Folyadékba kell kényszerítenie, vagy támaszkodnia kell szomjas érzésére?

Van elképzelése arról, mennyit kell inni a gyermekének?

tudod

Minél kisebb, annál több

A víz a gyermekek testének jóval nagyobb részét teszi ki, mint a felnőttek, ezért a gyermekeket jobban veszélyezteti a kiszáradás. Ugyanakkor a gyermekek számára nehezebb betartani az ivási rendszert, mert nem mindig képesek felismerni a szomjúság érzését. "Míg a felnőtteknek azt javasolják, hogy naponta két és fél-három liter folyadékot igyanak, a gyermek testének több folyadékra van szüksége, mert nagyobb arányú vízből áll, mint egy felnőtt teste.

A gyermek folyadékmennyisége az életkorától és a testsúlyától függ. Igaz, hogy minél kisebb a gyermek, annál több folyadékra van szüksége súlyának kilogrammonként.

Azonban nem lehet könnyen általánosítani azt a folyadékmennyiséget, amelyet a gyermeknek inni kell. Természetesen különbség van abban, hogy mennyi folyadékra van szüksége egy aktívan játszó gyermeknek és mennyi folyadékra van szüksége egy pihenőidőre. A folyadékfogyasztás a környezeti hőmérséklettől függően is változik.

Iránymutatásként azonban egy éves gyermeknek napi 1-1,3 liter folyadékot kell inni. Egy kétéves gyermek esetében ez napi 1,3-1,5 liter. A három-hét éveseknek körülbelül 1,6 litert kell inniuk naponta, a hét-tíz éveseknek pedig 1,8 litert kell inniuk naponta. Számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni: függetlenül attól, hogy a gyermek egészséges-e, milyen fizikai aktivitása van, milyen az időjárás, forró nyáron nagyobb lesz a folyadékbevitel iránti igény, mint télen és kor alatt.

Az ásványi anyagok és gyümölcslevek nem túl alkalmasak

A gyermekek esetében minden eddiginél inkább az a szabály, hogy a folyadékbevitel legnagyobb részét víznek kell lennie, amely egyrészt nem tartalmaz kalóriát, másrészt nem terheli a gyermek testét semmilyen hozzáadott vegyszerrel.

Teljesen alkalmatlanok olyan szénsavas és édesített italok, mint a Cola, de például a gyümölcslevek is. Ha ásványvizet is belefoglalunk a gyermek ivási rendszerébe, annak napi bevitele nem haladhatja meg a napi körülbelül egy pohár mennyiséget.

Egyetlen folyadék sem szolgálja annyira gyermeke egészségét, mint a sima tiszta víz. De már kiskorától kezdve hozzá kell szokni, mert természetesen kedvelik az édes ízt, és az édesített italokról a tiszta vízre való áttérés sokkal nehezebb.

Óvni kell a kisgyermekek ivási rendszerét?

Csecsemőknél, ha kizárólag szoptatnak, a szoptatás az ivási rendet is magában foglalja. Az első élelmiszerek felvételével azonban már most fontos a folyadék pótlása, felajánlása a gyermeknek és a megfelelő életmód fontos részeként "rendszeres" ivási rendszer kialakítása velük.

Hogyan lehet felismerni, hogy kiszáradt?

A következő tünetek azt mutatják, hogy gyermekét veszélyezteti a kiszáradás, ezért soha ne vegye könnyedén: A gyermek nyugtalan vagy éppen ellenkezőleg, a szokásosnál lényegesen almosabb és fáradtabb, kevesebb vizelete van, szájszárazsága van, nagyon száraz a bőre, szédült a feje vagy fejfájásra panaszkodik, lázas lehet, hidegrázás jelentkezhet, sötét és büdös vizelete van, a csecsemő ajka száraz vagy repedezett, a szeme beesett, a keze és a lába hidegebb, a gyermek kevésbé koncentrált, bosszús, apatikus .

Tippek a szülőknek

Mindig tartson magával egy italosüveget, hogy gyermeke bármikor inni tudjon. Ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát, és kínáljon gyermekének egész nap egy italt. Ne felejtse el inni gyermekének a fizikai aktivitás előtt és után.

Ha gyermeke nem hajlandó a tiszta vízzel, próbáljon meg egy narancsszeletet egy pohár vízbe nyomni, vagy adjon hozzá néhány darab szeletelt gyümölcsöt, például dinnyét, epret ... Kísérletezzen a hőmérséklettel. Míg egyes gyerekek a szobahőmérsékletű vizet kedvelik, mások a hideget.