Sokan folyamatosan foglalkoznak a testsúlyukkal, az étrendjükkel és a fogyás módjával. Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott étrend napi többszöri adagja és rengeteg testmozgás elengedhetetlen. De még ezzel a 18 kis lépéssel is hozzájárulhat a hőn áhított fogyáshoz, vagy egy karcsú vonalhoz.

ezek

A BuzzFeed portál 18 egyszerű szabályt gyűjtött össze közösségének tagjainak a közösségi hálón tett ajánlásaiból, és néhányukon valóban érdemes gondolkodni. Végül is, ellentétben a különféle kézikönyvekkel vagy kézikönyvekkel, az működik a legjobban, amit valaki már kipróbált.

1. Ne egyél a kanapén

Tudod. Kihúzza magát a kanapén vagy az ágyon kedvenc jóságával. A jó ételekkel járó kényelem azonban nagyon könnyen kijön a kezéből, ellentétben azzal, amikor asztalhoz ül, és tányérból és evőeszközökből eszik. Figyelje meg, hogy akkor pontosan tudja, és érzi, mikor van elég. Nos, pihenhet a kanapén vagy az ágyon, ugyanakkor képes bármit betömni magába. Tehát könnyű - fordítsa a kanapét vagy az ágyat úgynevezett "no-eat" zónává.

2. Ne mérlegelje magát folyamatosan

Ha lefogy, természetesen kísértésbe esik, hogy ellenőrizze az eredményeket a súlyon. De ugyanakkor - ha nem olyanok, mint amilyet elképzeltél -, ez demotiválhat. Inkább egy Jordániához hasonló módszerre koncentrálj. Végül is, amikor abbahagyta a mérleg nézését, és az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra koncentrált, végül fogyni kezdett és jobban érezte magát.

3. Ne nézz állandóan a tükörbe

Természetesen, ha valahova mész, ellenőrizd magad a tükörben, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden megfelel-e. De vigyázzon, ne legyen belőle rögeszme. És hogy új ruhák helyett ne koncentráljon inkább egy miniatűr extra fitre. Azt mondják, hogy ha lefogy, akkor inkább rögzítheti az előrehaladást, ha úgy érzi, hogy érzi magát, mint hogy folyamatosan ellenőrizze magát a tükörben.

4. Ne hagyja figyelmen kívül az ízlését

Nagyon jól tudjuk, milyen édes vagy sós ízű. És mindenképpen nem a legjobb megoldás, ha megtagadod a testedet, amire vágyik. Mindazonáltal kompromisszumokkal megoldható. Ha van kedved valamihez, nyugodj meg, de próbálj találni egy egészségesebb módot annak kielégítésére. Egyszerűen cserélje le ezt az ízt valami hasonlóra. Például édes csokoládé a lehető legnagyobb arányban kakaóval vagy sózott dióval. Jó hír, hogy mindkét alternatíva még mindig nagyon egészséges.

5. Ne egyél unalomból

Ez az emberek másik kedvenc szokása. Nincs mit tenni, ezért elmész enni. Ezért ajánlatos egyszer és mindenkorra kerülni ezt a rossz szokást, találni valamit az unalom pótlására. Mert az unalomból való étkezés határozottan nem elégíti ki az éhséget.

6. Készítse el saját ételeit

A legjobb módszer annak igazolására, hogy valóban mit tesz magának, az, ha egyszerűen elkészíti az ételt.

7. Menjen fel a lépcsőn

Egy bizonyos Danielle azt állítja, hogy mindenhol elindult a lépcsőn. A hatodik emeleten végzett munka rúgta. Nem azt mondjuk, hogy ezentúl neked is a lépcsőn kell felmenned a lift helyett (bár akkor is próbálkozhatnál), de ha legalább alkalmanként futsz utánuk, hidd el, hogy a tested értékelni fogja. Nem beszélve arról, hogy az Ön állapota is elégedett lesz. Bárhol átjön a lépcsőn. Például a lakóházában vagy az aluljáróban, ahol cserélheti őket mozgólépcsőkre.

8. Egyenesen az edzőterembe

Ha edzőterembe akar menni, menjen egyenesen a munkából, mindenesetre ne álljon meg otthon. Mivel azok a kísértések és kifogások, amelyek közvetlenül az ajtó kinyitása után várnak rád, mindig több, mint közvetlen elhatározás gyakorolni. Ha nem felejtette el (és nem szándékosan), hogy munkába menet bepakolja az edzést, lépéseinek közvetlenül az edzőterembe kell vezetnie.

