helyreállítani

Fotóforrás: Shutterstock.com

Mi a fascia?

Ide o az izmot körülvevő kötőszövet vékony burkolata. Alapvetően ez a rostok hálója szövi át a test minden részét, és mindent összetart. Segít az izmok, az inak, a szervek és az erek helyben tartásában, hogy teste megfelelően működhessen. Minden izmot lazább, de szerkezetileg mégis erős hálózat vesz körül. Valamennyi csont kerülete körül nehéz műanyag réteg van. Minden szervet fasiális hálózat vesz körül és tárol. Csak az emésztőrendszer, a légzőrendszer és a nyirokrendszer nyitott csövei vannak teljesen szabadok.

Olvassa el még:

Narancs vagy grapefruit részeként

Az egyes szakaszokat megnézve különböző rétegek láthatók, amelyek apró gyümölcslé- és pépdarabokat tartalmaznak. A gyümölcsrétegek mindent összetartanak, és az emberi testben lévő fascia is. Egészséges testben a fascia lehetővé teszi az izmok szabad mozgását. Ha azonban valamilyen károsodás következik be, a fascia feszes és gyulladt lesz, a testben feszültség lép fel, és az izommozgás korlátozott. A fasciális korlátok túlzott nyomást gyakorolhatnak, mindenféle tünetet, például fájdalmat vagy mozgáskorlátozást okozva. Befolyásolják a rugalmasságot és a stabilitást, és döntő szerepet játszanak abban, hogy képesek ellenállni a stressznek és elvégezni a napi tevékenységeket.

A legtöbb embernek izomsérülései lehetnek anélkül, hogy tudnák. Valami olyan egyszerű, mint a hosszú távú guggolás, arra kényszerítheti a testet, hogy alkalmazkodjon ehhez a nem megfelelő helyzethez. A fascia olyan mértékben kezd feszültséget és nyomást kelteni, hogy a test mozgása és feszültsége korlátozott. A sérülés a sérülés helyétől és a kár mértékétől függően változik. azonban, a kár kezelése nélkül messzemenő következményekkel járhat.

Az egyik leggyakrabban érintett terület a csípő, a flexor és extenzor ágyéki izmok rendszeres használata miatt. Minden alkalommal stresszesek, amikor tesz egy lépést. Megnövekedett feszültség mellett a hajlító elkezdi húzni a csípőt előre, természetellenes nyomást keltve a hát alsó részén. Tehát, ha az alsó hátfájásban szenved, vegye észre, hogyan áll rendesen.

Mi a myofascialis masszázs?

Masszázs technikák alkalmasak a lágy izomszövet helyreállítására és feszültségének enyhítésére. Sajnos a gyógyfürdőkben és wellness központokban nem minden nap végezhető masszázs. A myofascialis masszázs a lágy izomszövet terápiája, amelyet 10-15 perc alatt képes megtenni, pontosan habhengerléssel. Olyan ez, mintha saját masszőrje lenne otthonában. A habgördülés nyomást gyakorol a "trigger pontokra" vagy a problémás területekre, és segít eltávolítani az izomrostokon képződött dudorokat és csomókat.

Hatások

fokozza az izmok véráramlását

a lágy izomszövet megnyúlása

növeli az izom rugalmasságát és működését

a feszült és fáradt izmok korrekciója

átképzés és a test helyreállítása

az ízületek mobilitásának javítása

ízületi tehermentesítés

Maga a myofascialis felszabadulás folyamata az izomszövet belsejében található két idegreceptorra - az orsóra és a Golgi-ínre - vezet. Az izomorsó elsődleges célja az izomhossz változásainak észlelése. A szenzoros neuronok izomhossz-adatokat küldenek az agyba, amelyek azonosítják helyzetüket. A Golgi-ín minden izom elején megtalálható. Itt a fő cél az izmok feszültségszintjének meghatározása. Az izomorsókban az izomhossz változását észlelik, a központi idegrendszerben bekövetkező változásokat továbbítják, amelyek kiváltó reflexet váltanak ki. Az izomrostok ellentétes feszültsége kiegyenlíti a feszült izom által létrehozott feszültséget.

Ha kellő nyomást gyakorolnak az izomra, az izomorsó és a Golgi-ín receptorai túlstimulálódnak, és az izomfeszültség csökkenni kezd. A relaxáció folyamatát autogén gátlásnak nevezzük, ami azt jelenti, hogy az izom ellazul a túlzott ingerlés miatt, a csökkent feszültség csökkenti a fájdalmat és segíti az izom felépülését. Feltételezzük, hogy a hab együtt gördül gyakorlat növeli az izomfeszültséget a Golgi-ín szervében, olyan mértékben, hogy az izom ellazul, végül csökkenti a fájdalmat és helyreállítja az izomműködést.

A habgurulás eleinte fájdalmas lehet, mert egyes esetekben a fascia réteg szó szerint elszakad a sérült szövet eltávolítása érdekében. Hosszú távú előnyei azonban mindenképpen megéri a rövid távú fájdalmat.

Olvassa el ezt a cikket is: