Az étel energia, egyben öröm
Élelemre van szükségünk a túléléshez. De az idő múlásával az evés rituálé lett. Szimbólum.
Kenyér és fogyás
Kenyérből nyert? Ez meglehetősen gyakori kérdés azok számára, akiknek súlyproblémája van. Gyors
3 tipp, hová lehet venni a fogyás idejét
A fogyás vágya általában több változást jelent az életben. Sajnos a nap nem felfújható. Ha te teszed
Hogyan mérik meg, hogy fogynak-e?
A legtöbb ember még mindig lefogy. Nem kell kijavítania ezt a hibát, és azonnal el kell kezdenie
Miro Veselý: Fogyókúra
A legsikeresebb könyv, a fogyókúrás menük már második kiadásban van. Az étkezések lebontása mellett
Visszatér az elhízás
Olyan, mint Colombo nyomozó. Az elhízás visszatér, amikor valóban megtesszük
Elhízás és COVID-19
Az elhízás olyan állapot, amely jelentősen súlyosbítja az új típusú SARS-CoV-2 koronavírus fertőzéssel járó kockázatokat. BAN BEN
Autó, tömegközlekedés, gyaloglás és fogyás
Ebben a cikkben összefoglalom a városban való költözéssel kapcsolatos sokéves tapasztalataimat, olyanban, ahol már
A cég meggyengül a kimerültségtől
Erős akaratra van szükség, ha el akarja vetni a gyomrát, megváltoztatni az életmódját, vagy elkezd edzeni. Neraz
Állva a munkahelyen
A számítógéped és a tévéd is letiltotta? Ezeket a technikai kényelmet általában az ülések használják. Jelenleg itt vannak
A fogyás egy dolog közted és a villád között…
Miro Veselý - a fogyás eredménye hosszú távon elérhető. Az egészséges életmód nemcsak a hasi fogyást teszi lehetővé, hanem javítja állapotát és számos más, gondosan ellenőrzött egészségügyi paramétert is.
Menü, gyakorlatok, BMI kalkulátor "width =" 570 "height =" 282 "border =" 0 "/>
Így néztem ki a fogyás előtt és utána…
Motivációs fogyókúra
Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.
A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.
Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.
A képeken látható, hogy a különbség első pillantásra látható. De amit nem látsz a fotókon, az az érzés. Amikor kövér voltam, gyakorlatilag még mindig kimerültem. Nem akartam semmit. Ma már több mint 50 éves vagyok, és sokkal jobban érzem magam a fogyásnak köszönhetően.
Miro Veselý - fogyás - előtte és utána
A túrázás gyilkos volt számomra, míg elhízott voltam. Vysoké Tatry fényképe. Az elhízott időszakban a nagyon könnyű túrák is problémát jelentettek. A bal oldali képen fáradt a Hrebienok melletti vízeséseknél. Problémát jelentett a felvonó útja és a járdán való „túra”, amelyet a kerekesszékkel közlekedők ma megjárhatnak. Ami a legrosszabb, hogy akkor nem tulajdonítottam fáradtságomat az elhízásnak.
Vannak azonban olyan dolgok is, amelyek első pillantásra nem láthatók. Például, ha egy személy túl gyorsan fogy, akkor rehabilitációs gyakorlatot is folytatnia kell. Gyakran előfordul, hogy az emberek lefogyása után vág le. A hátfájás megelőzhető. Míg elhízottak vagyunk, rossz a testtartásunk, ugyanakkor megterheljük a hasunkat sok kiló szalonna formájában! Ez megváltozik a fogyással, de a laza hasfal megmarad. Ez fokozott terhelést eredményez a gerincen. A lemezek leggyakrabban megsérülnek, népszerûen elmondható, hogy egy embert megvágnak. A porckorongsérv, amelyet aztán orvos megjegyez, egész életen át tartó probléma lehet. Ezért azt javaslom, hogy az SM rendszert vegye igénybe további gyakorlatként a fogyás során. Ez egy egyszerű gyakorlat kötelekkel. Annyira ellenállnak nekik, hogy ha egy palack vízből ihat, akkor gyakorolhat. És ami a legfontosabb - amíg nincs előugró lemez, addig csak megelőzően kell gyakorolnia naponta néhány percig.