9. Keressen egy alternatívát

Ez a pont kissé inkonzisztens lesz az előzővel, de még mindig rengeteg ember van, aki egyszerűen nem szereti a "fitkót", sőt gyűlöli. Ebben az esetben ajánlott arra koncentrálni, amit élvez. Alapvetően bármi lehet, ami mozgásra készteti, például futás, kerékpározás vagy úszás.

10. Ne vásároljon egészségtelenül

Természetesen az egészségtelen finomságok termelői nagyon jól tudják, milyen összetevőket kell beléjük tenni, hogy szinte függővé válhassunk tőlük. Válasszon velük, hogy egyszerűen kapjon zsetont és társat. abbahagyja a vásárlást. Ehelyett készítsen egészségesebb előételeket, például túrót vagy gyümölcsöt. Amit megspórol a chipeken, könnyen befektethet valami jobbba.

11. Kávécsere

A jelenlegi piac valóban gazdag különféle kávékban. Gazdag tejszínhabbal vagy más finomságokkal - mindez vonzza azokat, akik szeretik a kávét, és nem tudják elképzelni a napot nélküle. Karcsú vonalon állítólag a legjobb, ha klasszikus, hétköznapi fekete kávét kínálnak.

12. Miért limonádéval és alkohollal

Egy bizonyos Bretagne esküszik arra, hogy amikor abbahagyta a limonádét, két hét alatt több mint 4 kilót fogyott, és egy év múlva a világ legédesebb italává vált. Nem is kell megneveznünk, miért került az alkohol erre a szintre. A kalóriák mellett káros hatással van testünkre is.

13. Légy menő

És szeresd magad. Ha könnyedén veszed, és gondolataid barátságosak önmagaddal szemben, az egészséges ételekhez való hozzáállásod is könnyebb lesz. Vedd egyszerűen úgy, hogy magadnak csinálod, és nyisd ki az elméd.

14. Igyon elegendő vizet

Kizártuk a limonádét és az alkoholt is, de a tiszta víz az első számú ital. Ha eleget iszik belőle, és természetesen nem csak napi egy-két pohárra gondolunk, akkor jobban fogja érezni magát. Ne felejtsük el, hogy egy pohár vizet ajánlunk ébredés után is, amikor a test azonnali hidratálására van szükség.

15. Felejtsd el a cukrot

Valószínűleg hallottad már, hogy a cukor az egészségünk nagy ellensége. Ön is jelentősen befolyásolhatja az italok édesítését, ez rosszabb a cukrot tartalmazó ételekkel. Mivel teljesen elkerülni nehéz, fordítson különös figyelmet a desszertekre. Végül nem szabad túlzásba vinni desszertekkel és süteményekkel, ha karcsú vonalat tartunk fenn.

16. Köhögés diétákon

Bár megértjük, hogy az ilyen és más diéták beáramlása során, különösen azokon, amelyeket szintén a hírességek tartanak, néhány gyengébb szereplő hagyta magát beszélni. De rá kell jönnie arra is, hogy mennyit hallott az úgynevezett jojó-hatásról. Végül a BuzzFeed olvasói esküsznek, hogy az a legjobb, ha rendszeresen és kisebb adagokban étkezünk. Természetesen nem napi öt kis steaket értünk, hanem kiegyensúlyozott, változatos és különösen egészséges étrendet.

17. A testmozgás, mint társas tevékenység

Egy bizonyos Rohaan szerint, amikor egy napon úgy döntött, hogy csatlakozik egy baráti társasághoz, és rendszeresen gyakorolni kezdett, gyorsan észrevette a különbségeket. Egyszerűen azt mondta, hogy egy bulival gyakorolni menni ésszerűbb, mint hazajönni munka után, és órákig online ülni. Ezenkívül megfelelő étrenddel kombinálva mindenképpen tisztességes eredmények születnek.

18. Szójáték

Csak cserélje ki a "kívánok" kifejezést a "fogok" kifejezésre. Mondja már valaha, hogy szeretne így vagy úgy kinézni? És mit szólnál ahhoz, ha azt mondanád, hogy ilyen egyszerű leszel. A motiváció növekedni fog, és az eredmények főleg akkor jönnek, amikor valóban elkezdi a céljait követni és azon dolgozni.