A napfény hatására a bőrön képződő D-vitamin hiánya egészségügyi komplikációkat okozhat. Az emberek érezhetik hiányát ősszel és télen, amikor a szakértők szerint pótolni kell, különösen idős betegeknél.
A legfrissebb statisztikák szerint Európában a lakosság 30-50 százalékát fenyegeti a D-vitamin-hiány. A D-vitamin csoportból a legfontosabbak a D3-vitamin és a D2-vitamin. A test az ultraibolya sugárzás miatt termeli a bőrben a D3-vitamin nagy részét. Szakértők szerint kialakulásához naponta körülbelül 15-20 percig kell napfényt tartani napvédő nélkül, nem szélsőséges hőmérsékleten és a legerősebb sugárzás idején. "A vitamin 90 százalékát napfénytől kapjuk, csak egy kis részét állati eredetű élelmiszerekből, például tojássárgájából vagy halmájolajból nyerjük" - mondta Soňa Lobotková, a bánovce nad bebravoui kórház belső osztályának orvosa. .
Szerinte a D-vitamin-hiány korai tünetei közé tartozik a csökkent kalciumszint, a késői jelek a nem megfelelő csontváz mineralizáció, csontfájdalom, súlyos csontdeformációk és az izomanyagcsere károsodása, krónikus fáradtság és depresszió. "A D-vitamin hiány szintén hozzájárul az időskori csontritkuláshoz, ami nagyobb törési kockázatot eredményez, különösen a gerincben és a combnyakban" - tette hozzá.
A nyári hónapokban a szervezet a szükségesnél több D-vitamint termel, a felesleget a májraktárakban tárolják. Ősszel és télen a napfény beesési szöge megváltozik az északi féltekén, az ózonréteg elnyeli az UV-sugárzást, ezért a D-vitamin nem képződik a bőrben. A test a májban lévő nyári tartalékaiból meríti. "A téli és őszi hónapokban a megoldás az, hogy növeljük a D-vitamin ellátást a vitamin-kiegészítőkben vagy a diétákban" - mondta Lobotková. Az étrend problémája szerinte azonban az, hogy a D-vitamin csak kis mennyiségben található meg az étrendben, nagyobb mennyiségben csak a planktonot fogyasztó halakban található meg.
"A kiegészítés, azaz a D-vitamin pótlása különösen a kockázati csoportok számára ajánlott, amelyek idős betegek, de többszörös betegségben szenvedők, valamint terhes nők és szoptató anyák, valamint elhízott emberek számára is ajánlottak, mert a vitaminkészletek elegendőek lehetnek, de több a bőr alatti zsírban tárolódnak, és kevésbé kerülnek a véráramba "- pontosította Lobotková. Szerinte azonban a D-vitamin-hiány nemcsak az idősebb emberek területe, hanem fiatalabb korosztályokban is előfordul.
"A jól felkészült immunrendszer, még a D-vitamin pótlásával is, hatékonyabban védheti meg a szervezetet az őszi fertőző betegségektől, például megfázás, influenza, légúti fertőzések ellen. D-vitamin nélkül szervezetünk védtelenebb a fertőző betegségek ellen. "- tette hozzá Lobotková.