kell

VITAMINOKRA, SZÁLAKRA ÉS ANTIOXIDÁNOKRA VONATKOZÓAN

Kétszeresen igaz a gyermekekre, hogy az elégedett has boldog pillanatokhoz és "friss fejekhez" vezet. A hasuk pedig elégedett, ha elegendő rost áll rendelkezésre, amelyet bőségesen elrejt a gyümölcs és zöldség. Ezért azok a gyermekek, akik elegendő mennyiségben fogyasztják, sokkal nagyobb jólétet tapasztalnak, így könnyebben tudnak koncentrálni az előttük álló iskolai feladatokra.

Tehát mi van azzal, ha tízévesen bepakoljuk a gyerekeket az iskolába, hogy "friss fejlécük" legyen, és ez nagyon megégeti őket?

"A banán kiváló magnéziumtartalmának köszönhetően, mivel pozitív hatással van az idegekre, megnyugtatja és csökkenti a stresszt. Az áfonya viszont gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Ennek eredményeként a test gyorsan regenerálódik, megszabadul a fáradtságtól és gyorsabban reagál az új ingerekre. A paradicsom azért is alkalmas, mert gazdag antioxidáns likopinban, amely megvédi az agysejteket a sérüléstől, javítja a koncentrációt és elősegíti az idegrendszer fejlődését. Tízéves korában az A-vitaminban gazdag és a memóriát memorizálóan támogató sárgarépa is nagyon alkalmas ”- magyarázza Janka Trebulová táplálkozási szakember.

Legyen pozitív példa a gyermekek számára

A gyermek sok szempontból lemásolja szülei viselkedését, és ez az étel esetében is érvényes. Ha a szülők nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, akkor a gyermeknek nehéz lesz magától megkérdeznie őket, és jóízűen megeszi őket. Bizonyos mértékig egészséges szokásokat is elsajátíthat az iskolában, társaitól. Ezenkívül az iskola az egészséges táplálkozáshoz való pozitív hozzáállásával is jelentősen befolyásolhatja a diákok szokásait.

"A rendszeresség rendkívül fontos a gyermekek számára. A gyermekek nem hagyhatják el a házat reggeli nélkül. A tizediknek táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. És reggel be kell fejezniük az ebédet. Ne felejtsd el az olovrantot és a finom vacsorát. A gyermekek számára a rendszeresség fontos a növekedés iránti fokozott igényük szempontjából is "- teszi hozzá Janka Trebulová.

HASZNÁLJA A Kreativitást és támaszkodjon a sokféleségre

Amikor menüt készít az iskolásának, ne felejtsen el még egy fontos dolgot. Ha azt akarod, hogy valóban lángoljon az óráin, mint a kis Einstein, győződjön meg róla, hogy a lehető legszínesebb egy tányéron, ebédnél vagy tízkor. Hagyja, hogy tele legyen színekkel, formákkal és ízekkel.

És ha gyermeke véletlenül olyan iskolába jár, amely részt vett a Fresh Headers projektben, akkor számíthat arra, hogy rendszeresen 200 grammos gyümölcs- és zöldségadagot kap, amelyet minden héten a Kauflandtól kap a 2019/2020-as tanév során.