensekkel elsősorban depressziójukkal, szorongásukkal, tehetetlenségükkel vagy a felnőtté válásuktól való félelemmel vagy a hosszú távú kapcsolat kialakításával kapcsolatos félelmükkel foglalkozunk.

  • Mindezek a problémák a digitális technológiák túlzott használatához kapcsolódnak?

Nem mindig, de gyakran igen. A mai fiatalok nagy elvárásokkal rendelkeznek, mert az online világban nőnek fel, számítógépes játékokat játszanak és videókat néznek a világ minden tájáról.

Úgy gondolják, hogy az élet olyan lesz, mint egy tökéletes fantasy játék, hogy a jutalom és az elégedettség azonnal meg fog érkezni, akárcsak akkor, amikor például elkezdenek sorozatokat nézni az interneten, és nem kell a következő részre várniuk a következőre héten, de egyszerre nézik az összes részt.

De ez a valós életben nem így működik, valódi erőfeszítéseket kell tenniük azért, hogy elérjenek valamit, várjanak valamire, megtapasztalják a kudarcot, és ezt nem tudják egyszerre megtenni. Félnek belépni a való életbe, ami nem annyira kifizetődő, nem is olyan egyszerű.

  • Amikor megkérdezi a tizenéveseket, miért érzik szükségüket ilyen gyakran az interneten, válaszolnak?

Hogy kommunikálniuk kell, kapcsolódniuk kell, mindent meg kell osztaniuk bárkivel a világon. Végül is ez az igény teljesen természetes a fiatalok számára. Ugyanakkor észlelik, hogy ez megterheli őket.

Úgy érzik, hogy a sikerre való nyomás és a népszerűség iránti igény, amelyet a közösségi hálózatokon végzett tevékenység okoz, szintén hátráltatja őket. Gyakran elismerik, hogy amikor sokáig videókat néznek a YouTube-on vagy online játékot játszanak, üresnek, fáradtnak érzik magukat, és nem akarnak mást.

Azonban nem tudják, hogyan szabaduljanak el tőle, de érthető. Mi felnőttek is megtanuljuk kezelni a stresszt egész életükben, a gyerekeknek ez még nehezebb.

  • Mi segíthet nekik ebben a tekintetben?

Jó családi háttér, érdeklődés az iskolában, például olyan tárgyak, mint a zene, a művészet vagy a testnevelés, ahol megtanulhatják, hogyan lehet egészséges módon kikapcsolódni.

De a jelenlegi oktatási rendszer nagyobb hangsúlyt fektet más tantárgyakra, például a matematikára, és arra, hogy a gyermek minél több információt kapjon. Ez azonban nagyon rövidlátó megközelítés, mert az embernek nemcsak tudásra, hanem a stressz kezelésére is szüksége van ahhoz, hogy hivatását jól tudja teljesíteni. És növekszik azoknak a gyermekeknek a száma, akik nagy feszültséggel és stresszel szembesülnek, akár digitális, akár más módon.

  • Hogyan magyarázható a digitális stressz fogalma? Mi okozza?

Ez egyfajta kellemetlen élmény, amely a digitális technológiák használatához kapcsolódik. Például a nap 24 órájában elérhető nyomás. Amikor valaki SMS-t ír nekünk, kötelességünknek érezzük, hogy azonnal válaszoljunk.

Egy másik stresszes tényező, hogy a közösségi hálózatok mesterséges formájában mutatják be a világot, szépen és hibamentesen. A gyermekek és gyakran a felnőttek is úgy érzik, hogy ugyanolyan tökéleteseknek és népszerűeknek kell lenniük, mint azoknak, akik az Instagramon vagy a Facebookon mutatják be magukat.

A siker aránya itt meglehetősen egyoldalú, a bejegyzések tetszéseinek vagy követőinek számára korlátozódik. Nem arról szól, hogy kik vagyunk valójában, hanem arról, hogy mennyire tudunk "eladni".

Például, amikor a tinédzserek fényképeket készítenek azzal a céllal, hogy fényképet tegyenek az Instagramra, akkor a szabvány a stilizálás, a szűrők és természetesen nem az első, hanem a legjobb képet teszik közzé. A fotóra adott válasz aggódó várakozása nagy stresszt okoz számukra.

