A futás meghosszabbíthatja az életet, a jóga boldogabbá tesz minket. Ezenkívül a testmozgás révén javul a fizikai állapot, erősebb és feszesebb test, vagy szebb a bőr.

szolgál

A harcművészeteknek ugyanazok a hatásai vannak. Emellett azonban hozzáadott értéket képvisel. Ez segít az agyunk képességeinek fejlesztésében is.

Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a sport gyakorlása és a mentális egészségünkre gyakorolt ​​számos jótékony hatás között.

Figyelem és önkontroll

Az egyik a figyelem javítása. A harcművészeti gyakorlatok - különösen a karate - a koncentráció javításához kapcsolódnak. Gyakorlatában a karate gyakorlóknak reagálniuk kell az audio és vizuális jelekre, és készenlétben kell maradniuk.

A testmozgás segíti az önkontrollt is. Az amerikai vizsgálatban a 8 és 11 év közötti gyermekek rendszeresen gyakorolták a hagyományos harcművészeteket. A gyakorlat során arra összpontosítottak, hogy tiszteletben tartsák másokat és megvédjék magukat a zaklatással szemben. A tanárok megtanították őket, hogyan viselkedjenek nehéz helyzetekben.

A kutatók azt találták, hogy egy ilyen képzés csökkenti a fiúk agresszív viselkedését. Ugyanakkor nagyobb valószínűséggel segítettek valakit, akit mások megfélemlítettek. A lányoknál a változások nem következtek be, mert az edzés előtt nem voltak olyan agresszívek, mint a fiúk.

Ez a hatás azonban nem korlátozódik a kisgyermekekre. Más kutatások szerint az agresszió csökkent a tizenévesek körében, akik harcművészetet gyakoroltak.

Pozitív érzelmek és kevesebb stressz

A harcművészetek egyes formái, például a tai chi, nagy hangsúlyt fektetnek a rendszeres légzésre és a meditációra. Egy tanulmányban a kutatók kapcsolatot találtak a csökkent stresszel és a jobb megküzdéssel. Minden korcsoportban jótékony hatást mutattak.

Az érzelmek a kutatás során is teret kaptak. Azt is sikerült bizonyítaniuk, hogy a harcművészetek pozitív hatással vannak rájuk. Ez különösen igaz az idősekre. Számukra az edzés csökkenti a depresszió szintjét és növeli az önértékelés érzését.

Az olasz tudósok viszont párhuzamot találtak a karate és az emlékezet között. Megerősítették pozitív hatásait. Az a csoport, amelyik ezt a művészetet gyakorolta, egyértelműen megnyerte a tesztet a számok memorizálásában.