Miro Veselý - SM Systém gyakorlat. Ezek nem közvetlenül fogyókúrás gyakorlatok, de később is lehetnek. Az első fázisban arra szolgálnak, hogy alakját formálja. Ha elsajátítja a technikát, akkor gyorsabb tempóban gyakorolhat. Tehát ez a gyakorlat egy kis kardió edzéssé válik. És ez már úgy működik, hogy elkezdheti fogyni.
Ezeket a gyakorlatokat a természetben is lehet gyakorolni - a kötelek könnyűek. Ha már fáj a hátad, akkor ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni tőlük. Ennek a gyakorlatnak még egy előnye van: Nem kell hasi gyakorlatokat végeznie - ez automatikusan lefotózza az egész hasfalat. A klasszikus hasi sérülések akár a gerincet is károsíthatják. Pontosan azért SM rendszer Dr. Smíšek olyan összetett, ajánlom neki. Sokat és biztonságosan fog tenni egy rövid edzés alatt.
Miro Veselý - fogyás - előtte és utána
Tehát az ezen az oldalon található információk egy speciális eljárás az étrend és a testmozgás beállításához, amelyet végleg elvethet. A mai napig magam is betartom ezeket az elveket, így láthatja, hogy a Jojo-effektus nincs veszélyben - csak kövessen néhány utasítást. Ez nem diéta. Amit ajánlok, az egészséges étrend csak kissé módosítva, hogy elveszhessen. A fő különbség az, hogy az étel nagyon kevés lesz a kelleténél. Tehát nem diéta, nem éhségsztrájk, nem alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ezeknek az eljárásoknak - bármennyire is népszerűek - nincs hosszú távú hatása. Igen, az elején fogyni fog. De néhány hét múlva az anyagcsere lassulni kezd.
- már normális mennyiségű ételt sem ehet - hízna.
- nem térhet vissza az eredeti étrendhez - még gyorsabban hízna.
- nem lehet ragaszkodni a hosszú távú csökkentő étrendhez - az alultápláltság nem várna sokáig.
Ezért a diéták rossz megoldás. Jobb, ha ésszerű mennyiségű ételt fogyasztunk. Továbbá, hogy a tested megkapja, amire szüksége van. Talán egy kicsit kevesebb kövér, mint lehetne. Adj hozzá egy kis gyakorlatot, és elkezdődik a fogyás. Ez egy bevált eljárás a hasi fogyáshoz. A gyomorban a legrosszabb tuk egészségünkért. Ugyanakkor, ha hasról kezd fogyni, akkor garantáltan fogyni fog. Más szóval, ha a nadrágod az idő múlásával egyre lazább, akkor nem is kell mérlegelned magad. Tudod, hogy lefogysz.
A diéták tehát nem működnek, az éhségsztrájk veszélyes. Tehát hogyan lehet fogyni gyógyszerek nélkül, diétázás és fizetés nélkül? Kérjük, olvassa el türelmesen ezt az oldalt, és beszéljen olyan emberekről, akik már szegények vagy fogynak, a fogyásról szóló vitában. Itt erős támogatást talál, ha úgy dönt, hogy elindítja. És megértő is, ha első próbálkozással nem tudja megtenni. Elhízottság ez egy olyan egészségügyi probléma, amely túl súlyos ahhoz, hogy alábecsüljük.
Minden, amit ezen a weboldalon talál, megtalálható a könyvemben is Fogyás menük. Azok számára, akik először ki akarják próbálni és hogyan működnek, a helyszínen A fogyókúrás menükhöz recepteket talál a hétre. Próbáld ki, és meglátod, hogy le tudsz tenni két kilót. Természetesen ide tartoznak a séták is.
