A tükörbe nézés sokunkat arra késztet, hogy aktívan kezdjünk el dolgozni az alakunk javításáért az új évben. Azonban sokkal kevesebben fogjuk sikeresen elérni a kívánt célt. Végre szeretne közéjük tartozni? 5 tippet kínálunk, hogyan kell csinálni.
1. Egy nagy cél elérése érdekében állítson be néhány kisebbet
Ha valaha is elkezdett fogyni, akkor biztosan tudja, hogy reggel a leginkább motivált. A nap folyamán fokozatosan elhagyjuk a kitűzött célokat - a teljes értékű ebédet és vacsorát mozgás helyett gyorsétterem és édesség váltja fel, nem árt a televízió előtt. Kezdje lassan és fokozatosan. Ha túl sokat tesz a vállára, sokkal könnyebben engedhet meg annak a kísértésnek, hogy az egész folyamatot későbbre halassza, vagy teljesen lemondjon a fogyásról. Óvatosan megtervezi a menüket, gondolkodjon el azon, hogy hetente hányszor, és dolgozzon ki, és tűzzen ki meghatározott napokat. Ideális esetben napi nyilvántartást vezet, hogy nyomon kövesse, mi vár rád ma. Valahányszor eléri az egyik apró célt, törölheti a listáról.
2. Kerülje az éhezést és a felesleges izomtömeget
Az éhes érzés idegességet és csalódást okoz. Ne lepődj meg rajta, és mindig legyen kéznél valami apró, ami hatékonyan ragyog. A darabokra vágott diófélék, zöldségek vagy gyümölcsök ideálisak. Ne váltson erőt edzés közben. Néhány izomkárosodás nem fogja meggyőzni, hogy újra gyakorolja.
3. Fogyj együtt
Győzze meg egy családtagját vagy barátját, hogy kezdjen veled fogyni. Kezdje el együtt meglátogatni az edzőtermet, futni, kirándulásokat és túrákat szervezni. A kölcsönös támogatás mellett garantáltan új közös hobbikat és felejthetetlen élményeket szerezhet.
4. Ápolja az egészséges szokásokat
Az embernek viszonylag gyorsan kialakul egy új tevékenység szokása - elegendő, ha rendszeresen körülbelül 28-szor végzi. Bár a fogyás kezdete nem könnyű, ha kitart, mindenképpen javulni fog. Fokozatosan még annyira megszokja az új életstílust, hogy nem is akar visszatérni a régihez. Ugyanez vonatkozik a súlyra is; nem éppen ez a célod?
5. Tanulja meg magát az étel és az egészséges életmód terén
A kívánt eredményeket elsősorban az ideálisan beállított étrendnek és a megfelelő fizikai aktivitásnak köszönheti. Olvassa el az egészséges ételekről és életmódról szóló cikkeket vagy kiadványokat. Merítsen ihletet tematikus szakácskönyvekből. Ez sokkal jobb áttekintést nyújt a szükséges vitaminokról és tápanyagokról, amelyek elengedhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez. Ne feledje, hogy nemcsak testünknek, hanem agyunknak is teljes táplálékra van szüksége. A karnozin pozitív hatásáról megismerheti Katarína Horáková professzor Hogyan lehet egészséges agyunk minden életkorban című kiadványában.
Tipp: Támogassa az anyagcserét a Carnosine EXTRA táplálékkiegészítővel. Összetétele elősegíti a salakanyagok gyorsabb eltávolítását, a szervezet méregtelenítését, a fizikai állóképesség növelését és a gyorsabb regenerálódást.