karin

A dohányzást a társadalomban valami rossznak, negatívnak tekintik. Ennek ellenére sokan stresszes helyzetekben vagy a súlygyarapodás félelmében nyúlnak cigarettához. Máskor a cigaretta áhított öröm. Karin Pribišová pszichológussal beszélgettünk arról, hogy mit jelent a dohányzásfüggőség, és hogyan szüntethetjük meg ezt a rossz szokást.

Mit gondolsz, miért nyúlnak az emberek a cigarettához, és miért kezdenek dohányozni?

Ön a dohányzást szellemi vagy fizikai függőségként értékeli?

Bár nem lehet azt mondani, hogy a dohányzás fizikailag nem függ, más típusú függőséget okozó szerek, mint például az alkohol, a drogok vagy a drogok, nagyobb fizikai függőséget okoznak, és főleg eltávolításuk után lényegesen több zűrzavaros és problémásabb fizikai tünetet tapasztalunk az elvonási szindróma. Véleményem szerint a cigaretta elsősorban a mentális függőséghez kötődik. Volt dohányos vagyok, és annak ellenére, hogy csaknem húsz éve nem dohányzom, mégis fenyegetést érezek e betegség miatt. Úgy érzem, hogy absztinens alkoholista vagyok. Tudom, hogy egyetlen cigarettám sem lehet, mert a 150-es következne. Én azonban nem szenvedek fizikailag, de néha az a gondolat, hogy egy jó ebéd után nem tudok meggyőzni egy kávét, pedig van ízlésem, meglehetősen lelkileg megterhelő számomra, és így akaratomat és racionális érveimet kell használnom. hogy ne tegye.

Hogyan értékeli pszichológiai szempontból azt a tényt, hogy sok kisgyerek próbál titokban dohányozni?

A kisgyerekek olyan kis felfedezők. Kalandjaik részeként szinte mindent ki akarnak próbálni. És főleg, amivel szinte naponta szembesülnek, és ami szigorúan tilos számukra. Valami, ami csak a felnőtteké. Úgy gondolom, hogy nagyon fiatal gyermekeknél ez a mechanizmus fontos motívum lehet. Ugyanakkor úgy gondolom, hogy az első tapasztalatok általában nem a legkellemesebbek számukra, sőt, a gyerekek maguk is megtudják, hogy a csodálatos dohányzás csípős, büdös, és legjobb esetben csak felköhögnek ...

Tizenéveseket dohányzik, mert beilleszkedik a csapatba?

A csoport szabályaival való utánzás és azonosulás mechanizmusa, amelyhez tartozni akarok és elfogadni akarok, valóban nagyon erős motívum lehet a tinédzserek dohányzásának miértjére. Fontos tényező lehet a már dohányzó társaikkal való azonosulás igénye, az erőfeszítés, hogy illeszkedjen a játékba, "benne legyen" vagy ne legyen más. Ez gyakran összefüggésbe hozható azzal a ténnyel, hogy a fiatalok úgy érzik, hogy a közösség, amelyben mozognak, könnyebben elfogadják, jobban elfogadják és elviszik őket, mint a sajátjaikat. A tiltott határát átlépve egy fiatal ember merészebbnek, hősibbnek tekinthető. Természetesen az is közel áll ahhoz, hogy ebben az időszakban az ember még mindig formálja személyiségét, önbizalmát és önbizalmát. Ilyen viselkedéssel úgy tűnhet számára, hogy ez a módja annak, hogy növelje fontosságát és nagyobb belső bizonyosságot nyerjen. Nehéz elvárni, hogy a tizenéves gyermekek mérlegeljék a dohányzást a jövőjük, az egészségük és hasonlók esetleges negatív kilátásai szempontjából.

Sokan dohányoznak, ha stresszes helyzetbe kerülnek. A cigaretta antistresszerként működhet?

Igen, ha abból a szempontból nézzük, hogy a dohányos számára a cigaretta meggyújtása egyfajta szertartássá válik, amely oldja a feszültséget, és kikapcsolódás érzetét kelti benne. Egy bizonyos dinamikus sztereotípia, amely megnyugtatja. Egy idő után az ember internalizálja ezt az ötletet, és elfogadja azt a tényt, hogy ha ellazulni, stresszt enyhíteni vagy csökkenteni akarok, akkor a cigaretta számomra gyakran az első és legkönnyebben elérhető eszköz. A dohányos gyakran nem gondol arra, hogy valóban így van-e. Csak hiszi. És emellett talán neked is van olyan tapasztalatod, hogy ha valakinek panaszkodsz, hogy valami egyszerűen nem sikerült neked, hogy "idegesek" és hasonlók vannak, akkor tanácsot kapnak: Tehát gyújtsd meg. Az emberek körében tudatában van annak, hogy a cigaretta a stressz enyhítésének leggyakoribb eszköze. Ritkán tanácsolja valaki, hogy menjen kocogni, vagy fejlesszen ki bármilyen más hasznos tevékenységet. A cigaretta most és szinte mindig kéznél van.

Gondolod, hogy aki akar leszokni a dohányzásról, akarat erővel megteheti?

Hmm, felteszek neked egy ellenkérdést. Gondolod, hogy aki fogyni akar, fogyni fog? Volt, amikor népszerûen azt mondták, hogy az erõs akarat mindent legyõz. Természetesen nem lehet általánosítani, ahogyan nem is dobhatunk minden embert egy zsákba. Mindannyian mások vagyunk, és természetesen vannak emberek, akik képesek rá, de olyanok is, akiknek ez nem fog sikerülni. Mindig találnak okot, amiért ez nem lehetséges, és racionalizálják kudarcuk következményeit. Ezeket azonban nem kell elítélni. Pontosabban a dohányzási szokásokban számomra úgy tűnik, hogy más függőségekhez képest az akarat komponens fontos szerepet játszhat a dohányzásról való leszokásban, mert abbahagyása, mint már említettük, nem okoz ilyen jelentős és kellemetlen fizikai tünetek.amint más függőségek esetén. De valójában mindannyiunknak megvan a határa ...

Sok nő annak illúziójában dohányzik, hogy nem fog hízni. Hogyan értékeli ezt a gondolkodást?

Igazad van, valóban illúzióban dohányoznak ... Csalóka és természetesen egészségtelen. Arról nem is beszélve, hogy ma már nemcsak a gyönyörű test, hanem a ránc nélküli arcok, a friss és rugalmas bőr is kultusz. A cigaretta azonban mindezt elviszi. Igen, gyakran hallani: újra el kellett kezdenem a dohányzást, mert amikor abbahagytam, elkezdtem enni és hízni. Természetesen itt érthető egy bizonyos kapcsolat. Ha létrehoztam egy rituálét és egy sztereotípiát, amelyet hirtelen elvesztek, az aggodalomra ad okot. Ha el akarom nyomni, akkor a kizárt tevékenységet kicserélem egy másikra. És mivel megszoktam az úgynevezett szóbeli tevékenységet, lecserélem egy hasonlóra, amely szintén a szájon keresztül zajlik. De általában több kalóriát tartalmaz, és több kiló nő. Rengeteg morbid vicc és kép található arról, hogy a dohányzás és a cigaretta hogyan okoz fogyást. Ennek azonban semmi köze a karcsú alakhoz és mindenekelőtt az egészséges életmódhoz. Ez szerintem még mindig jobb tipp a túlsúly leadásához.

Gondolod, hogy a dohányzás bármilyen hatással van az emberi pszichére?

Nem tudom, milyen hatásokra gondolsz. A nikotin közvetlenül az idegszövetre hat, ezért akár egy dohányos is érezheti, hogy a cigaretta stimuláló hatással van gondolkodására és munkateljesítményére. Úgy tűnik számára, hogy jobban "ég". A hatás azonban rövid ideig tart, így ha újra el akarja érni, újra és újra egy másik cigaretta után kell nyúlnia. Valójában ez a függőség kialakulásának kezdete. Természetesen a pihentető hatások is meglehetősen rövid ideig tartanak, és azt a tényt, hogy az ember jól érzi magát egy cigaretta után, gyakran inkább az okozza, hogy tevékenységét kritizálja és rájön egy olyan idő alatt, amelyet fenntart magának és a sajátjának. béke. Ezzel szemben azok, akik "nyugodtabbként" nyúlnak a cigarettához sok munkával, rövid ideig megnyugodhatnak. Ha valamilyen oknál fogva nem sikerül eljutni a cigarettáig, a feszültség és az idegesség fokozódik.

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik szeretnék megszüntetni ezt a szokást?

Először is, hogy őszintén beszéljenek önmagukkal és rájöjjenek, valóban akarnak-e megállni. Feltenni maguknak a kérdést, hogy a dohányzásról való leszokás belső szükséglet-e számukra, vagy csak akkor beszélnek róla, ha ez a társadalom témájává válik, vagy azért, mert valaki más erre ösztönzi őket, és ki akarják elégíteni őket. Úgy gondolom, hogy ha valaki nem fogadja el azt az elképzelést, hogy meg akar szabadulni ettől a szokásától, és nincs meggyőződve a lépés helyességéről és szükségességéről, akkor a motiváló tényező nem olyan erős, az akarat torzulhat, és a cél az, hogy távolabbi. Lehetséges relapszusokkal… Természetesen különféle technikákat lehet kipróbálni, akár pszichoterápiát, akár hipnózist, ha valaki megfelelőnek tartja. Ma a piac "rudakat" is kínál rágógumi, tapasz formájában, tudom, hogy vannak gyógyszerek is a probléma megoldására. Nagyon sok pénzbe kerül, de a dohányzás költségeihez képest szerintem ez nem rossz számítás. Végül talán csak ennyit. Valaki képes először és egyszerre megtenni. Valakinek "többszöri kísérlete" van, ismétlődő visszaesésekkel és különböző taktikákkal. Szerintem nagyon fontos, hogy őszintén fel akarjunk készülni a lehetséges akadályokra és kudarcokra, de ami a legfontosabb, hogy ne adjuk fel.