Ennek az oldalnak a célja az, hogy megtanítsa Önt fogyni és karcsú maradni. Ezt akkor fogja elérni, ha ellenőrzése alatt áll az étele, a mozgása és a pihenése. Tehát az életed. Életmódnak vagy életmódnak is nevezik. Meghatározzuk, hogyan viselkedünk naponta,
- hogy fog kinézni a testünk,
- hogyan fog működni,
- milyen hangulattartomány engedi átélni.
Az emberi test egy különleges test. A "adni - adni" könyvelés itt nem érvényes. Ezért az egyetemes kézikönyvek és számok nem vonatkozhatnak mindenkire. Ha három hasonló ember pontosan ugyanúgy eszik és mozog, akkor az egyik hízhat, a másik lefogy, a harmadik pedig nem vesz észre változást. Az egészségtelen életmód ránk is hatással lesz - valaki százéves koráig él, és ötvenéves kora előtt megöl valakit.
Az ezen az oldalon található információk segíthetnek az egészségesebb életmód elindításában. De mindannyian mások vagyunk. Ezért jobb, ha konzultál a céljaival valakivel, aki ismer és lát. Megbírkózom vele:
- orvos (egészségügy),
- képesített rehabilitációs tréner (állapot),
- pszichológus (kapcsolatok és különféle problémák),
- és egy jó barátommal (támogatás).
A fogyás csak melléktermék lesz
Nem akarom, hogy a fogyásra törekedj. Ez rossz cél. Amíg a cél a fogyás, addig az ember egy ideig fogy. A fogyás után már nincs célja. Az eredmény? Jojo-effektus.
Ha van egy lyuk a csónakban, elkezd töltődni vízzel. Van-e értelme elkezdeni vizet önteni? Hatékonyabb lenne először bedugni a lyukat. Ezután öntsük. Hasonló, ha lefogy. Ha a test kövér, akkor nincs értelme diétázni. Jobb megállítani a kövérséget.
A legelején azonban próbáljon feltenni magának egy kérdést. Mikor kezdett el hízni? Ez a kérdés fontos. Segíthet az ok kiderítésében.
- Ha gyermekkora óta hízik, valószínűleg hiba, hogy a szüleid milyen konyhára tanítottak.
- Ha egy bizonyos évtől hízik, elemezze, mi változott abban az időben.
Az életben gyakori fordulópont: autóvásárlás, munkahelyváltás, költözés vagy házasságkötés.
Ha felfedezi az elhízás okait, akkor nem is kell fogynia. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja a helyzetet, hogy a nyereség okai eltűnjenek. Egy-két év múlva minden normalizálódik.
Az elhízás gyakori okai:
- Szabálytalan étel. Nincs idő enni a nap folyamán.
- Alkalmatlan étrend. Túl sok adag vagy rosszul választott étel.
- Csemegék, kivételek, finomságok a szükségesnél gyakoribbak.
- Kevés sport vagy testmozgás. A stressz vagy a munka gyakran időt vesz igénybe a mozgáshoz.
- A spontán mozgás csökkentése a nap folyamán. Lépcsők helyett lift, ahelyett, hogy az irodában az iratszekrényig járnánk, van egy számítógép és egy kerekes szék.
- Az új autó keresztezi azokat az utakat, amelyeket korábban gyalogosan vagy a jármű állványain tett meg.
Egy ok elegendő, de ha több van, akkor gyorsabban hízik.
Az elhízás következmény.
Nincs értelme harcolni az utóhatásokkal, amíg ki nem küszöböltük az okot.
Ezért nem a fogyás lesz a cél. A cél az lesz, hogy megtalálja és eltávolítsa a hízás okát.
