Utolsó változtatás: 2021.02.08. 02:42

Jobb ár: A te árad:
8,32 € (áfával)
8,51 € (áfával)
Közös ár: 9,90 €
Ön ment: 1.39 € (14% kedvezmény)
Jobb ár

A könyv tartalma: Dukan étrendje

Sokszor próbáltál lefogyni, de sikertelenül?

Egy francia táplálkozási szakember kidolgozta az egyik leghatékonyabb étrendet, amelyet sokéves tapasztalat bizonyított, és amely végül meg fog elégíteni!
Fehérjéken, természetes fehérjéken alapul, és sikerének előfeltétele négy egymást követő szakasz betartása:
? offenzív fázis - tiszta fehérjék, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek
? alternatív fázis - a tiszta fehérjék és a fehérjék zöldségekkel kombinált napjainak váltakozása
? konszolidációs szakasz - más élelmiszerek is megengedettek
? végső stabilizációs szakasz - fehérje csütörtök + felmentés + három evőkanál zabkorpa

Könyvében érdekes tanácsokat, recepteket és menüket is felajánl, amelyekben nem feledkezik meg az ízlelőbimbókról, és hangsúlyozza egy olyan normális fizikai tevékenység fontosságát, mint a séta.

A könyv részletei

Cím: Dukan étrendje

Rendelési kód NA327079

A termék szerepel a műfajokban:

ISBN: 978-80-8111-095-5

EAN: 9788081110955

Kibocsátás éve és hónapja: 2012/03

Oldalszám: 304

Kötés: Keménykötésű könyvek

Formátum, súly: 132 × 207 mm, 357 g

Olvasói vélemények

Pierre Dukan: Dukan étrendje - áttekintés

Felülvizsgálta: PaedDr. Helena Rusnáková

Pierre Dukan: Dukan étrendje
Felülvizsgálta: PaedDr. Helena Rusnáková

dukan
A cikk szerzője azon kevesek közé tartozik, akiknek lehetőségük volt előre elolvasni a művet ● Hogyan lehet gyorsan és egyben fogyni? ● Több mint 3 millió francia próbálta ki a diétát, és tíz évvel annak megjelenése után Harry Potterhez.

Manapság a könyv szlovák olvasók kezébe kerül Dukan étrendje alcímmel Hogyan lehet gyorsan és egyben fogyni. Szerzője egy francia táplálkozási szakember Dr. Pierre Dukan, aki kifejlesztette az egyik leghatékonyabb étrendet, fehérjék, természetes fehérjék alapján. Mint minden diéta, ez is rendszerességet, önfegyelmet igényel, ami a siker támogató előfeltétele.

Mivel azon kevesek közé tartozom, akiknek lehetőségük volt előre elolvasni a művet, szeretném megosztani az olvasókkal a könyv ismereteit. A bevezetőben azt olvashatjuk, hogy több mint 3 millió francia próbálta ki a diétát, és tíz évvel annak megjelenése után a Harry Potter élén áll a legkeresettebb könyvekben.

Az előszó elolvasása után tisztázzuk a négyfázisú étrend jelentését, ahol az egyes fázisok a legszigorúbb formától a legszabadabbig haladnak a fázisokon keresztül: 1. támadó (rövid, feltűnő szakasz), 2. váltakozva (ebben a fázisban a két mód váltakozik az optimális súly elérése érdekében),. konszolidáció (ez 10 napra oszlik, és sikeres kezelése napi 1 kg fogyást feltételez), a 4. szakasz a végső szakasz stabilizáció (az olvasó megkapja a fázis sikeres befejezéséhez szükséges tanácsokat és javaslatokat). A könyv gyakorlati alkotóeleme 100 minőségi, ízletes és tápláló étel elkészítésének receptje a világkonyhából.

A könyv tartalma érdekes, informatív nemcsak azok számára, akik jelenleg túlsúlyosak és megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól, hanem azok számára is, akik még nem küzdenek ezzel a betegséggel. A kisgyermekes anyáknak is el kell olvasniuk a könyvet, hogy megismerjék az egészséges táplálkozást, megelőzzék a gyermekkori elhízást megfelelő életmóddal, a serdülők, a terhes nők, a szülés utáni nők, a menopauzás nők stb.

A kiadvány szerzője Dukan étrendje, amelynek 298 oldala van, rámutat az egészséges táplálkozás és a testmozgás megfelelő kombinációjára. 2012-ben a NOXI, s.r.o 165. kiadványként jelentette meg ezt a sikeres könyvet a pozsonyi szlovák könyvpiacról. A francia eredetiből Zora Sadloňová és Erik Mader fordította.

Pierre Dukan: Dukan étrendje - 2. áttekintés

Monika Zbínová értékelte

Végül is 13 millió ember nem tévedhet

Manapság egy könyv jelenik meg Szlovákiában, amely mindenképpen bestsellerré válik majd hazánkban és a világ minden táján. A lányok és a hölgyek már tudják Dukan étrendjét a rádióból, a magazinokból és a televízióból, ahol lelkesen jellemzi magát a hírességek csodálatos étrendjeként.

