A valóságban azonban a fitnesz fenntartásához szükséges napok minimális száma magasabb. A gyakorlatot hetente legalább háromszor kell elvégeznie, de ideális, ha minden nap fizikai tevékenységet végez. A számítógéphez ülve alapvetően minden tevékenységet elvet.
Természetesen, ha lehetősége van rá. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a korai testmozgás aktiválja az anyagcserét, amely a nap folyamán gyorsabb lesz. Ha azonban csak azért nem megy edzeni, mert reggel nem tudja utolérni, akkor hibázik. Az ideális alkalom a testmozgásra alapvetően akkor, amikor Önnek megfelel és lehetővé teszi a rendszeres testmozgást. Tehát, ha csak este van ideje, menjen este. Segíteni fog neked.
A zsírból nem lehet izom, bármennyire is próbálkozol. Két különböző testszövet. A zsír a bőr alatt, az izmok között és a belső szervek körül található. Az izmok, amelyek három másik altípusra oszlanak, az egész testben találhatók. Tehát a súlyokkal végzett testmozgás valóban segít az izomtömeg növelésében, míg a zsír valójában tárolt energia, amelyet "eléget".
Logikusan hangzik, de nem egészen igaz. Bár gondolkodásra késztetik és megerőltetik agyszálait, a legjobb gyakorlat valójában minden olyan aerob tevékenység, amely összetöri a szívedet és felkavarja a vért az ereidben. Az ilyen testmozgás jelentős hatással van az agy, de a szív egészségére is.
Igen, a gyakorlatnak köszönhetően biztosan képes lesz arra, hogy elveszítse annak a súlynak egy részét, amely a hosszú rombolás során rád tapadt. Ne számítson azonban arra, hogy étrendje megváltoztatása nélkül eléri a kívánt tengerparti számot. A fogyáskor az étrend megváltoztatása fontosabb szerepet játszik, mint egyedül a testmozgás. Tehát fogyasszon sok zöldséget, minőségi fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat, például halat vagy olívaolajat. Természetesen a gyakorlattal együtt elválaszthatatlan párként működnek, ami igazán nagyszerű eredményeket hoz Önnek.
A has klasszikus technika, amelyet mindenki ismer. Van azonban egy sokkal jobb gyakorlat a has és a test közepének megerősítésére. A hasat és a test közepét alkotó összes izmot magában foglalja, így sokkal hatékonyabbá válik. Természetesen ahhoz, hogy lássa a téglákat, be kell állítania az étrendet is, és el kell kezdenie aerob gyakorlatokat.
Sok nő attól tart, hogy amikor elkezdik a testmozgást, izmaik megnőnek és szakáll nélküli férfiakká válnak. Az igazság azonban az, hogy az alacsonyabb tesztoszteronszint miatt, amely kulcsszerepet játszik az izomépítésben, egyáltalán nem kell aggódniuk emiatt. A testmozgás megformálja a nő testét, de biztosan nem lesznek olyan izmai, mint a férfiak.
A legtöbb embernél azonban az izomszövet rendszeres aktivitás nélkül lebomlik az első héten. Tehát itt érvényes a szabály - ha nem használja, elveszik.