tizedik

A dobozos diéta egy jól ismert étrend, amely leegyszerűsíti az életedet, és esetleg segít leadni néhány kilót. Lényege, hogy egy táplálkozási szakember elkészíti az Ön számára szabott menük, amelyet a kiválasztott vállalat a héten importál Önnek. A vállalatok figyelembe veszik a súlyod célját, az allergiát és a nap közben végzett testmozgás mennyiségét.

Ha azonban nem akar pénzt adni a vállalatoknak, és ételt szeretne készíteni gyermekeinek és önmagának, próbálja meg otthon használni a dobozokat.

Az étel előnyei egy dobozban

Egyszerű receptek elkészítése egészséges tized vagy ólom eltart néhány percig. Ha az így elkészített ételt egy dobozba teszi, és az iskolában odaadja a gyerekeknek, vagy magával viszi munkába, akkor elkerüli az egészségtelen gyorsételek vásárlását. Ezenkívül, ha néhány napra előre elkészít ételt, az a héten jelentősen befolyásolja Önt időt spórol.

Milyen ételt kell elkészíteni a dobozban?

Az előkészítés nagyon egyszerű. Próbálja ki klasszikus, általános receptjeit, amelyeket Ön és gyermekei szeretnek vagy vesznek próbáljon inspirálni az interneten. Nézzen meg néhány tippet a gyors receptek elkészítéséhez.

Felkészülés közben ne felejtse el az egészséges táplálkozás alapelvei. Az egészséges étrend legyen színes és kiegyensúlyozott. Ne felejtsd el a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, de a teljes kiőrlésű kenyereket és a fehérjéket is. Szerezzen fehérjét minőségi húsból vagy hüvelyesekből. Ami a zöldségeket illeti, próbáljon ősszel és télen koncentrálni gyökérzöldségek mint a sárgarépa vagy a zeller, de a sütőtök és az egészséges káposzta receptjeihez is. Savanyú káposzta a határ nagyon egészséges és olcsó zöldségfélék télen is.

Receptek

Nem kell aggódnia, ha vásárlás közben gondolkodik, még ugyanazokkal az összetevőkkel is el lehet varázsolni egy kis variációt minden alkalommal új étel. Készítettünk nektek néhány receptet, amelyekből ihletet kaphat az elkészítés során.

Túrós-sárgarépás kenés

Ilyen egészséges terjedés felkészítheti gyermekeit, de önmagát is diéta tíz.

Hozzávalók:

  • teljes kiőrlésű kenyér
  • 150 g puha túró
  • 50 g ömlesztett sajt
  • 50 g reszelt sárgarépa
  • apróra vágott metélõhagyma
  • só
  • fokhagyma

Készítmény:

A kenést előkészítheti turmixgépben vagy kézzel. Keverjük össze a túrót, a sajtot és a zúzott fokhagymát. Reszeljük le a sárgarépát és nyomjuk ki a felesleges vizet. Ezután keverje össze a keverékkel. Fűszerezzük sóval és festékkel. A tetején lehet megszórjuk apróra vágott metélõhagyma.

Pita kenyér túróval

Hozzávalók:

  • teljes kiőrlésű pita kenyér
  • 1 banán
  • puha túró
  • fahéj

Megközelítés:

Keverje össze a túrót a fahéjjal, és töltse meg a pita kenyeret a keverékkel. Helyezze a felszeletelt banánt a kenésre. Az így elkészített pita kenyeret néhány percig elkészítheti sütni vagy tedd a kenyérpirítót.

Mogyoróvajas szendvics

Egészséges tized vagy ólom is lehet édes finomság. Ezenkívül a mogyoróvaj sok mindent tartalmaz egészséges zsír és gyakran alkalmas receptek elkészítésére használják. De vásárlás helyett próbáld meg magad elkészíteni, elkerülve ezzel a felesleges cukrot.

Hozzávalók:

  • teljes kiőrlésű szendvics
  • 500 g ízesítés nélküli földimogyoró
  • 1 evőkanál napraforgó- vagy mogyoróolaj
  • 1 evőkanál méz
  • ½ teáskanál só

Megközelítés:

Egyszerűen keverjen össze mindent egy turmixgépben, és kenje meg egészséges teljes kiőrlésű kenyérrel.

Sütetlen dióbot

Egyszerű recept a egészséges maszkolás egy dobozban.

Hozzávalók:

  • 100 g dió
  • 100 g napraforgómag
  • 50 g zabpehely
  • 1 pl kókuszolaj
  • 100 g minőségi forró csokoládé
  • 50 g szárított mazsola
  • 2 reszelt alma
  • 1 kl fahéj

Megközelítés:

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze. Ragadós anyagod lesz. Nyomja a masszát egy téglalap alakú, sütőpapírral bélelt formába. Elhagy néhány óra megszilárdulni a hűtőszekrényben, majd csíkokra vágva.

Ízletes tíz is lehet friss vagy szárított gyümölcs vagy dió. Ne felejtse el a minőségi rozsdamentes acél dobozokat, amelyek egészségesebbek, mint az olcsó műanyagok.