problémákat

Az ideális figura után való siettetés rendkívül fontos lett az elmúlt években, függetlenül attól, hogy fiatalok vagy idősebbek. Gyakran keresnek azonban különböző rövidítéseket, vagy éppen ellenkezőleg, azt gondolják, hogy jól csinálják a testet, még akkor is, ha ez nem igaz.

Például a reggeli kihagyása jó módszernek tűnhet, ha valaki egyszerűen kevesebbet eszik a nap folyamán. Az igazság azonban az, hogy a reggeli étkezés kihagyásakor ördögi körbe kerülünk, amikor valójában még több kárt okozunk. És ez az a jelenség, ahol az emberek nem elhízottak, hanem felfújtak. Még ők sem, bár első pillantásra nem tűnik annyira, nem kerülik el az egészségügyi problémákat.

"Az elmúlt két évben a kemény diéták ellenére sem sikerült eltávolítanom a duzzadt és megfeszült hasat, és nehéz lábaim vannak cellulitussal. Kövérnek érzem magam, és nem tudom, mit tegyek. " egy 52 éves nőt bíznak meg. A felfújt has, nehézség és emésztési érzés kíséretében, fiatal és kevésbé fiatal férfiakat és nőket zavar. Gyakran keverik felesleges zsírral, de számos oka lehet, kezdve a helytelen életmódtól és a helytelen táplálkozástól, bizonyos ételek és allergiák intoleranciájától a hormonális rendellenességekig és a vízvisszatartásig.

A felfújhatók nem elhízottak

Ellentétben az elhízott emberekkel, akik idővel fizetnek az egészségtelen életmódért szív- és érrendszeri, anyagcsere- és ízületi problémák, a felfújt emberek, ha orvoshoz mennek, rossz állapotban vannak. Nem tartják magukat kövérnek, de úgy érzik, hogy testük nem úgy működik, ahogy kellene .

Ezek gyakran specifikus betegségek, amelyeket diagnosztizálni és kezelni kell, de a legtöbb esetben az okuk az Achilles-sarok. életmódjukban . A rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, az olyan egészségtelen szokások, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, a test reakcióját és felfúvódását idézik elő. Tehát, ha a lábad, a karod és a hasad nem megfelelő méretű, fontos gyökeresen megváltoztatja a szokásokat .

Alapszabályok

Több is van szabályok , amely lehetővé teszi számunkra a helyzet javítását. Együnk lassan, kerüljük az ivást közvetlenül a palackból, ne rágjunk gumit, kerüljük a szénsavas italokat, valamint az édességeket, sört, bort és általában az alkoholt .

Fontos, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon . A víz segíti a belek megfelelő működését és eliminálja a méreganyagokat. Célszerű a nap folyamán kisebb adag ételeket előnyben részesíteni néhány kiadós étkezés helyett .

Vacsora után ihatunk egy csésze gyógyteát, amely segít megemészteni az ételeket, amelyek hozzájárulnak a gáz- és vízvisszatartás kialakulásához. Az utolsó étkezés legyen legalább két órával lefekvés előtt .

Ne felejtsd el a reggelit

Helytelen is kihagyni a reggelit. Sokan hiányolják őket, pedig tudják, hogy nem járnak jól. A reggelit a test biztosítja Az összes kalória 15-20 százaléka, amelyeket napközben fogyasztanak. Akinek hiányzik, napközben megkaphatja őket alacsonyabb teljesítmény és rosszabb koncentráció. A következő ételt ezután éhezik, és sokkal többet eszik egyszerre. A reggeli gyorsan megszakítja az éjszakát és hozzáadja megfelelő energia a fizikai és szellemi tevékenységekhez. Mit jelent? Akik hiányolják a reggelit, azok inkább a nap folyamán vannak, és így általában meghíznak.

A felnőtt lakosság mintegy 30 százaléka szavaz reggelire rossz étel mind minőségileg, mind mennyiségileg. Legtöbbjük az otthonon kívüli kávéra korlátozódik. Az egyik probléma az, hogy a család vagy a partnerek nem reggeliznek együtt, és nem töltenek együtt időt. Valójában megszűnik az a szokás, hogy vacsorázzunk a családdal, és mindenki erre vágyik. Ezért, ha kevés időnk van reggel, akkor előző este megpróbáljuk elkészíteni az ételt, tíz perc elég.

Kiegyensúlyozott reggeli és friss gyümölcs

Az olasz és a mediterrán kulináris hagyományok szerint a megfelelő reggelitől kell lennie 50 százaléka szénhidrátból áll, tej vagy joghurt, valamint egy szezonális gyümölcs és zöldség. A gyümölcsök és a gabonafélék a fő szénhidrátforrás. A gyümölcsből származó egyszerű cukrok azonnal ellátják az energiát, a gabonafélékből származó összetett cukrok, előnyösen a teljes kiőrlésű gabonák a következő órákban szolgáltatják az energiát. Mindkettő gazdag szálon . A tej és a joghurt kalciummal, fehérjékkel, tejsavas fermentekkel és megfelelő adag zsírral látja el a testet .

Van saját tapasztalata az inflációval kapcsolatban? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.