tudomány

A zsír és az izom összhangja fontos az emberi egészség szempontjából - hangsúlyozza doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., A Pozsonyi Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetéből, amely a testmozgás egészségre gyakorolt ​​hatásainak kutatásával foglalkozik. Rámutat a rendszeres testmozgás szerepére a krónikus "testmozgási betegségek hiányának" megelőzésében és kezelésében. Például azt tapasztalták, hogy az adiponektin-adiponektin hormon, amelynek csökkent az elhízása, növeli izmaink zsírégető képességét.

Megállapították azt is, hogy a kalóriakorlátozás, vagyis az elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentése javítja a mitokondriumok (gyári sejtek, energiatermelők) aktivitását és csökkenti az oxidatív stresszt, ami nagy valószínűséggel hozzájárul a kalóriakorlátozás életet meghosszabbító és talán fiatalító hatásához. "A vázizomból izolált sejtek, még az inkubátorban töltött sok nap után is, mégis hasonlítanak donorukhoz, így egyes tulajdonságaik hasonlítanak/tükrözik a donor fiziológiai fenotípusait. Ez arra utal, hogy léteznek olyan mechanizmusok, amelyek képesek lenyomni a sejt genomját, és ezáltal a környezet vagy az életmód „lenyomatát” adják genetikai információinkba. Ez végeredményben módosítja annak fordítását/transzlációját egy adott fenotípussá (tulajdonságok, jellemzők) "- mondta dr. Ukropcová.

Dr. Barbara Ukropcová tovább hangsúlyozta: „Az izom nemcsak a mozgás szerve, hanem kulcsszerepet játszik a mozgásra adott adaptív válasz koordinálásában is. Amikor tornázunk, táncolunk vagy futunk, izmaink a jelek forrásává válnak - olyan molekulákká, amelyek alkalmazkodást biztosítanak más, távoli szövetek és szervek szintjén, és nagymértékben közvetítik a testmozgás egészségügyi előnyeit. Ez az izom és a test közötti párbeszéd nagyon eltérő az edzett és edzetlen izmokban. Az izom bioaktív molekulákon keresztül kommunikál más szervekkel és szövetekkel, amelyek módosíthatják számos szövet és szerv, beleértve az agyat is. ”Ez a párbeszéd áll a közelmúltban befejezett és folyamatban lévő projektek középpontjában, amelyek a kombinált állóképességi edzés fizikai erőnlétre gyakorolt ​​hatásán alapulnak., az idősek motoros és kognitív (például memória) funkciói.

A férfiak és a nők alacsony fizikai erőnlétét a magas fizikai erőnléthez képest jóval magasabb halálozásuk is tükrözi.

A testmozgás, mint fiziológiai, megfizethető és hatékony eszköz számos betegség megelőzésére és kezelésére, rengeteg bizonyítékon alapszik, de a klinikai gyakorlatban még mindig kevéssé használják fel annak lehetőségeit. Kevesen veszik észre, hogy előbb meg kell tanulni a gyakran elhanyagolt izmok használatát, mint minden mást. A gyakorlat felírása (vényköteles) megköveteli egy olyan rendszer létrehozását, amely a háziorvosok, a szakorvosok, a sportorvosok és a hivatásos edzők együttműködésén alapul. Egy ilyen rendszer már számos országban kezd kialakulni. El kell hinni, hogy hazánkban a testmozgás a fizikai erőnlét és az izomerő időbeli növelése érdekében számos betegség megelőzésének és támogató kezelésének hatékony eszközeként jön létre.

A rendszeres testmozgás előnyös az agy számára

Az agynak súlya van

1200 g, 150 000 km összeköttetés az idegsejtek és a 20-as és 90-es évek között, az agy térfogata körülbelül 10% -kal csökken. Legfeljebb veszíthetünk

85 000 neuron, gyakorlatilag másodpercenként egy neuron. A rendszeres testmozgás növeli a véráramlást, javítja a memóriát és más agyi funkciókat, javítja az agy plaszticitását és alkalmazkodóképességét, valamint javítja a hangulatot. Az állóképességi edzés azon kevés élettani ingerek egyike, amelyekről kimutatták, hogy növelik az új idegsejtek termelését az agyban, ami természetesen a memória vagy más agyi funkciók javulásával függ össze.

A kutatások azt mutatják, hogy a szlovákok akár 70% -a sem mozog eléggé (Jana Jurkovičová, 2005). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint évente több mint 5 millió ember hal meg világszerte a testmozgás hiánya miatt, ami hasonló a dohányzás hatásához.

A fizikai aktivitás piramisa

  • TV, számítógép (alkalmanként)
  • Erőedzés, hajlékonyság és relaxációs gyakorlatok (heti 2-3 alkalommal)
  • Tervezett szabadidős sporttevékenység (20-30 perc, hetente 3-5 alkalommal)
  • Normál fizikai aktivitás (minden nap)

A gyakorlat felírása (vény)

A WHO által ajánlott testmozgási adag, amely egészségügyi előnyökkel jár: napi 10 000 lépés; plusz 30 perc közepes állóképességi aktivitás ≥5 alkalommal hetente (vagy 1 óra intenzív állóképességi aktivitás hetente háromszor, vagy a közepes és intenzív állóképesség megfelelő kombinációja); optimálisan hetente 2-3 alkalommal erősítő edzéssel kombinálva.

• személyre szabott edzés felügyelet mellett • az intenzitás és az időtartam fokozatos növelése • aerob és erősítő edzés kombinációja • előnyei: kórházi betegek is • funkcionális kapacitás és függetlenség fenntartása (idős betegek…)

Elhízáskezelő központok - komplex probléma komplex megoldása

Az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek hosszú távú kezelése átfogó multidiszciplináris megközelítést igényel, amely elhízási szakértőkből álló csoporton alapul, beleértve orvosokat, táplálkozási szakembereket, gyógytornászokat/szakmai oktatókat és pszichológust.

Az átfogó menedzsment fontos része az oktatás (betegek, orvosok és egészségügyi személyzet, orvosok); hálózatépítés (háziorvosok, orvosok - szakemberek), valamint kutatás a klinikai gyakorlatba történő átültetéssel.

Doc. MUDr. Barbara Ukropcova, PhD., orvos és független kutató a Pozsonyi Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetében, 2017. március 30-án 17:00 órakor volt. a CEDER Veda tudományos kávézó vendége, ahol bemutatta a témát Megmaradunk mozgás nélkül? A fizikai (nem) tevékenység hatása az emberi egészségre. Tudományos munkájában évek óta dolgozik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség mechanizmusain. Jelenleg főleg a rendszeres testmozgás egészségünkre gyakorolt ​​pozitív hatásainak kutatására és az izmok más szövetekkel és szervekkel folytatott párbeszédére összpontosít, amely a testmozgás során felszabaduló biológiailag aktív molekulák révén zajlik. Előadásokat tart a Comenius Egyetem (Egyesült Királyság) Orvostudományi Karán és a Pozsonyi Károly Egyetem Testnevelési és Sport Karán. Mind a karok, mind a Károly Egyetem Természettudományi Kar képez diplomákat és doktoranduszokat.

Az előadásból és anyagokból elkészítette és közzétette: Marta Bartošovičová, NCP VaT, a CVTI SR

Fotó: Marián Zelenák, NCP VaT, a CVTI SR

A képek a doc. MUDr. Barbara Ukropcova, PhD.