Javaslom a kezdeti bemelegítéshez: Tegye meg a fogyás tesztjét. 35 gyakori kérdés teszteli tudását. Sokan úgy gondolják, hogy mindent tudnak a fogyásról, hogy jó becsléssel rendelkeznek. Hát nem. Ez a hiba aztán évekig tartó rossz étrendbe kerül. Az eredmény? Fogyás elmulasztása, időveszteség, undor. Azt tanácsolom: győződjön meg róla, hogy megfelelő ismeretekkel rendelkezik. Ha igen, alkalmazza őket. Alternatív megoldásként iratkozzon fel egy e-mail tanfolyamra, ahol 10 nap alatt gyorsan elsajátíthatja a fogyás alapelveit, és valós eredményeket érhet el. Ez a kihívás számodra: próbáld ki. Ingyenes, és nincs fogás.
A fogyás nem könnyű. Nagyon sok önmegtagadásra van szükség. Nos, ha meg kell tagadnod magad, ha el kell kezdened fegyelmezni, akkor jó, ha helyesen cselekszel.
Ennyit a fogyás témájának bevezetéséről. A webhely egyes oldalain rengeteg információt talál, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Ezen az oldalon számos cikket talál, amelyeket abban az időszakban írtam, amikor szegény voltam. Eleinte megpróbáltam ledobni a diétákat és az éhezést. Sikertelenül. Klasszikus - a gyors fogyás volt az egyetlen, ami akkor érdekelt. Évekig híztam és hirtelen gyorsan meg akartam szabadulni tőle. Aztán tanulmányoztam néhány szakmai elhízási információt. Működni kezdett. Az olvasás megkönnyítése érdekében ezeket az információkat lefordítottam a köznyelvre. Útmutatást kap a fogyáshoz.
Legyen óvatos - nem kell gyorsan vagy drasztikusan lefogynia!
A súlycsökkenés egy olyan folyamat, amelyből valóban el szeretnék vinni! A sérvek ejtése ugyanis nem oldja meg az elhízás vagy a túlsúly okát. Aki a zsírfeleslegét támadja, általában elveszíti. A zsír elleni küzdelem időpazarlás. Meg kell vizsgálni az elhízás okait. Harcolj, miért vagyunk kövérek. Rossz életmóddal.
- A fogyás hosszú távon fut.
- Ha elkezd sprintelni, nem sokra megy.
- De legközelebb az elejétől fogva újra futnia kell.
- Csak a cél még tovább lesz.
Alapvető ajánlások a fogyáshoz:
Hogyan lehet ledobni? A legtöbb ember rossz szabályokat követ. Ennek következménye jól látható.
- Vagy többször kell különböző étrendet tartaniuk.
- Vagy folyamatosan próbálkoznak a fogyás különböző módjaival.
- Ennek ellenére általában kövérek, küzdenek a jo-jo effektussal stb.
Logikus lenne, hogy ha valamilyen módszer nem működik (például diéta), akkor nem fogok legközelebb ilyen eljárást alkalmazni. Ezért jó elgondolkodni azon, hogy mit tesz a fogyás érdekében. Arra is összpontosít, hogy hogyan lehet csökkenteni a hasi centiméterek mennyiségét? Figyeled a súlyodat is? Kivágsz adagokat és betiltod a köreteket? Pontosan ezek a tipikus hibák a fogyásban. Ezeknek a próbálkozásoknak egy közös vonása van - figyelmét nem a kiváltó okokra, hanem a következményekre összpontosítja. Ez a baj. Ha el akarja távolítani a nagy hasat, akkor hasztalan. Ez olyan, mintha vizet öntene egy csónakból, és nem keresne lyukat, amelyen keresztülfolyhatna. Bármit is sikerül végre megtennie a gyomrával, a zsír mégis belefolyik. Jobb, ha megtudja, miért hízik, és egyszerűen távolítsa el.
Tudom, hogy nem könnyű megszüntetni az okát. Az ember éppen azért hízik, mert olyan életstílust ér el, amely általában tetszik neki.
- Kényelem, kevés mozgás. Autó, szép munka.
- Ízletes és olcsó ételek, így könnyű megízlelni.
- Trivializálás tudatlanságból. Ha nem ismeri a szabálytalan étkezés vagy a nem megfelelő ételek fogyasztásának hatásait, akkor nem tudja az őrzés okát.