Ezenkívül a súly megfelelő légzési technikával is leküzdhető. Hogyan kell csinálni?

amely

A túlsúly és az elhízás korunk fontos problémái. A hasi elhízás, vagyis a has körüli zsír különösen kockázatos. Jellemzője, hogy a derék kerülete nőknél 88 centiméternél nagyobb, férfiaknál 102 cm. A túlsúly és az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a rák fokozott kockázatával jár.

Egészséges életmóddal küzdhetünk ellenük, azaz egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással, megfelelő alvással, a stressz és a légzés megfelelő kezelésének képességével.

Japán módszer, amely segíti a zsírégetést

A módszer szerzője a japán Miki Ryosuke. Hogyan jutott el hozzá? Nos, Miki hátfájástól szenvedett, és mint a legtöbb problémás ember, az orvosokhoz fordult segítségért. Légzőgyakorlatokat ajánlottak, amelyeket minden reggel 5 percig végzett. Neki köszönhetően nemcsak megszabadult a "keresztek" fájdalmától, hanem fogyott is - kevesebb, mint két hónap alatt lefogyott 13 kg és egy derék, hihetetlen 12 centiméter.

Sikere alapján úgy döntött, hogy másoknak segít, tapasztalatainak megosztásával.

Ennek a módszernek az egész titka egy egyszerű tényben rejlik - a zsírsejt oxigénellátása szén-dioxiddá és vízzé változik, amitől a szervezet természetesen megszabadul. Ez azt jelenti, hogy minél több oxigén jut be a testbe, annál több zsír ég. A gyakorlat 3 másodperces mély lélegzetvételen és 7 másodperces kilégzésen alapul, miközben fontos a fenék izmainak és különösen a hasnak a bevonása.

Az a csodálatos dolog ebben a technikában, hogy elegendő napi 2–5 percet eltölteni, és az eredmények nem fognak sokáig várni.

Hogyan kell megfelelően edzeni?

A kívánt eredmény elérése érdekében elengedhetetlen, hogy naponta gyakoroljon és elsajátítsa a helyes technikát. Hogyan kell csinálni? Álljon egyenesen. Tegye előre a jobb lábát úgy, hogy a bal oldaltól való távolság körülbelül 20 centiméter legyen. Fordítsa kifelé a lábat. Fontos, hogy a súly a hátsó lábon nyugodjon. Ezután összehúzza a feneket, és egy 3 másodperces mély lélegzetvétel alatt emelje fel karjait a feje fölé, hogy leírja a félkört. Ezt követi egy 7 másodperces kilégzés, amelynek során leengedi a karjait és megerősödik a hasizma, ami nagyon fontos. Ismételje meg a gyakorlatot 2-5 percig minden nap.

Ha pontos utasításokra van szüksége, a videóban megtalálhatja az egész eljárást: