A szem torna segít a számítógéptől fáradt szemekkel kapcsolatos problémák esetén. A szem égése szinte mindenkit zavar, aki számítógépen dolgozik. Az egyszerű szabályok betartásával azt mondják, hogy jelentősen enyhíteni lehet a szemet.
Mindenekelőtt helyesen kell beállítania a számítógép képernyőjét és betűméretét, és szüneteket kell tartania a munkahelyén.
Fontos, hogy a szem megfelelően beállítsa a számítógép képernyőjének fényerejét és kontrasztját, a betűméretet és a színt. Mindenki más méretnek felel meg, az optimális, amelyet a szem gondok és erőfeszítések nélkül olvas. A betűszínnek nyugodtnak, nem feltűnőnek és semlegesnek kell lennie.
Amikor számítógépen dolgoznak, állítólag az emberek a szokásosnál ötször kevesebbet pislognak. A szemhéjak mozgása nagyon fontos. Hidratálja a szemet és megakadályozza azok kiszáradását, és ezáltal a fáradtság gyorsabb megjelenését is.
A szakértők azt tanácsolják, hogy tudatosan pislogjanak gyakrabban. Ha továbbra is problémája van a szem kiszáradásával, próbáljon ki olyan cseppeket, amelyek kellően megnedvesíthetik a szemét. Segít abban is, hogy lassan, körülbelül tízszer, 20 percenként, hosszú ideig csukja be a szemét. Ez megnedvesíti a szemet.
A számítógépen végzett folyamatos munka elfárasztja a szemet, hát- és nyaki fájdalmat okoz. Szakértők szerint segít rendszeres szüneteket tartani és körbejárni például a szobát.
A szemtorna naponta többször is elvégezhető. Bebizonyosodott, hogy 20 percenként elfordul a számítógép előtt, egy távoli tárgyra fókuszál, és a szemét fel-le mozgatja. Egy másik lehetőség az, hogy felváltva koncentrálunk távoli és közeli témákra, a gyakorlatot legalább tízszer megismételjük. Ez ellazítja a szemizmokat és késlelteti a fáradtságot.
A számítógépen történő munkavégzés során a szemnek körülbelül 20–24 cm távolságra kell lennie a képernyőtől. Akik szemüveget viselnek, speciális szemüveget írhatnak elő a számítógépen való munkavégzéshez. A kontaktlencsék viszont nem túl alkalmasak a számítógépen való munkavégzésre, mert jobban kiszáríthatják a szemet.
- A beteg gyermekek találkozása egy kedvenc sportolóval csodát okozhat - Egészség és Megelőzés - Egészség
- A krémekben lévő karbamid a lábat is lágyítja - Egészség és megelőzés - Egészség
- Az asztma világnapja Tudja, mi fogja vágni a gyerekeket a szlovák iskolákban Egészség és megelőzés - Egészség
- A fény, amely gyógyít - Az egészséges lélek - Egészség
- Gyermekeknél az égési sérülések súlyosabbak, orvosra még kisebb mértékben is szükség van - Egészség