Segítsen lefogyni

A könyv a szerző, Dr. egyszerű történetével kezdődik. Pierre Dukan orvosi gyakorlatából, ahol a beteg első étrendjét írja le. Intuitív módon létrehozott egy egyszerű menüt, amelyben korlátozta az étel típusát, de nem annak mennyiségét és gyakoriságát. Ez a diéta és annak 4 szakasza az egész étrend alapjává vált.

Felejtsen el körülbelül 20 tojást hetente

A szerző eleve elítélte számos olyan étrendet, amely drasztikusan tiltja a szegény embereknek, hogy csak egyfajta ételre összpontosítsanak. Ez a diéta inkább hasonlít a jól ismert 90 napos csökkentő étrendhez, amelynek során 4 napot váltogatnak, és minden nap egy bizonyos típusú ételt fogyasztanak - ezek kombinációja nem csak lefogy, hanem biztosítja az egyes betegek szükséges táplálkozási szintjét is személy.

Milyen gyorsan és tartósan lehet fogyni

A Dukan-étrend 4 szakaszban osztott étrenden alapul.

  1. Támadó szakasz - A tiszta fehérjékből álló étrend, amely garantálja a gyors kezdést, motivál, de minden mellékhatások nélkül.
  2. Váltakozó fázis - váltakozó fehérje étrend, ahol a tiszta fehérje napok felváltva a zöldségekkel kombinált napokkal.
  3. Konszolidációs szakasz - erősíti a megszerzett súlyt, és célja a jo-jo effektus megakadályozása. Az előző szakaszokban lemért minden egyes fontért 10 nap szükséges.
  4. Végső stabilizációs szakasz - három egyszerű intézkedés alapján (pl. nem lifttel) és lényegében egy életen át tartó.

A következő szakaszokban a szerző elmagyarázza az étrend alapjául szolgáló alapvető táplálkozási fogalmakat, valamint azt, hogy miért fontos diéta közben sok vizet inni és ne sózni túl sokat. A könyv legátfogóbb része az étrend egy adott szakaszában fogyasztható ételek részletes lebontása. Jó hír, hogy a szerző talán minden lehetséges ételre emlékezett, és mint mondja, pontosan követheti a listáját - amit ott talál, azt megeheti, de amit nem kell elkerülnie, különben ugyanaz lesz a hatása, mint tű egy felfújt léggömbhöz. Hátránya, hogy az ételek nagy része olyan, amelyet nem talál a régiónkban - az étrend francia eredetű, és bár sok minden elterjedt az egész világon, egy közönséges szlovák város és annak kis üzletei (ne beszéljen falvakról), fele fedezi.

Mi teszi különlegessé Dukan étrendjét?

Ha Ön az, aki hosszú távon próbál fogyni, akkor biztosan egyetért velem abban, hogy megfelelő fegyelem nélkül ez nem lehetséges, és a legjobb étrend mellett is néhány napig megadja magát, ha nincs senki, aki támogatná Ön. A Dukan Diet webhely az Ön személyes edzője és támogatója lesz a kívánt súly eléréséhez. Csak írja be paramétereit a dukandiet.co.uk webhelyre, és az útmutató végigvezeti Önt a következő lépéseken. Természetesen nem ingyenes, de talán csak a fizetett coaching ösztönzi Önt az étrend betartására és sikeres befejezésére. Ha a költségvetése nem teszi lehetővé a szolgáltatás kifizetését, akkor inspirálhatja az egyes fázisokhoz tartozó legalább speciális ételek receptjeit.

A megoldás súlyosan elhízott emberek számára is

Tudta, hogy akkor is lefogyhat, ha jégkockákat szív, hideg ételeket eszik, vagy hidegebb vízzel zuhanyoz? Akkor a testének elég sok kalóriát kell égetnie. Mérsékelt öltözködéssel, alacsonyabb szobahőmérsékleten, de főleg gyaloglás esetén fog hasonló hatást elérni, amelyet Dukan nem ajánl, de kifejezetten receptként ír elő.

Gyermekkortól a menopauzáig

Az ember életének minden periódusa nemcsak pszichológiai szempontból különbözik, amelyre leggyakrabban figyelünk, hanem fizikai szempontból is - Dukan ezért több irányelvet ad meg arról, hogyan lehet az étrendet különböző korosztályokhoz igazítani. Végül hozzáadja a legfrissebb információkat, és könnyen elosztja az előnyöket és a szükséges kérdéseket az étrend körül.

Téged vonzott a könyv? Amit írtam róla, az csak a teljes túlhajszolt étrend-rendszer kis hányada. Ha többet szeretne megtudni, vagy akár diétát szeretne kezdeni, azt javaslom, hogy azonnal vásárolja meg a Dukan étrend című könyvet, hogy minden rendelkezésre álló információ rendelkezésre álljon, amíg azt tartja.