Valószínűleg mind megvan otthon.

amelyek

Cikk megosztása

A táplálkozási tanácsadók nyolc olyan ételt azonosítottak, amelyek segítenek a fogyásban. Sőt, valószínűleg a legtöbbjük van otthon! Tehát, ha le akarsz fogyni néhány kilóról, mindenképpen próbáld ki a tippjeiket. Ha diétázik, úgy tűnhet, hogy az összes ízletes ételt el kell utasítania. A legtöbb ember még egy kis akarat miatt sem fogy, ahogy elképzelte. De vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban. És miattuk nem kell alapvetően megváltoztatnia az étrendjét - írja tn.cz. Nyolc táplálkozási tanácsadó - Elouise Bauskis és Dr. Marilyn Glenville - nyolc táplálkozási tanácsadót választott ki a brit étrendbe, hogy segítsen étrendjükben.

Sokak kedvenc italát gyakran tiltják a dietetikusok, de ennek fordítva kell lennie. A koffein növeli energiánkat és ezáltal fizikai aktivitásunkat - akár 12% -kal. Ugyanakkor serkenti az anyagcserét, ami szintén segít a fogyásban. Ezenkívül a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a koffein felgyorsítja a zsírégetést - az elhízott embereknél 10% -kal, a szegényekben pedig 29% -kal. A kávé klorogénsavat is tartalmaz, ami csökkenti a glükózfelvételt.

Nemcsak a szakácsok szeretik! A fahéj segít a vércukorszint normális fenntartásában. Ennek a fűszernek köszönhetően hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és száműzi édességét. Ugyanakkor segít más étkezéseket jobban eltölteni.

Egy másik ajánlott ital a zöld tea. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek "rúgják" az anyagcserét. Ezenkívül csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és egyes ráktípusok kialakulásának valószínűségét is, így az egészségünkre is jótékony hatással van.

A tojások a legegészségesebb ételek közé tartoznak. A sárgája lecitint, fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaz. A tojás segít a "rossz" LDL-koleszterinszint csökkentésében és a "jó" HDL-koleszterinszint növelésében is. Ezenkívül az emberek hosszú idő után teljesebbnek érzik magukat irántuk.

A fűszeres ételeket nem hiába hívják "fűszeresnek". Termogenezist okoznak, amelyben az emberi test felmelegszik és izzad. Fűszeres ételek fogyasztásakor tehát testünk azonnal kalóriát éget el - ahelyett, hogy tárolná őket. Ugyanakkor a csípős paprika csökkenti az étvágyat a következő étkezéshez.

A dió fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaz. Nekik köszönhetően sokáig tele van a gyomrunk, így nincs szükségünk és vágyunk az egyébként gyakori "tizedekre". A mandulák tápanyagai szintén stabilizálják a vércukorszintet.

A fehér rizsnél sokkal jobb és táplálóbb a barna változata. Nem finomított, és egyetlen tápanyagát sem veszítette el. Ezenkívül a közepes glikémiás indexű (GI) élelmiszerek csoportjába tartozik, amelyeket fogyni próbálóknak kell fogyasztaniuk, míg a fehér rizs az egyik magas GI-értékű étel. Ezenkívül a barna rizs segít normalizálni a vércukorszintet és több zsírt égetni.

Ez a Dél-Amerikából származó növény hazánkban nem túl ismert, de a magját korábban gabonaként használták. Ma főleg rizs, tészta vagy kuszkusz helyettesítőjeként működik. Nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, de ásványi anyagokat is. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ezáltal csökkentve a zsírraktározást.