Annak tudatában, hogy bárki bármikor jobban hozzájárulhat, soha nem lesz boldog. Az online világban a siker soha nem tartós. Ez egy kissé elkeserítő törekvés egy megfoghatatlan ideál felé.

  • Nemrégiben Prágában tartott előadást a pornográfiáról, a koncentrációról és az online kapcsolatokról - digitális stressz a gyermekekben. Miről volt szó?

Pontosan a kommunikáció már említett hatása a közösségi hálózatokra, amely gyakran nagyon mesterséges és nyomást gyakorol a sikerre, valamint az a tény is, hogy manapság az internetnek köszönhetően a gyermekek nagyon gyorsan és egyszerűen hozzáférhetnek a szexuális tartalmú információkhoz.

Még akkor is, ha szülői szűrők vannak beállítva, a fia vagy lánya barátja nem biztos, hogy ezeket használja. A gyermekek még nem elég érzelmileg fejlettek ahhoz, hogy megértsék és feldolgozzák az ilyen videókat, és nem tudják, hogyan kell ezt megtenni.

Az online világ negatívan befolyásolja koncentrációs képességüket is. Nehéz megbirkózniuk a digitális technológiák által kínált állandó zavaró tényezőkkel. A multitasking, az internetet aktiváló figyelem váltása természetellenes az emberi agy számára.

Fáradtságot okoz és megterheli az idegrendszert. A fiatalok manapság egyre gyakrabban kapnak információkat rövidítve, klipekben, képek és hangüzenetek formájában, ami rontja koncentrálóképességüket.

Ez megunhatja őket a könyvek olvasásában is, mert nem képesek hosszabb ideig a koherens szövegre koncentrálni.

  • A számítógépes zaklatás minden bizonnyal nagy online veszélyt jelent.

Kétségtelenül. A probléma az, hogy az internetes zaklatás pillanatok alatt hatalmas közönséggel bírhat, ami nagy stresszt jelent egy fertőzött gyermek számára. Valaki lelő, amikor edzőteremben vagy más kompromittáló helyzetben átöltözik, és emberek százai pillanatok alatt meglátják.

A gyerek semmit sem tehet ez ellen, nincs lehetőség a szökésre. Ami az iskolai klasszikus zaklatásokat illeti, a gyermek legalább otthon biztonságban van, míg a virtuális sehol. Az online világ hírneve fontos a mai gyerekek számára, és amilyen felszínesnek tűnik számunkra, meg kell próbálnunk megérteni.

Ha a számítógépes zaklatás problémáira úgy reagálunk, hogy nem tiszteljük az egész problémát, vagy betiltunk egy mobiltelefont, akkor semmi sem oldódik meg. Csak megesik, hogy amikor egy gyermek újra eltalál valamit az interneten, akkor fél, hogy erről beszéljen velünk.

  • Mit tanácsolsz még a szülőknek, ha gyermeküknek problémája van az internetes zaklatással?

Először is békében kell megkérdezni a gyermeket, hogyan érzékeli az egészet. Hallgass rá, és ne ítélkezz, ne használj olyan mondatokat, mint "én mondtam neked". Néha csak kölcsönös ugratás lehet, amely általában a gyermekek közötti serdülőkorban zajlik.

De ha ez traumatikus a gyermek számára, akkor a szülőnek iskolába kell mennie osztályfőnököt vagy pszichológust keresve, és ott kell megoldania, ahol a probléma felmerül. Manapság az iskolák általában teljesen kifinomult rendszerrel rendelkeznek a számítógépes zaklatás kezelésére.

  • Ön támogatná a mobiltelefonok általános tilalmát az iskolákban még szünetekben is, ahogy ez Franciaországban történt?

Pszichológusok szempontjából a mobillal való gyakori kapcsolat valóban egészségtelen és stresszes tényező. Ha az okostelefonok tilalmának köszönhetően, még az iskolai szünetekben is egy gyermek további 50 percet kapna naponta, amikor az állandó nyomás alól megpihenve irányítana és kipróbálna valamit, akkor én támogatom.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a digitális technológiák nem tartoznak az iskolákba. A gyerekeknek képesnek kell lenniük kezelni és megérteni őket, ezért nem látok semmi rosszat abban, ha tabletta vagy mobiltelefon a célzott tanulás része.

Szülőként megtudja, hogy gyermeke már a függőség szélén álló mobiltelefont használ?

A legszembetűnőbb figyelmeztető jelek azok, amikor egy gyermek a mobiltelefonon töltött idő hosszában hazudik, és lebecsüli ezzel kapcsolatos tevékenységeit. Vagy amikor beismeri magát, hogy nem tudja kezelni a telefonálás iránti késztetést.

És akkor is, amikor nem irányítja az iskolát, és már nem érdekli azokat a dolgokat, amelyeket korábban szeretett. A szülőnek figyelmeztetnie kell akkor is, amikor a gyermek másképp kezd viselkedni, visszahúzódik, kerüli a barátokat és a családot, és abbahagyja a kommunikációt.

  • Az online életnek azonban vannak pozitívumai is, például az információkhoz való könnyű és gyors hozzáférés.

Határozottan és nem csak. Az Internet szintén nagy társadalmi támogatottság forrása. A hálózaton mindig találhat valakit, akinek hasonló problémája van, mint a tiéd, és elvezethet a megoldáshoz. Például, ha valaki szociális fóbiával küzd, fogyatékossággal vagy autista rendellenességgel küzd, akkor módja lehet arra, hogy legalább közvetett módon kommunikáljon másokkal.

  • Vannak olyan gyerekek, akiket nem fenyeget a digitális stressz?

Úgy gondolom, hogy azok a gyermekek, akik rugalmasabban gondolkodnak, jobban képesek kordában tartani magukat és kevésbé hajlamosak a függőségekre, kevésbé vannak veszélyeztetve. Ezzel szemben az impulzívabb egyének vagy azok, akik gyermekkoruk óta dicséret vagy jutalom rabjai, nagyobb a veszélye a függőségnek.

A szélesebb körű hobbival és pozitívabb társadalmi tapasztalatokkal rendelkező gyermekek ellenállóbbak. Néha előfordul, hogy egy bizonyos életkorú gyermekek egy időre kiszabadulnak a kezükből, és például napi tíz órát "online játékokat" játszanak, de aztán nem szórakoznak.

Olyan jól alakul, akiknek van elegendő valós pozitív tapasztalata a múltból, nincs hová visszatérniük.

  • Mit kell tennie a szülőknek, hogy elősegítsék gyermekeik egészséges kapcsolatának kialakítását a digitális attrakciókkal?

Az alap a gyerekekkel való együttlét. Ez egyszerűen hangzik, de valójában arról szól, hogy beszélgessünk velük, megpróbáljunk velük játszani egy játékot, vagy egy ideig figyeljük őket. Nézze meg a YouTuber bejegyzését, és kérdezze meg tőlük, mit gondolnak róla, mit élveznek ebben, és tegye hozzá saját véleményét. Ez kialakít egy bizonyos távolságot és kritikus gondolkodást a gyermekben.

Ön szerint a cseh iskolák sokat tesznek az internetes biztonság vagy az online függőség megelőzése terén?

Azt hiszem, hogy a legtöbben tudják, a cseh gyerekek elég sokat tudnak ebben a tekintetben. Ami azonban még mindig a hurokban van, az az érzelmi intelligenciájukkal és ellenálló képességükkel dolgozik. Hacsak a szülők és a tanárok ezt nem hanyagolják el, nagyon valószínű, hogy a gyerekek erős és mentálisan egészséges személyiséggé nőnek, akik maguk képesek kezelni az összes veszélyt.

Azzal az érzéssel, hogy tudom a saját áramat, a sikerre való nyomás és a népszerűség igénye sokkal jobban megbirkózik. Az érzelmi intelligencia magában foglalja az önreflexió fejlesztését, hajlandóságot gondolkodni önmagáról és másokról, valamint azt az empátiát, amelyen az egész társadalom áll.