Alvás - a gyermekkori elhízás fontos tényezője, és nem csak az, hogy van otthon egy "álmatlan ember", vagy egy gyermek, aki nem sokat alszik? Még annyit sem, amennyit kellene? Nos, minden szakértő elmondja, hogy vannak olyan gyerekek, akik sokáig alszanak, és olyan gyermekek, akik - különösen az élet bizonyos szakaszaiban - kevesebbet alszanak, mint kellene az átlagos ajánlások szerint. Mindannyian tudjuk azonban, hogy az alvás, különösen a gyermekeknél, nagyon szükséges, mert közben nemcsak pihenés, hanem fejlődési pillanatok is vannak. A British Medical Journal folyóiratban megjelent új tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik nem alszanak eleget, nagyobb az elhízás kockázata, és ez figyelembe veszi az életmódbeli tényezőket is.
Az alvás a súlyhoz kapcsolódik?
Néhány korábbi tanulmány kimutatta, hogy viszonylag erős kapcsolat van a rövidebb alvási idő és a gyermekek súlygyarapodása között, de az orvosok továbbra sem voltak biztosak abban, hogy a kisgyermekkori alvás hogyan befolyásolja a testösszetételt, és hogy ez ok-e és következményes-e. Éppen ezért egy új-zélandi kutatócsoport úgy döntött, hogy megvizsgálja, hogy a rövidebb alvás valójában összefügg-e a testalkat összetételével és a kisgyermekek túlsúlyával. 244 gyermeket toboroztak, akik részt vettek egy nagyobb, családi életmód, aktivitás, testmozgás és étkezés elnevezésű tanulmányban Dunedinben, Új-Zélandon.
Hogyan találták ki?
Súlyt, magasságot, BMI-t és testösszetételt mértünk minden olyan gyermek esetében, akinek adatait félévente választottuk ki a vizsgálatba 3 éves kortól 7 éves korig. Az alvási szokásokat és a fizikai aktivitás szintjét úgynevezett gyorsulásméréssel értékeltük (a gyerekek az övükön olyan eszközt viseltek, amely figyelemmel kísérte testük mozgását), majd tovább a kérdőívben szereplő válaszok alapján 3, 4 és 4 éves korukban. 5 év. Egyéb tényezőkről - például születési súly, anya végzettsége, anya BMI, jövedelem, terhesség alatti dohányzás és etnikai hovatartozás - szintén beszámoltak, mivel ismertek ezek a tényezők és a gyermek BMI közötti összefüggések. Az átlagos alvási idő mindhárom korosztályban megközelítőleg napi 11 óra volt.
Minden további alvási óra = - 0,7 kg
Az eredmények azt mutatják, hogy azoknak a kisgyermekeknek, akik kevesebbet alszanak, 7 éves korukban jelentősen megnő a magasabb BMI kockázata (még a súlykezeléssel kapcsolatos egyéb kockázati tényezők ellenőrzése után is), mint azoknál a gyermekeknél, akik átlagosan napi 11 órát alszanak. Az éjszakai alvás minden további órája a BMI 0,49-es csökkenésével jár 3-5 éves gyermekeknél, és a túlsúly vagy az elhízás kockázata 7 éves korban 61 százalékkal csökken. Egy átlagos magasságú gyermek esetében ez körülbelül -0,7 kg testtömeg egy újabb alvás esetén.
Az alvás befolyásolja a testösszetételt
Ennél is fontosabb, hogy a rossz rossz vagy rossz alvás negatív hatással van a testösszetételre, ami a zsírsejtek növekedését eredményezi. Ezenkívül a rövidebb alvás logikusan növelheti az élelmiszer-fogyasztást és az energiafelhasználást, ami a teljesítmény csökkenéséhez vezet. Végül is egy fáradt ember számára nehezebb a fizikai aktivitás, mint a jól aludók számára. Így a kisgyermekek alvása fontos tényezőnek tűnik a jövőbeni testösszetételben - állítja a ScienceDaily honlap szerint a tanulmány szerzői. Javasolják, hogy népegészségügyi intézkedésként támogassuk a gyermekek megfelelő alvási szokásait.
Hosszú távú egészségkárosodás
Ugyanakkor ezek az érdekes eredmények további kutatások elé állítják a tudósokat, amelyek megmutatják, hogy a hosszabb vagy jobb alvás jótékonyan hat-e a testtömegre és más egészségügyi következményekre. Valójában feltételezhető, hogy a minőségi alvás hiánya a kora gyermekkorban nemcsak a túlsúly vagy az elhízás miatt áll fenn, hanem más hatással is lehet a hosszú távú egészségre. A hosszan tartó alvás gyermekek és felnőttek hatásaira vonatkozó új eredmények eléréséig azt javasolják, hogy "nem káros figyelmeztetni a lakosságot minden korosztályra, hogy az alvási idő tartós csökkentése hozzájárulhat mindkét felnőtt egészségének hosszú távú károsodásához és gyerekek ".