Michael Achberger fitneszedző megszokta, hogy egy nő öt perc és tizenkettő között jön, és le kell fogynia. Természetesen egy hét múlva. Ez nem kivétel a bálidény előtt, és akkor javasolja, hogy varázsoljanak ezekre a trükkökre.

előtti

Alma előtti kezelés, amelynek köszönhetően számmal kevesebb lesz: Ez segít abban, hogy szebb hajlításokat kapjon a ruhákban

A bál dátuma gyorsan közeledik, és mesésen szép ruhája hirtelen szűk az Ön számára? Az a rossz életmód, amelyet vezetett, nemrégiben jelentkezett önben? Kíváncsi vagy, hogy szaladj-e a varrónőhöz, vagy csinálj valami gyors dolgot magaddal? A második lehetőség további áldozatot igényelhet, de mindenképpen hasznot húz. A bál előtti fogyás elég erős motiváció ahhoz, hogy végre megszabaduljon a felesleges zsírraktáraktól. Ha megszokja az egészségesebb étkezést, és a labda után sem engedi meg, akkor vékony testét végleg megtartja. Mit akarhat még. A jutalom minden bizonnyal a férfiak elbűvölő nézete lesz nemcsak a D napon.

A lapos has nem álom

Sok nő hajlandó bármit áttenni a szépség kedvéért, de ez soha nem történhet egészségének rovására. Ezért ne hagyja, hogy teste éhezzen, csak azért, hogy beilleszkedjen álmai ruháiba. Sokkal egészségesebb módszerek vannak az anyagcsere elindítására és a derék kerületének csökkentésére néhány nap alatt. Mindenesetre tanácsos jó előre kezdeni, hogy a fogyás a lehető legtermészetesebben történjen és tartós legyen. Ha zöldség- és gyümölcslevekkel szeretne egy nap alatt lefogyni, higgye el, hogy a bál után minden kilogramm jojó-hatás formájában visszatér Önhöz. És te biztosan nem ezt akarod. A kérdés az is, hogyan fogod érezni magad a bál napján.

Különösen a menükre összpontosítson

A bálra való felkészülést jó előre, lehetőleg 14 nappal korábban kezdje meg. Mivel a duzzadt has gyakori oka a helytelen étrend, elsősorban az étrendre összpontosítson. Ezt enyhíteni kell, ha extra kardió edzéseket tesz hozzá, és testét hetente legalább kétszer meggyötri az edzőteremben, az első látható eredmények azonnal megjelennek.

Annak érdekében, hogy testét a zsírraktárak felé nyúljon, érdemes kezdetben a munkadíjjal kezdeni. Például a fehérjetartalmú étrend úgy módosíthatja az étrendet, hogy ne csak fogyjon néhány nap alatt, de ne éhezzen és ne biztosítsa a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Tehát tökéletes állapotban leszel, és igazán élvezni fogod a labdát. Ráadásul a fehérjetartalmú étrend testtömeg nélkül is fogyás céljából működik, így a legrosszabb esetben minden olyan sporttevékenységgel, amellyel nem kell feltétlenül foglalkoznia.

Ha hamarosan modellnek akar kinézni, korlátoznia kell étrendjében bizonyos élelmiszerek fogyasztását, amelyek gyengítik a testet, nagy mennyiségű gázt termelnek és inflációt okoznak. Ez akkor szó szerint úgy érzi magát, mint egy lufi, és nem tudja, hogyan omoljon össze. Figyeljen a gyümölcsre is, a gyümölcsben található gyümölcscukrok erjednek a gyomorban, és feleslegesen fújják fel a hasat..

Ugrás a menüre

• sült és zsíros ételek, félkész termékek, tészta, pizza
• bab és kukorica
• Friss fehér kenyér
• édességek, cukrászda
• édesített szénsavas italok és alkohol

Tisztítsa meg a testet

Néhány centiméterrel kevesebb derék mérése néhány nap alatt, fogadjon a test méregtelenítésére. A megfelelően megtisztított test felgyorsítja az anyagcserét, ami elsősorban a hasadra hat. Nem csak, hogy a tisztító hatások és az elegendő folyadékbevitel simítja és ragyogóvá teszi a bőrt, és a szem alatti karikákkal is megfordulhat. A test méregtelenítéséhez különféle zöldséglevek készülnek, amelyeket otthon a legkülönfélébb turmixkeverékek formájában lehet legjobban elkészíteni. Készen is vásárolhatja őket, ha időt szeretne megtakarítani. A gyógyteák vagy ezek keverékei (édeskömény, menta, lonc, csalán) szintén az ivási rendszerhez tartoznak. Nem csak az emésztést támogatják, hanem a nem kívánt méreganyagok gyorsabb kiürítésében is.

Könnyítse meg a menüket

Lapos hason az erősítés és a testmozgás mellett a megfelelő étrend is nagyobb mértékben érvényesül. Ezért gondolkodjon előre a napi étrendjén és kövesse megalkuvás nélkül. Kezdje kora reggel, és igyon egy pohár langyos vizet citrommal éhgyomorra, hogy teljes sebességgel elindítsa az anyagcserét. Ezután minőségi reggelivel kedveskedhet, lehetőleg zabpehelynek, friss gyümölcsökkel. Tíz órakor egyél görög joghurtot néhány gyümölcsdel. Ebédre tegyen egy jó domb zöldséget egy tányérra, baromfit vagy halat. A zöldségeknek nem feltétlenül csak zöld saláta formájában kell lenniük, gőzkezelésük is megfelelő. A vacsorának főleg fehérjéből és minimum szénhidrátból kell állnia. A nap utolsó étkezéseként válasszon fehérje italt vagy bármi mást, amely magas fehérjetartalmú (túró, skyr.). A fehérje nagyon fontos az izmok megfelelő táplálkozásához a gyors és hatékony fogyáshoz.

És mi van a bál napjával?

Ha a labda az ajtó mögött van, megkaphatja az utolsó percet. Azonban valójában nem a valódi fogyásról van szó ilyen esetben. Ebéd előtti napon csak 100% -os gyümölcslevet igyon vízzel hígítva 1: 1 arányban. De ésszerűen ajánlott legfeljebb két csomag gyümölcslét inni. A has és a derék kerülete zsugorodni fog, de akkor meg fogja terhelni jojo-effektus és lelassult anyagcsere formájában.

Önmagában a testtartás is segíthet abban, hogy gyomra szegényebb legyen a ruhájában. Tartsa egyenesen a hátát, kissé nyomja hátra és lefelé a vállát, és különösen erősítse a hasizmait.