Ásványvíz frissítésként a nyár folyamán

Az ásványvíz természetes ásványi forrás, amely hiányozhat testünkből a nyári melegben fokozott izzadás miatt.

nyár

Nyáron intenzívebben izzadunk. A test minden erejével megpróbálja szabályozni a testhőmérsékletet, ezért nemcsak több folyadékot veszítünk, hanem ásványi anyagokat is, például nátriumot, magnéziumot, kalciumot vagy káliumot. Ezek az emberi test számos funkciója szempontjából fontosak, ezért nélkülük testünk nem tud megfelelően működni. Például a nátrium és a kálium befolyásolja a testnedvek kezelését, a magnézium megakadályozza a kólika képződését, a kalcium pedig fontos az erős csontok és fogak számára. "Célszerű ásványvizet adni a meleg nyári napokban, különösen az ásványi anyagok pótlására a szervezetben, amelyek izzadással vesznek el" - mondja Ing táplálkozási tanácsadó. Libor Javro.

Hány ásványi anyagot kell inni a nap folyamán?

Ezt a kérdést azok teszik fel, akik törődnek egészségükkel és vitalitásukkal. "Az egyéni igényeknek megfelelő teljes ivási rendszerből az ásványvíz kb. 0,5 litert tartalmazhat, normál, azaz napi 1,5 - 3 liter folyadékfogyasztással" - mondja egy táplálkozási szakember. Így az ivási rendszer a tiszta csapvízhez tartozik, amelyet ásványvíz, gyógyteák, hígított gyümölcs- vagy zöldséglé követ.

Tippek a megfelelő ásványvíz kiválasztásához

Ennek alapja a címke elolvasása

Az ásványvíz kiválasztásakor ügyelni kell a címke gondos elolvasására. Ha ásványvizet választunk rendszeres iváshoz, kerüljük az erősen ásványosítottakat. Ez akkor is igaz, ha valamilyen egészségügyi problémában szenvedünk, mert a magasabb ásványi anyagok bevitele a galibut okozhatja a szervezetben (például a megnövekedett nátrium-bevitel növeli a vérnyomást és vízvisszatartást okoz a szervezetben stb.). Ideális a vizet választani a rendszeres, azaz napi iváshoz, és elérni a szlovák ásványvizeket, mivel olyan ország vagyunk, amely gazdag ásványi források formájában. Természetesen itt is igaz, hogy nem csak az egyik ásványvíz-típusra kell koncentrálni, hanem az ásványvizek rendszeres cseréjére.

A szlovák Budiš ásványvizet is a mindennapi ivásra készítik, amely jótékony hatással van az emésztésre és a légzőrendszerre. Ezenkívül serkenti a máj, az epehólyag és a vesék aktivitását. Ezért kiváló választás az ivási rendszer diverzifikálása nemcsak a forró nyári napokban.

A szén-dioxid nem biztos, hogy az egészségünk barátja

Az ásványvízgyártók csendes, finom szénsavas és szénsavas ásványvizeket kínálnak. Legtöbbünk inkább a szénsavas ásványi anyagokat részesíti előnyben, mert felfrissülve érezzük magunkat. Ez azonban korántsem a legjobb megoldás. A reprezentált szén-dioxid miatt a buborékásvány sokkal kevesebbet iszik, mint amire a testünknek szüksége van. Kellemetlen puffadást, hasmenést vagy torokfájást is okozhat.

Óvakodjon a cukortól!

Az ásványvizek kiválasztásakor előnyben részesítse az ízesítés nélküli vizeket. Ha az ízesített változatok után nyúl, 1,5 literenként 10-15 kockacukrot adhat a testéhez. Vigyázni kell a cukor alternatív nevére is, amely megtalálható az ásványi anyagokban is, például a glükóz-fruktóz szirupban és hasonlókban. Kerülje a mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket, például nátrium-benzoátot (E211) tartalmazó ásványvizeket is.

Táplálkozási tanácsadóval együttműködve készült Ing. Libor Javrom a www.vyzivovestudio.sk oldalról

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

"Hétköznapi" ételek, amelyek diverzifikálják a menüket

Szüksége van egy új szélre, hogy befújjon az ebédlőbe? Ebben az esetben gazdagítsa néhány új ízzel.

Mi a zöldségek szerepe a fogyásban?

Melyik zöldségfélében van a legkevesebb kalória, amit ehetünk, és mit kell kombinálni, amikor megpróbálunk lefogyni plusz kilókat?

Tippek az ivási rendszer diverzifikálásához a nyári időszakban

A tiszta víz a legjobb módja annak, hogy folyadékot adjon a szervezetbe, vagy változatossá teheti az ivási rendszert más italokkal, amelyek egészségünk javát szolgálják.?

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: