Igazság: A testmozgás okosabbá tesz

A testmozgásnak nemcsak a teste profitál, hanem az agya is. A Cancer Institute és a Harvard Medical School kutatói szerint ennek oka az irizin nevű molekula, amelyet a szervezet állóképességi edzés során termel. Az irizinszint növekedésével a tanulással és a memóriával kapcsolatos gének aktiválódnak, és új idegsejtek képződnek. Emellett csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét, valamint javíthatja kritikus gondolkodását (a hangulatáról és a stressz szintjéről nem is beszélve).

testmozgásnak

Igazság: A napi alma jót tesz az egészségének

Míg a napi alma valószínűleg nem véd meg a kellemetlen nátha elkapásától, számos tanulmány azt sugallja, hogy sokkal nagyobb egészségügyi előnyökkel járhat. Az Oxfordi Egyetem kutatói úgy becsülik, hogy ha minden 50 évnél idősebb felnőtt naponta egy almát fogyasztana, az évente körülbelül 8500 szívinfarktus és stroke okozta érhalált késleltetheti vagy megakadályozhatja Nagy-Britanniában. Cornell kutatói azt is megállapították, hogy az almafogyasztás - egészséges anyagainak, például flavonoidoknak és antioxidánsoknak köszönhetően - elnyomhatja az emlőrák kialakulását.

Hirdető

Igazság: A hétvégén "utolérheti" az alvást

A szabálytalan alvás negatív hatásai nincsenek jól dokumentálva - a gyenge teljesítménytől és koncentrációtól kezdve a szívbetegségek, a cukorbetegség és az idő előtti halál fokozott kockázatáig -, és a kutatók már régóta azt állítják, hogy nem lehet utolérni az alvást. De a svéd tudósok vitatják az ötletet. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik minden este öt órát vagy kevesebbet aludtak, 65 százalékkal nagyobb az esélyük a halálra, mint azoknak, akik rendszeresen aludtak hat-hét órán keresztül. És azok az emberek, akik hétköznap éjjel öt órát aludtak, de hétvégén hosszabb ideig, annyi ideig éltek, mint azok, akik minden éjjel hosszabb ideig aludtak.

Az éjszakai étkezés súlygyarapodást okoz

Azok az emberek, akik késő este esznek, általában többet nyomnak és magasabb BMI-vel rendelkeznek, mint azok, akik a nap folyamán korábban esznek. Úgy tűnik, hogy az egyik kérdés az emberek késő este hozott döntése. Például az éjszakai fogyasztók általában egyre gyakrabban esznek, és több kalóriát fogyasztanak. Egyes tudósok elmélete szerint az éjszakai étkezés megzavarhatja a cirkadián ritmust és a szervezet képességét a vércukorszint szabályozására. A nappali étkezés jobban szabályozza a ghrelin és a leptin éhséghormonokat, így nagyobb valószínűséggel érzi magát a nap végén elfogyasztva, és kevésbé valószínű a túlevés.

Hirdető

Igazság: Kabát nélküli kinti séta megfázást okoz

Habár a baktériumok hatásának kell kitenni, hogy megbetegszen, mégis érzékenyebb lehet ezekre a csírákra, ha rázza a téli időszakot. Az egyik tanulmány, amelyet a Proceedings of the National Academy of Sciences publikált, kimutatta, hogy az orr és a felső légutak immunsejtjei nem működhetnek hidegebb hőmérsékleten. Ezenkívül a vírusok fertőzőbbé válhatnak a hidegben. A hideg időjárás következtében az influenza vírus külső membránja megszilárdul, ellenállóbbá és könnyebben átvihetővé teszi a baktériumokat. Amint bejutnak a légzőrendszerébe, a gélréteg elfolyik, és a vírus készen áll arra, hogy zavart okozzon a testében.

Igazság: A TV-hez túl közel ülve rossz a szemed

Valójában ez részben mítosz: Úgy tűnik, hogy a TV közelében ülve viszonylag biztonságos a kutatás szerint, az egyetlen lehetséges kockázat a szem megerőltetése és a fáradtság. Az okostelefonra való tekintettel - valószínűleg ennek a mítosznak a 21. századi változata - komoly károkat okozhat. A Toledói Egyetem kutatói azt találták, hogy az okostelefon vagy a számítógép kék fénye károsíthatja a retinát és felgyorsíthatja a vakságot a makula degenerációban szenvedő betegeknél. Egyes kutatókat ez különösen aggaszt: Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik hetente legalább hét órát töltöttek számítógépek mellett, vagy mobil videojátékokat játszottak, megháromszorozták a rövidlátás kockázatát, míg mások azt találták, hogy azok a gyerekek, akiknek nyolc-nyolc mobiltelefonjuk volt. a szemek hosszú ideig nagyobb ideig tartó konvergens strabismus kockázatának voltak kitéve, pl.