A fehérje, mint a fogyás fontos része
Ezenkívül miért élvezi a ketodiet, a fehérjében gazdag fehérjetartalmú étrend az étrend módosítását és a fontok elégetésére irányuló erőfeszítéseket?
A fehérjék fontos táplálkozási összetevők, amely támogatja az izom minőségét és növekedését, az egészséges csontokat és a természetesen működő anyagcserét. Általában fontosak az egészséges test és mechanizmusai szempontjából. Végül, de nem utolsósorban feliratkoznak a fokozott védekezésre és a jó fizikai állapotra.
Röviden, ezek az okok, amelyek miatt rendszeres bevitelük szükséges, és ezeket a funkcionális és egészséges étrendnek is tartalmaznia kell.
- A napi kb. 0,8 gramm fehérjefogyasztásnak 1 kg embertömegre kell esnie.
- Tehát például egy 70 kg-os ember számára napi 56 gramm fehérjét kell fogyasztania.
De mi a fehérjék jelentősége a hatékony fogyás?
Az egyik tényező a jóllakottságuk, vagy inkább az, hogy jóllakottság érzetet váltanak ki, és bár egy ilyen étrendet rendszeresen fogyasztanak, kisebb adagokban elegendő. Nem érezzük magunkat éhesnek, és a fent említett hatások miatt egészségben tartjuk testünket, szöveteit és izmait, ráadásul ez a diéta csökkenti a vércukorszintet és elősegíti az anyagcsere hatékony működését. És a hatékony vagy gyors anyagcsere nagyon fontos tényező a fogyás szempontjából.
Általánosságban elmondható, hogy a fehérje-étrend gyors eredményeket hoz, és továbbra is fenntartja az izmokat természetes formájában, megakadályozva ezzel gyengülését, valamint a látható "lógást".
A fehérjetartalmú étrend elve az úgynevezett állapot elérése ketózis.
Ez egy olyan folyamat, amelyben a test a zsírt választja elsődleges energiaforrásnak, és ezért égésének. Egy ilyen folyamat néhány nap alatt elindulhat a szervezetben, de ennek alapja a szénhidrátok (cukrok) bevitelének korlátozása.
Az átlagos emberi test úgy van kialakítva, hogy az energiaforrás elsősorban cukrokból merítsen, ami viszont csak minimálisan tartja leégett zsírtartalékokat. Ezért, ha el akarjuk érni a fent említett állapotot, a ketózist, a szükséges minimumra kell hozni a szénhidrát határértéket.