A gyermekjóga mint az élet mozgásalapja

Ha a gyerekek megszokják, hogy a mozgás életstílusuk része, akkor csak egy lépésre van tőlük, hogy később aktívan részt vegyenek egy sportban. Csak klasszikus futball, jégkorong, röplabda, tenisz, torna vagy balett közül választhat. Próbálja ki a baba jógát. Nem kell lelkes jógának lenned, hogy elkezdhesd tanítani a gyerekeidet.

élet

Miért jóga?

Nem lesz unalmas a gyermekek számára? Tudok-e lassú gyakorlatokat végezni, koncentrálni, kikapcsolódni és kikapcsolódni? Csodálkozni fogsz, de a gyerekeid mindezt képesek kezelni. A felnőttektől eltérően ellazulhatnak és csak egy dologra koncentrálhatnak. A jóga nemcsak a testet, hanem az elmét is gyakorolja. Ezenkívül számos egyéni gyakorlat többé-kevésbé lemásolja a gyermek természetes helyes fejlődését (a fej felemelése néhány héttel a születés után hasonlít a kobra helyzetére, mind a négy állva a kutya helyzetére emlékeztet). A jóga nem csak szórakozás, hanem arra is megtanítja a gyermekeket, hogy rugalmasabbá és erősebbé váljanak, valamint koncentrálásra is, ami segít az időseknek abban, hogy az iskolában megtartsák a figyelmüket. Az élő gyerekek nyugtatják a jógát, míg a kevésbé aktívak cselekvésre ösztönöznek. Megtanítja a gyerekeket mozogni és pihenni, fejleszteni a képzeletet, jobban kezelni a stresszes helyzeteket. Segít az asztmában is, mert erősíti az általános légzési kapacitást.

Mi különbözteti meg a gyermekjógát a felnőtt jógától?

A gyermekek számára készült jógát nem tekintik teljes értékű jógának, amelyet a felnőttek ismernek. Az egyes pozíciókban való kitartás nem annyira fontos számára, mint maga a mozgás. Míg a "felnőtt" jóga békében és csendben zajlik, addig a gyermekjógát gyakran a gyerekek nevetése, mondókái, dalai kísérik. A felnőttek egyéni szetteket használnak jógához, a kisgyerekek inkább a sokszínűséget. Ezért utánozza a különböző állatokat, meséljen és meséljen edzés közben. Tedd a testmozgást szórakoztatóvá és szórakoztatóvá a gyermekek számára!

Hogyan és mikor kezdje el tanítani a kis jógikat

Gyakorlatilag születésétől kezdheti a jógát. A legelején előfordulhat úgynevezett "baba jóga", amely gyakorlat a csecsemőkkel rendelkező anyák számára. A kisebb, legfeljebb 3 éves gyermekek ezután gyakorolhatják a gyermekjógát a szüleikkel, az óvodások (4-6 évesek) számára már illik önállóan tornázni szülők nélkül az óvodában vagy más gyerekekkel foglalkozó csoportokban. A jógával korán kezdeni az élet remek alapja, a jóga az egyensúly és a rugalmasság érzetét képezi, és ez a legjobb felkészülés más sportokra. A gyakorlatot mindig a gyermek életkorához igazítsa pszichomotoros képességek. Nem akarod jobban, mint ő. Az óvodáskorú gyermekek esetében megpróbálhatja a lélegzetükkel is dolgozni. A gyakorlatokat lassabban kell végrehajtani, és próbáljon mélyen és figyelmesen lélegezni az orrán keresztül. És ne felejtsd el pihenni edzés után.

A laza, kényelmes cipő nélküli ruházat alkalmas a testmozgásra - testedzés zokniban vagy mezítláb.