Egészségügyi és orvosi videó: Point Sublime: A megtagadott vérátömlesztés/A tolvaj szíve megváltozott/Szilveszteri műsor (2021 február)

A "legnagyobb vesztes" edzője olyan egyszerű trükköket oszt meg, amelyekkel élelmet tart az úton, leküzdi a kísértéseket és megakadályozza a vakáció növekedését.

titka

Ha hallani kell a magas kalóriatartalmú ételek bosszúságairól és arról, hogy az emberek mekkora súlyt híznak az ünnepek alatt, akkor teljesen zord érzéshez vezethet, amikor lendületesnek kell lenned és végig kell táncolnod az ünnepeket.

De korántsem szükséges, főleg, ha a legnagyobb megbocsátással követed egy szeretett edző tanácsát .

Bob Harper, aki több mint 12 éven át képezte az NBC fogyókúrázó versenyzőit, mozgásvideókkal segítette otthoni rajongóit a fogyásban, és nemrégiben elindította a kiegészítő Smart Weight Loss márkát - tapasztalattal rendelkezik okos, praktikus tanácsok kidolgozásában. a fogyókúra nagy buktatói. És az ünnepek sem kivételek.

Így kerüli el a kísértést minden ünnepi buli és családtalálkozó alatt.

  1. Készítsen előcsarnokot tornateremmel. "Ha keményen dolgozik az ünnepek előtt, mindenképpen tartsa meg magának ezeket a találkozókat" - mondja Harper. - Tegye fel a naptárába, és tartsa be magát!
  2. Ne legyél vereségvédő. "Nem hiszem, hogy az emberek számára az ünnepi szezonban a legnagyobb csapda megmarad, és a testmozgást tervezik. Úgy tűnik, hogy az emberek csak feladják azt a tényt, hogy az ünnepek alatt lesz súlyuk, és azt mondom:" Dehogyis! " " Mondja Harper.

Ahhoz, hogy határozott maradjon, Harper azt javasolja, hogy az év végét ne tekintsék döfésnek. Ehelyett azt mondja: "Akkor is jól nyaralhat, ha kitart a terve mellett." Kényeztesse magát - a lényegig. "Szerezzen több kalóriát egy héten egy napon, szemben minden egyes éjszakával." - Ugye, nem tenné ezt, évek óta máskor? mondja.

Amikor végtelen számú finomságban kell eligazodni, Harper azt mondja, hogy először megalapozott döntéseket hoz, majd mérsékelten moderál. "Válasszon más vegetáriánus lehetőségeket, és nézze meg valóban az egészségtelen lehetőségeket: az üres kalória és a nátrium mindenképpen ellenkező irányban fizet a fogyásért."

  • Utazz okosan. "Nagy híve vagyok a saját cipelésnek, mert a repülőtereken nem találok sok egészséges döntést" - mondja Harper. "Mindig friss bogyós gyümölcsökkel vagy a Perfect Foods bárral utazom, ami teljesen természetes és nagyon alacsony nátriumtartalommal rendelkezik" - mondja.
  • Üsd be a táskát. "Mindig azt ajánlom, hogy legalább hét órát kapjon" - javasolja. "Ekkor a tested teljes gyógyulást és gyógyulást végez, és ez az egyik legfontosabb tényező a fogyásban. Mindannyiunknak vannak stresszes időszakai az életünkben, és az ünnepek sem különböznek egymástól, ezért kerüljön leple alá, és kezdje el számolni azokat a juhokat a derekad. a vonal megköszöni ezt. "

    • Kihagyja az ünnepi lépést? Csatlakozzon, hogy az egész szezonban úton lehessen!