A Rush Memory and Aging Project részeként a kutatók összefüggést kerestek a mozgás és az agy kognitív funkcióit érintő betegségek lassabb fejlődése között, beleértve a beszédet, a tanulást, az emlékezetet és a figyelmet. Minél nagyobb a fizikai megterhelés az idősek megfigyelt mintájában, annál kevésbé voltak problémáik a degeneratív agybetegségek kialakulásával.
A nagyobb mozgás egyenlő a gyorsabb agyval
Több mint 450 chicagói idős vett részt a projekt részeként egy sor kognitív, viselkedési és orvosbiológiai teszten, miközben vállalta, hogy halál után adományozza az agyat tudományos célokra. A kutatók az idősebb emberek napi aktivitásának, motoros és kognitív funkcióinak vizsgálatára összpontosítottak körülbelül két évvel a halál előtt. A demencia tüneteit 191 résztvevőnél figyelték meg, a megfigyelt minta fennmaradó része nem mutatta az említett betegség tüneteit. A szakértők elsősorban az emlékezés képességét, a térbeli gondolkodást, a térben való tájékozódást, valamint a tárgyak gyors észlelésének és felismerésének képességét mérték.
Mivel a kutatásban résztvevő idősek beleegyeztek a szervadományozásba, haláluk után a kutatók az agyszövet tanulmányozására összpontosítottak. A demencia tüneteivel rendelkező résztvevők fizikai aktivitása alacsonyabb volt, motoros készségeik pedig gyengébbek voltak, mint a demencia tüneteivel nem rendelkező betegeknél. Ezzel szemben azok az emberek, akik életük során nem álltak ellen a fizikai aktivitásnak, nem mutatták degeneratív agybetegségek, például Alzheimer-kór és demencia jeleit.
A testmozgás az agybetegségek megelőzéséhez vezet
Egy másik hasonló tanulmány megvizsgálta a testmozgás hatását a gondolkodás és a memória javítására a későbbi életben. A kutatás eredményei azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás az esetek akár 30% -ában is jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát. Az Alzheimer-kór tünetei akár 45% -kal is csökkenhetnek.
A kutatók egy körülbelül 2000 fős csoportot is megfigyeltek Walesben 35 éven át. Öt tényezőt értékeltek, amelyek befolyásolhatják a demencia elnyomását. Ezek közé tartozott a rendszeres testmozgás, a dohányzás mellőzése, a mérsékelt alkoholfogyasztás, az egészséges testsúly és az egészséges étrend. Általában azoknak az időseknek, akik betartották e szabályok közül legalább négyet, a demencia kockázata akár 60% -kal is alacsonyabb volt.
Ne feledkezzünk meg az egészséges zsírokról
A testmozgás volt a legnagyobb hatással a betegség enyhítésére. Szintén érdekes a kutatás, miszerint az aerob testmozgás gyaloglás, gyengéd futás, úszás vagy kerékpározás formájában javíthatja az idősebb emberek kognitív képességeit. Az ilyen típusú fizikai aktivitás pozitív hatással volt a memóriára, a figyelemre, az információfeldolgozás sebességére és a koncentrációs képességre. A rendszeres testmozgás mellett azonban nem szabad megfeledkezni a kiegyensúlyozott étrendről idősebb korban. Az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében az omega-3 zsírsavak használata sikeresnek bizonyult, amelyek az agyi tevékenységek mellett javítják az erek véráramlását és a szívműködést is. Ezen egészséges zsírok legjobb forrásai a zsíros halak, például a makréla, lazac, hering, növényi olajok, növényi magvak és diófélék.
- A fizikai aktivitás az egészség alfája és omegája - Melina
- A hamis vajnak jobbról oldalra kell mennie - Fogyasztó - Hasznos igazság
- Granulátumok kutyák számára Különösen Chihuahua, Jack russel terrier és túlsúlyos kutyák számára
- Mentális egészség Sokan szégyellik magukat beszélni, gyakran alábecsülik, és többet tehet, mint te
- Egres Előétel a kertből, amely csodákat tehet! Lássuk mit!