Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Sporttevékenységek a fogyáshoz

Túlsúlyos vagy, kínlódj felesleges kilókkal és nem tudsz mit kezdeni vele? Legyőzni lustaságát és elkezd mozogni. Válassza az indítást tevékenységek, amelyet nyárra kíván.

szolgáló

Az emberek egy bizonyos csoportja számára csak az a gondolat kellemetlen, hogy gyakorolják, és nem csak annak gyakorlati megvalósítása. Mégis ez az embercsoport is gyönyörű és egészséges testre vágyik. Így látják, hogyan lehet a lehető legközelebb kerülni ehhez a célhoz, de minden fizikai erőfeszítés nélkül. Különböző diétákat, csodaszereket, tablettákat próbálnak ki. és ezzel együtt körültekintően tesztelik türelmüket és könnyítik a pénztárcájukat tényleges visszatérés nélkül.

Amit meg kell próbálniuk, az az nyerje meg a harcot a lustasága felett! És kezdj el mozogni!

Fizikai tevékenységek formájában ajánlásokat nyújtunk Önnek, amelyek garantáltak Önnek segítenek a súly leadásában és a súly fenntartásában. Válassza ki azt, amelyik a legjobban vonzza. Ugyanakkor kellemes tevékenység lesz az Ön számára, és egy idő után kikapcsolódás.

kerékpározás

Az edzőtermek vagy tornateremek sok olyan géppel vannak felszerelve, amelyek előnyösek a zsírégetés és a testformálás szempontjából. Kerékpárok általában a túlsúlyos emberek használják. Az elején még nekik is ajánlják, mert a kerékpározás nem terheli a kebeket és garantáltan elég kalóriát éget el.

Ha azokhoz az emberekhez tartozol, akik vannak túl sok a túlsúly, kipróbálhat egy fekvő biciklit. Fekvő kerékpár úgy működik, hogy a tanuló kényelmes helyzetbe nyúljon, és túl kényelmetlenül érezze magát a motoron.

Több sportlétesítmény néven csoportos gyakorlatokat is kínál Spinning vagy beltéri kerékpározás. Egy óra "pedál "álló kerékpáron oktató irányításával. Úgy állítja be az óra ütemét, hogy egyszerre elégesse a kalóriákat és erősítse izmait.

A bekövetkezett nyáron választhat például egynapos kirándulás kerékpárral. Vagy csak 30 percig vezessen a ház körül. A nyár tökéletes a kerékpározáshoz, ráadásul sok időt tölt a friss levegőn, ami az egészségének is kedvez.

Úszás

Úszás egy pihentető tevékenység, amelyet könnyen elhízott ember végezhet. Emlékezik - kövér úszik! Ha súlya miatt még mindig nem szokott mozogni, próbáljon ki egy gyakorlatot a medencében. A víz kis súlyt vesz le a lábadról, és átlagos ellenállást fog elérni. A vízben való járás jó kezdet.

Ha a csoportos testmozgás motivál, jelentkezzen be aqua aerobic. Szórakoztatóbb lesz számodra, hasonló problémákkal küzdő emberekkel fogsz találkozni, és motivációd megnő.

Nem a kerékpározáshoz, még az úszáshoz is tökéletes a nyár!

Ő sétál

Mindenki tud járni! Ha akarsz járni legalább egy órát minden nap, évente akár 13 kilogrammot is leadhatsz! Választhat klasszikus sétákat a környéken, vagy futópadon sétálhat az edzőteremben. Ha rendszeresebben jár, és a teste jobban hozzászokott a mozgáshoz, akkor áttérhet a gyors sétára.

Később kombinálja a gyaloglást egy másik napi edzéssel és lassú, de jelentős fogyást kell látnia. Ne feledje, hogy csak a felesleges sérvek fokozatos leesése képes megakadályozni, hogy visszatérjenek hozzád. Kerülni fogja a rettegett jojó hatást, amelyet minden diéta hoz.

Miután elmozdította a testét, és az első kilogramm elfogyott, fontos, hogy Ön nem hagyták abba a gyakorlást. Választhat más testmozgási formákat is az újjáélesztéshez, ami ma nem érdekes. Az aerobik alkalmas további égésre és egyúttal a test megerősítésére.

Ha fogyás módban van, a testmozgás mellett ne feledkezzen meg a kiegyensúlyozott egészséges étrendről. Ez a két parancs legyen a támogatási pont az Ön számára. Tehát ne felejtsd el! A fizikai aktivitás és a testmozgás beépítése a napi rutinba mindenképpen segít ennek elérésében. jobb testfelépítés, egészséges életmód és fokozott energia.