Ma a fogyás elérésének módjairól fogunk beszélni. Legtöbbjük nem ismeretlen az olvasó előtt, de gyakran tévhitekkel találkozunk ezen eszközök valódi hatásaival kapcsolatban. Az emberek gyakran úgy vélik, hogy a fogyás automatikusan a testzsír csökkenését jelenti. De tényleg így van? A fogyás automatikusan a testzsír csökkenését jelenti? Nem biztos, hogy igaz, amit konkrét módszerekről mondunk.
 |
Csökkentő étrendek
Bármelyik étrend mellett dönt, a változatos étrendnek, a napi bevitelnek öt-hat étkezésre osztva, annak a célnak kell lennie, hogy maximum heti 1 kg-ot fogyjon, és rendszeresen, körülbelül hetente egyszeri mérlegeléssel végezzen súlyt. Ha már úgy döntött, hogy abbahagyja a fogyókúrát, ne tegye ezt egyik napról a másikra! Fokozatosan növelje az energiafogyasztást, hogy csökkentse a Yo-Yo hatás valószínűségét.
Szükséges eljárások
A szükséges eljárások, mint például a szauna vagy a gőz, elsősorban nem a fogyás célját szolgálják. Hatásuk alatt a test kiszárad, és ezt követően fogy. Ez azt jelenti, hogy a leadott kilók nem testzsír, hanem víz, amelyből hiányzik a test. Ezt mindenkinek szem előtt kell tartania, aki folyadékbevitelének csökkentésével próbál fogyni. Ismert például ezeknek az izzadási eljárásoknak a használata a testtömeg csökkentése érdekében a sportban, ahol a cél egy adott súlykategóriába illeszkedni a verseny előtt. Ez azonban rövid távú hatás, és az eljárás nem fiziológiai. Ezek a szerek önmagukban jelentős terhet jelentenek, és folyadék hiányában a test nem képes 100% -os teljesítményt nyújtani. Ezért előfordulhat, hogy ezen eljárások elvégzése után a sportoló jelentősen lassabb és gyengébb lesz.