A fogyás egyszerű folyamat. Ennek a folyamatnak a fegyvere a kitartás.
"Holnap óta szegény vagyok",
"Most megszegem az étrendemet",
- De ember vagyok, valamit ennem kell.
Ismeri ezeket a mondatokat? Lehet, hogy sokat olvastál hasonló sorokat. Az igazság az, hogy a fogyás nagyon egyszerű folyamat. Az egyszerűség ellenére azonban nem lehet fogyni.
A fogyás alapja egy nagyon egyszerű elv megértése, amely közismert, mindenki ismer róla és mindenki ismeri - nos, mégis nagyon kevesen veszik tudomásul.
"A kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a kalóriakiadás" Vagy fordítva "A kalóriakiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel" az eredmény mindig a súlycsökkenés. Mindannyiunk személyes döntése, hogy melyik utat választjuk.
A személyi edző gyakorlata szempontjából is a második definíciót részesítem előnyben, mivel az első "ne egyél és fogyni fogsz", Második"mozogj, ehetsz és fogyni fogsz ". Mindenesetre mindkét esetben a hatás ugyanaz, mégpedig a testsúly csökkenése. Hogy ki melyik lehetőséget választja, rajta múlik.
A megfelelően beállított étrend minimális testmozgással és a táplálék-kiegészítők használatával 3–4 hét elteltével csodákat tesz a testtel. Néhány példát talál weboldalunkon a referenciák részben.
A kalóriabevitel és a ráfordítás szabályozása mellett a csökkentés elősegítheti különféle ételeket, amelyek támogatják az emésztést vagy a zsírégetést. Különböző elvek alkalmazásával hogyan kell felhasználni az edzés minimumától elfogyasztott maximális kalóriát. Az a tény, amely meghatározza a fogyás sikerét, az kitartás. Elképesztő, milyen gyorsan feladjuk. 2-3 nap eszünk joghurtot és salátát. A súlyon állunk, és csak 0,5 kg-mal kevesebb. - Köhögök, úgysem fogok lefogyni.
Ha közelről ismeri ezt a helyzetet áljj meg és gondolkodj. A viselt kilók néhány nap és valószínűleg hetek alatt nem jutnak el a testedhez. Ide o hónapok és évek túlevés és inaktivitás (fizikai inaktivitás).
Mivel túlnyomó többségünknek van munkája: Ha egész hónapban dolgozni megy, és helyesen és becsületesen végzi a munkáját, akkor egy teljes hónapos becsületes munkáért fizetnek. Ha csak néhány napig dolgozik a munkahelyén, és nem csinál semmi különöset, amit a munkahelyén végez, akkor néhány nap kivételes munkáért fizetést kap.
Ha ugyanazt a helyzetet fogyássá változtatjuk, akkor az pontosan ugyanaz.
Miért nem fogadjuk el? A munkahelyen megtudtuk, hogy "meg kell csinálni", de semmire nincs szükség otthon. Ott csak szabad akaratunkban van. És ezért választjuk a könnyebb "utat".
A táplálékkiegészítők, amelyek egyre inkább előnyben részesülnek, nagy segítséget jelenthetnek a fogyásban. Azonban még mindig sok ember, különösen az idősebb generáció, tévesen elítélte őket (ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyást rájuk kellene alapozni).
A rendelkezésre álló anyagok és tanulmányok alapján azt állíthatjuk, hogy a piacunkon kapható táplálék-kiegészítőknek sokkal több és több követelményt kell kielégíteniük, mint egyes gyógyszertárakban kapható termékek vagy maga az élelmiszer. Különösen nem sportolók vagy minimális fizikai aktivitású emberek számára bizonyított a CLA (linolsav) és az aminosavak bázisához hasonló anyag kombinációja, amely a szervezet saját L-karnitinja.
Mindkét kiegészítés a zsírégetés elvén működik, és részben felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, beleértve a test termogenezisét (több hő fogyaszt több üzemanyagot).
A jól elosztott étrendnek és edzésnek kell lennie az, amivel elindul. És a kezdet után kitartasz.
De egy dolog nagyon fontos - A fogyás minden lehetőségének és kísérletének szabad akaratából és döntéséből kell származnia.
Személyi edzőként gyakran találkozom olyan helyzettel, amikor a fogyás iránti igény partnertől, szülőktől, szeretettől származik. Inkább hagyja, hogy az indítási folyamat tovább tartson, mindannyiunknak kell egy kis idő a "cuccainkra". És amikor elindul, kezdje el saját maga.
Tetszett ez a cikk? Tehát jutalmazzon minket egy "hasonlóval" happy Boldogok leszünk.