Hozzáadva: 2018.07.30. 15:34:53 Megtekintések száma: 933

Hogyan segíthet a relaxáció a fogyásban?

erőfeszítéseimet

A stressz és a pihenés olyan, mint az érme hátoldala. Mindkét államnak megvan a saját törvénye, és így fizikai és mentális egészségünkre is kihat. Mindannyian ismerjük a stresszt, de nem mindenki tud pihenni.

Hogyan segíthet a relaxáció?

A kikapcsolódás azt mondhatja, hogy az elméddel és ezért a testeddel is szorosabban érintkezhet. Ezen kapcsolat révén megnyugtató, jobb tudatosságot érhetünk el saját érzéseink és gondolataink között.

Pihenéskor megtanuljuk pihentetni a testet és irányítani gondolataink áramlását, így teret hozunk létre, amelyben tisztán önmagunkban vagyunk. Tehát pl. koncentrálja gondolatait és érzelmeit a célunk megjelenítésére.

Mi a célmegjelenítés?

Ez egy gondolat és érzelmi támogatás ahhoz, amit megpróbálunk megtenni. A célunk elképzelésével motiváltak maradunk és készen állunk egy esetleges "harcra".

Annak érdekében, hogy ellenállhasson, meg kell jelenítenie (elképzelnie) egy célt, amely reális és összhangban áll igényeivel, értékeivel és meggyőződésével. Erőfeszítéseinknek csak így van esélyük a sikerre, és a vizualizáció betölti az önfenntartás funkcióját. A pozitív vizualizációt meg kell ismételni és gyakran relaxációs állapotban kell fejleszteni, hasonlóan az új készségek elsajátításához. Relaxációs állapotban érzékenyebbek vagyunk önmagunkra, és könnyebben befolyásolhatjuk tudatalattinkat, és ezáltal kialakulhat az önbizalom.

Miért fontos a cél vizualizálása?

A vizualizációk célja, hogy tudatalattinkba beágyazzunk egy ötletet a sikerünkről. Ha elképzeljük, akkor öröm, büszkeség stb. Érzése is van, ami jótékony hatással van motivációnkra és elégedettségünkre. Növeljük elszántságunkat és energiánkat.

Kimutatták, hogy a gondolatok élettani reakciókat váltanak ki vagy befolyásolják (a jógik számára ismert, amikor képesek szabályozni pulzusukat, testhőmérsékletüket stb.). Amikor elképzelem, hogy valaki éjjel az ajtó előtt áll, mert rosszat álmodtam, megnő a pulzusom, megváltozik a légzésem stb. Ezért gondolataink pozitív és negatív módon egyaránt hatnak ránk. A relaxációk a gondolatok erejét használják fel tapasztalataink és az azt követő pozitív viselkedés szempontjából.

A relaxációs technikák az önállóság megszerzésének és fenntartásának egyik módja.