A gyermekek táplálkozása születéstől csecsemőkorig - V.
A szülők gyakran kérdezik, hogy mikor kell bizonyos ételeket bevinni a gyermek étrendjébe. Különösen bizonytalan a potenciális allergének, a tehéntej vagy a tojás. Előkészítettük Önnek a táplálkozási elvek egyértelmű felosztását öt kategóriára életkor szerint, ami segít jobban eligazodni gyermeke szükségleteiben.
Ötödik rész: 12. hónaptól kezdve - mutass példát, és ápold a helyes szokásokat
Ne hagyd ki a tizediket. Amennyire lehetséges, még mindig szoptasson
Tálaljon napi 3-4 ételt, és ezen felül 1-2 tizedet a gyermek igényeinek megfelelően. Ha lehetséges, folytassa a szoptatást. Naponta körülbelül fél liter anyatej biztosítja a csecsemő számára a szükséges energia és fehérje legfeljebb harmadát.
Egyéves diéta: A gabonafélékből nyeri a legtöbb energiát
A gyermek az összes alapvető csoport ételt kap, azaz gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, húst, tojást, tejet és tejtermékeket.
- A napi energiafogyasztás nagy részét gabonafélékből (zabkása, kenyér, sütemények, rizs, tészta) kell származnia.
- Tálaljon zöldséget és gyümölcsöt minden étkezéskor, azaz naponta ötször. A burgonya, amely gazdag C-vitamin forrás, az étrend fontos eleme.
- A húst naponta körülbelül három evőkanálnyit kell adni a gyermeknek. Tálaljon minőségi sovány vörös húst is, amely több vasat tartalmaz, mint a fehér hús.
Tejtermékek naponta
Tálaljon tejtermékeket naponta. Fokozatosan a tejet és a tejtermékeket olyan mennyiségben kell hozzáadni az étrendhez, hogy a 2 és 3 év közötti gyermek naponta három-négy adagot eszik; egy adag 120-150 ml tej vagy 100 g joghurt vagy 25-30 g sajt egyenlő.
Túrót is tartalmaz
Az első életév után bevezetheti a túrót az étrendbe, fokozatosan és nem nagy mennyiségben. A túró nagy mennyiségű tejfehérjét tartalmaz, amely már a legkorábbi életkorban szükségtelenül megterhelheti a gyermek testét. Az első és a második év között fokozatosan gazdagíthatja a menüket megfelelő mennyiségű kemény sajttal. A feldolgozott sajtok kevésbé alkalmasak, amelyekhez olvadt sókat adnak néha a konzisztencia javítása érdekében.
Teljes vagy félzsíros termékeket vásároljon
Még mindig ne válasszon tejtermékeket az alacsony zsírtartalmú termékek közül. Bár az ún A "könnyű" termékek egészségesebbnek hirdetik, ez nem vonatkozik a gyermekekre. A gyermeknek az étrenddel meg kell kapnia a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges bizonyos mennyiségű energiát, amelyet az alacsony zsírtartalmú termékek nem tudnak biztosítani.
Segítsen a gyerekeknek a helyes szokások kialakításában
Szokássá tegye gyermekét arra, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzen. Ne felejtsd el a reggelit sem. Tanítsa meg gyermekét önállóan enni, de mégis segítsen neki. Legyen türelmes és próbáljon kellemes légkört teremteni evés közben. Szokás, hogy lehetőleg naponta legalább egyszer eszik a közös asztalnál, veszekedés és konfliktusok nélkül. Ne erőltesse gyermeke népszerűtlen ételeit egészséges étellel. Fokozatosan létrehozza az egyenlőség jeleit az "egészséges" és az "undorító" között.
Mindig .
Nagyon kevés sót adjon hozzá, hogy a gyermek ne szokja meg az étel túl sós ízét.
Ne kínáljon gyermeknek édességet vagy édes málnát, ipari cukrászsüteményt, zsíros kolbászt stb.
Ne hagyja gyermekét felügyelet nélkül. Belélegezhet egy darab ételt, és fulladásba kezd.