táplálkozási

Csökkents 5 fontot egy hét alatt, és hasonló cikkcímek vesznek körül minket naponta. Kérdezi magától, ez egyáltalán lehetséges, vagy ostobaság vagy hazugság? A gyorsan leadott kilók visszatérnek, mert a goodhousekeeping magazin szerint leggyakrabban csökkentjük az étel bevitelét és növeljük a fizikai aktivitást. Eleinte minden úgy megy, mint a vaj és fogyunk, de amint hirtelen megeszünk valamit az előző étrendünkből szénhidrát formájában, ott vagyunk, ahol voltunk.

Tapasztalatból tudjuk, hogy a legfinomabb ételek általában kalóriában gazdagabbak. Az édesített italok nagy mennyiségű cukorral telítik a testet. Az ízetlen ásványi anyagok pótlása, a tea és az édesítőszerek nélküli kávé a legjobb ugródeszka. Az egészségtelen zsírokkal teli termékek, például hasábburgonya, chips, sült termékek szintén nem megfelelő fejezetet jelentenek a fogyni próbálók étrendjében.

Több zöldség

Ez egyszerű. Csak hetente néhányszor nehéz gyomor köretek, például burgonya vagy rizs friss zöldségekkel történő cseréjére. Jobban, nyugodtabban érzed magad túltelített gyomor nélkül.

Reggeli alapként

Minden étkezés fontos, de a reggeli az alapja. A szakértők 400–500 kalória közötti reggelit javasolnak, amely fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz - tojás, gyümölcs, dió, fehér joghurt mesterséges édesítőszerek nélkül, zöldség. Ha így kezdi a napját, akkor a vércukorszintje megfelelő normában lesz, és elégedettnek érzi magát.

A só frissebbé teszi a termékeket, hosszabb eltarthatósági idővel, ezért az ételek egyre többet tartalmaznak. Tudja, hogy a só visszatartja a vizet a szervezetben? Ezért legyen óvatos, mennyit sózza meg az ételt, anélkül, hogy az már elegendő sót tartalmazna.

A kávéban található koffein természetes antioxidáns, amely ellenállást kölcsönöz a sejteknek. Ugyanakkor közismert tény, hogy a kávé lefolyik. A minőségi leveles, természetes teafajták hasonló vízelvezető tulajdonságokkal rendelkeznek. Legutóbb a zöld tea metabolikus hatásairól írtunk - 24 óra múlva egy csésze zöld tea körülbelül 70 kalóriát éget el.

Édes vizek

A fogyás próbálkozásának ellenségei, amint azt a bevezetőben említettük, a friss, mesterséges vizek. Összehasonlíthatja őket édes apróságokkal, de az édességektől eltérően folyékony állapotuk úgy tölti meg a gyomrot, hogy egy idő után újra éhesnek érezzük magunkat. Ezenkívül az ilyen alkohol megzavarhatja az anyagcserét, különösen a zsírégetést, és szó szerint tagadja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket.

Edzőeszközök

Olyan befektetés, amelyet soha nem fog megbánni. Edzés közben izomtömeget szerez, miközben több kalóriát éget el. Közvetlen arányok, minél több izom, annál többet fogy. Első lépésként csak néhány guggolás, kis súlyzókkal végzett gyakorlatok vagy a saját súlya. Minél magasabb a gyakoriság a hét folyamán, és megváltozik a fitnesz és a megjelenés, ráadásul jobban fogja érezni magát.

Fűszeres ételek

Igen, az igazán csípős ételek segítenek a fogyásban! Ezek ugyanis a kapszaicint tartalmazzák, amely növeli a szervezetben a stresszhormonok szintjét, és ezáltal felgyorsítja az égést. A csípős paprika, az indiai kurkuma vagy a gyömbér kiváló.