kell

Válasszon egy testre szabott gyakorlatot, és kezdje el edzeni!

Ahhoz, hogy a testmozgás hatással legyen, szórakoztatnia kell. Csak így érheti el a maximális hatást, a rendszerességet, és ami a legfontosabb: megmarad. A fekete vonal eléréséhez keressen valamit, ami megragadja a személyiségét.

Egész évben mozognunk kell, valamint figyelnünk kell a kiegyensúlyozott egészséges étrendre. Ideál. De szívből, hányan tehetjük meg? Általában az első tavaszi nap sugaraival ébredünk, amelyek arra kényszerítenek, hogy vegyük le a legfelső (takaró) rétegeket. És ahogy az elmúlt években történt, az "előkészítő" tavasz is csak néhány nap, és itt meleg időjárás van, ami kíméletlen a kanyarunkhoz. Mert szoknyák, pólók, pólók. Szóval lányok, ma már késő! Kezdjük ásni! De ne ragadjon el a tömegtől, és fogadjon arra, amit élvez.

Nem véletlen, hogy szinte minden modell és híresség esett a jógának. Ez a gyakorlat annyi pozitív hatást gyakorol a testedre és az elmédre, hogy nehéz hasonló gyakorlatot találni. Ennek ellenére semmi sem azok számára, akik hiperaktívak és robbanásszerű cselekvésre szorulnak. Ha azonban nyugodt típus vagy, aki az elmédre és a légzésedre tud koncentrálni (ami rendkívül fontos a jógában), mindenképpen próbáld ki. Sokféle típus létezik, és biztosan választani fog. Nem csak a pszichéjét harmonizálja, hanem a gerincén is segít, javítja az állapotát, a rugalmasságát, és felismeri azokat az izmokat is, amelyekről nem is tudott.

Sokan úgy gondolják, hogy a futás triviális. Hiba. A megfelelő futás teljes tudomány, de érdemes e tevékenységnek elesnie. Ön felesleges kalóriákat éget, erősíti a testét, megtisztítja a fejét, és köszönetet mond a szívének. És ami nagyszerű, nem kell semmi extra, csak minőségi cipők és jó zene a fülednek. Ráadásul nem kell alkalmazkodnia senkihez vagy bármihez. Egyszerűen futsz, amikor neked megfelel. Ideális azok számára, akiknek néha egyedül kell lenniük. Ha azonban partnerre van szüksége a sportoláshoz, akkor nem hosszútávfutó vagy nehézségei vannak a légzéssel, keressen mást.

Olvass tovább:

HÁZI GYAKORLAT

Minden bizonnyal százszor írtuk, de megismételjük. Azok a kifogások, mint a "Nincs pénzem, időm és feltételeim a sportoláshoz", nem állnak fenn. Edzhet ingyen, bármikor és otthon is. Csak talál megfelelő oktatóanyagokat, amelyek a problémás játékokra vagy egy átfogó programra összpontosítanak. És hidd el, a napi néhány perc valóban elegendő, és nyárra meglátod az eredményeket. (Vagyis ha a jövő héten nem jön el a nyár.)

TORNATEREM

Valaki önállóan kiabálhat, valakinek felettük szüksége van az edző kemény kezére. Akkor jó az edzőterembe járni, ahol egy szakember irányításával tornázni fog. A megfelelően megválasztott edzés még várakozás közben is csodákra képes. Ez azonban kerül önnek valamibe, időt is kell találnia arra, hogy rendszeresen látogassa az edzőtermet. Előnye azonban, hogy azok közé fogsz tartozni, akik a jobb teljesítményre ösztönzik. Ha azonban olyan típus vagy, aki nem szeret mutogatni, akkor nem bánja, hogy mások figyelnek, és unják a "gépeket", fogadjon valami másra. Nincs rosszabb, mint egy tornateremben ásítani.

LABDAJÁTÉK

Tetszik a cselekvés, a társaság és a győzelem érzése önmagad felett? Tehát próbálja ki a népszerű gyakorlatokat nagy hatással - kerekítők. Csak rajtad múlik, hogy mersz-e CrossFit-et választani, vagy enyhébb funkcionális edzéseket választasz, ahol leginkább a saját tested súlyával dolgozol. Higgye el, hogy a rendszeres körlátogatás gyorsan javítja állapotát, vonzza a csoport partnereinek fellépése is, és néhány hét alatt nem ismeri meg testét. Viszont kitartónak kell lenned, tudnod kell sírni, legyőzni az esetleges gyenge pillanatokat.