A népszerű gyakorlatoknak köszönhetően megtanulják megismerni önmagukat és a körülöttük lévő világot.
A jóga jelenleg a felnőttek körében a testmozgás tendenciája, segíti a test és a lélek harmonizálását, aktivizálja az izmokat és a koncentrációt. A gyermekek sem kerülhetik el.
Bár gyakran van energiájuk ajándékozni, és dinamikus tevékenységekre van szükségük, életmódjukban azt az elvet kell alkalmazni, hogy a sokszínűség a sportban is örvendetes.
Egyéni vagy csoportos sportok, tánc, labdajátékok - bármennyire is hajlandó gyermeke, próbálja ki vele a jógaórákat.
A jóga már nem olyan tevékenység, amely az alternatív, a keleti kultúrák szokásainak területére esik, vagy a papsághoz kapcsolódik.
Ez egy modern módszer a test fizikai képességeinek felismerésére és a koncentráció vagy a rugalmasság határainak meghúzására.
Mindez hozzájárul a kicsik fejlődéséhez is. Íme néhány ok, amiért kipróbálhatja a jógagyakorlást a gyerekekkel.
1. A jóga nem a versenyről szól
"A jóga nem gyakorolható anélkül, hogy az ember odafigyelne a testére, a belsejére, az élményére, a légzésére. A jógaórák során a gyerekek megtanulják érzékelni testüket, és felfedezik, mit tehetnek. Mivel ez egy olyan sportág, amelyben nem versenyeznek, nincs rá nyomás, és zavartalanul megismerhetik önmagukat "- magyarázza Zuzana Bothová, a gyermekjóga okleveles oktatója a Prievylyi Malvázia szállodától.
Mivel a gyerekek nem versenyeznek, a jóga ösztönzi önbizalmukat és önbecsülésüket is. Ez azért van, mert a gyakorlat során tudatosítják önmagukat, testüket és képességüket, hogy megbirkózzanak vele és az elmével. A jóga megtanítja őket türelemmel és kitartással.
2. Megfelelő kiegészítő sport
Az irányított mozgás tetőtől talpig ellazítja a testet, így a jóga ideális kiegészítő tevékenységként más dinamikus sportágakhoz.
Kétségtelenül fontos, hogy a gyermekek minden irányban megfelelő mozgással rendelkezzenek, ne csak az izmok kiválasztott részeit terheljék, és ugyanakkor megtanulják a megfelelő légzést.
3. A gyermekjóga játékos
"A gyerekek azért élvezik a jógát, mert azt játsszák, hogy egy pillangó kinyújtja a szárnyait, mit csinál egy kígyó, amikor a farkára ugrunk, milyen erős a szikla, vagy hogy a nap hogyan üdvözli önmagát, és hogyan csinálják a sárkányok" - magyarázza Zuzana Bothová.
4. Javítja a koordinációt, a képzeletet és a koncentrációt
A gyermekjógának számos előnye van.
"Bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás elősegíti a helyes testtartást, javítja a koordinációt és az egyensúlyt, fejleszti a koncentrációt, az erős akaratot és fantáziát, és a stresszes helyzetek jobb kezeléséhez vezet" - nevezi meg őket az oktató.
A modern világban nem ritka, hogy a gyermekek könnyen stressz és feszültség alá kerülnek. Ugyancsak a környezet nyomása éri őket, amit az elmét és a testet megnyugtató gyakorlatokkal enyhíthetnek.
5. Erősíti az immunitást
A szisztematikus munka a testtel, a légzéssel és a koncentrációval pozitív hatással van a test védekezésére. A harmonizált test kevésbé hajlamos a betegségekre.
6. Túl aktív megnyugtatás, szoros ösztönzés
Végül van egy ok, ami miatt sok szülő ránctalanítja az arcát. Azok, akiknek túl sok élénk gyermekük van, néha nyugodtabbak és kevésbé aktívak szeretnének lenni.
Éppen ellenkezőleg, azok, akiknek a gyermekei általában egy sarokban ülnek és csak a világot nézik, szeretnének jobban részt venni és aktívabban részt venni.
A jóga képes megnyugtatni az apró "elemeket" és felébreszteni az "alvókat", mert szórakoztató, versenyképtelen és építi a gyermekek felfogását és önértékelését. A jóga alkalmas autizmussal vagy figyelemzavarral küzdő gyermekek számára is.
A kutatók szerint a jógát gyakorló kötelező iskolás gyermekek csoportja csökkentette az agresszió, a hiperaktivitás és a társadalmi bizonytalanság tüneteit ahhoz a gyermekcsoporthoz képest, akik nem jártak a jógaórákra.
Azt mondják, hogy a jóga segíti az autizmussal élő gyermekeket motoros képességeik, koncentrációik vagy szorongásuk javításában.
A jóga pózok alkalmasak a gyermekek számára
A gyerekeknek is lassan kell kezdeniük az ilyen gyakorlatokkal. Íme néhány póz, amelyet élvezni fognak:
- Gyermekjóga - játékos gyakorlat gyerekeknek, amelyben Rikiki nem unalmas
- Gyermek vízi cipő Neoprén cipő gyerekeknek és gyönyörű papucs a medencéhez Búvár felszerelés,
- Gyermek arcmaszk 1db - pamut gumiszalagos szájmaszkkal (kék)
- Nyáron a donovaly új paradicsomi paradicsommá válik a gyermekek és a felnőttek számára
- Gyermek hátizsák Deuter SCHMUSEBÄR Hátizsák különböző motívumokkal rendelkező gyermekek számára Búvárfelszerelés, búvárkodás