Bár újévi kötelezettséget vállaltunk arra, hogy rendszeresen elkezdünk mozogni a fitneszközpontokban, kevesebbet eszünk és képes leszünk az egész életet felforgatni, hagyományosan nem teljesítjük. A mai csemegékkel és az egészségtelen ételekkel, amelyek olyan nagyszerűek, amelyek már nem csak az üzletekben várnak ránk, hanem mindenhol, ahol csak mozogunk, ill. ha látunk vagy kattintunk, nehéz őket sikeresen elkerülni. De miért kerülnénk el őket folyamatosan? Csak egyszer élünk, és ez nem csak egy dal! Együnk, amit a torkunk szeret, és amit az ízlelőbimbóink kérnek. Inkább összpontosítsunk a mozgás növelésére és öljünk meg két legyet egy csapással. Eszünk és fittünk!
A vadász elhízott lajhár lett
Nyilvánvaló, hogy az év első napját nem töltjük az edzőterem futópadján, és az érzékektől megfosztva nem szaladgálunk a lakótelep körül. Szilveszter után még régiónkban sem lehetséges. Még egy hétbe telik az összejövetel. Bár a három király ajándékokat ad, nem kényszerítenek minket arra, hogy aznap mozgalmasak legyünk, például sétáljunk a nappaliból a konyhába és vissza. A következő napok közé tartozik a karácsonyi díszek mosása és a munkára, az iskolára vagy a napi rutinra való felkészülés. Azt azonban lassan, de biztosan megtudjuk, hogy január közepe elmúlt, és élesztő nélkül is szépen savanyítottunk. És ez az elfogyasztatlan, "már" megpuhult lonc ellenére, amelyek még mindig ott lapulnak ránk az asztalok felől. Ezen kívül csendesen irigyeljük azokat, akik megtanultak síelni vagy snowboardozni. Soha nem is álltunk korcsolyán. Ha tévedünk (ebben az esetben igazán boldogok vagyunk), akkor az egyre melegebb tél miatt továbbra is csak szórványosan élvezheti a havat vagy a jeget. Az időjárás azonban nem lehet kifogás, mert rengeteg lehetőség van még a mozgásra! Inkább a lustaságról szól. De hogyan kényszerítsük magunkat a rendszeres mozgásra, amikor munka vagy iskola után gondunk van még zuhanyozni, ágyból kelni és egyik szobából a másikba költözni?
Kezdjük napi egy órás sétával
Annak ellenére, hogy fáradtnak érezzük magunkat, mindent meg kell tennünk azért, hogy mozgásra kényszerítsük magunkat. És ez nem csak a fitneszközpont napi látogatása. Épp ellenkezőleg, ne gondoljuk, hogy a kanapén pislogó szemek elég mozgásnak számítanak. Kezdésként egy fél órás, de gyors séta elegendő. A friss levegő belélegzése mellett hatékonyan terheljük meg az izmokat, mentálisan ellazulunk, új érzéseket élünk meg és új tapasztalatokkal foglalkoztatjuk az elmét. A hétvégén fussunk inkább valahova a négy zárt falon kívül. Legyen szó egy séta a természetben, vagy egy bevásárló kirándulás a szomszédos városba. Bár este feltöltődünk, mint a kutyák, sokkal barátságosabban fogjuk érzékelni ezt a fáradtságot. Végül is teszünk valami pozitívat a testünkért, és ez a legfontosabb. Ha azonban tényleg nincs időnk oda vagy oda menni, töltsünk legalább fél órát otthon. Törjünk össze, kattintsunk vagy csináljunk legalább 10 hasi dolgozót. Ez azonban nem fog megölni minket. És ha igen, akkor ahelyett, hogy egy playstation vagy xbox játék közben kikelnénk, álljunk fel és játsszunk játékokat a kinecten keresztül. Nem hinnéd, hogy mennyi kalóriát égetünk el.
A diéta és a testmozgás más, mint a múltban
Az ókortól kezdve a mozgalom a mindennapi élet alapvető része. Ma az ülő mód sztereotípia, és a mozgás jellege örökre eltűnt. Tudjuk, hogy lépnünk kell, de nehéz eldönteni, és a ránk váró jutalom páratlan. Bár úgy tűnik, hogy a diéta túlsúlyos, ez nem mindig így van. Súlyunkat jelentősen befolyásolja a mozgás mennyisége. És akkor is, ha a jelenlegi életkörülmények lehetővé teszik vagy közvetlenül ösztönzik a kevesebb mozgást, legyőzzük. Megfogja érni!