• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szeretném tudni, hogy amikor elkezdem gyakorolni a csiszológépeket, de előtte nem kezdődik bemelegítés, megerősíthető-e a has, de más gyakorlatok is, amikor bemelegítés nélkül tornázom, vagy megerősödik a seggem. nincs bicikli, csak csiszolók, farok vagy combok

nélkül

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

de a babák nem gondolják, hogy rossz csontot adok, és a hasam csak egy kecske és egy izom. épp ellenkezőleg.van szalonna.nem, hamarosan megtörtént.a rendszeres testmozgás egy kicsit segített neki.és egyáltalán nem gondoltam volna, hogy úristen előbb hasra kell fogynom és csak utána kell kezdenem a szép alakformálás érdekében gyakorol.ez somarina. Ismerem az élő bizonyítékot. nyugodtan otthon tornázzon.edzd az izmaidat a hasadra.mint valahányszor darálót töltesz le bárhova. Körülbelül 2 hónapja csinálom rendszeresen, és amikor úgy érzem, hogy kihúzom a biciklimet (még mindig van helyben), vagy kifelé futok ! ez minden.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Lolka - természetesen hosszabb ideig gyakorolom és nem csak 2 percig.amikor 2 héten belül rendszeresen gyakorolod ezeket a gyakorlatokat, érzed a daráló keményedését, és egy hónapon belül gyönyörű tulajdonságokat is látni fogsz.és ezt elmondom neked Nem tudom szidni a darálómat! néha egy órát állok a tükör előtt: DD

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

még egy tipp a felszíni darálón: étkezés előtt fél órával egyél meg egy darab vörös grapefruitot.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

a hasból előbb le kell esnie, majd erősítenie kell ... tehát még ha napi egymillió őrlőgépet is végez aerob edzés nélkül, nem lesz lapos hasa. próbáld legalább néhányszor átugrani a darálót a darálók előtt, melegítsd fel az izmokat, és jobbá és hatékonyabbá válsz.majd még nyújtás vagy erősítés előtt is mindig van bemelegítés (futás, ugrás) stb.).

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

jól néz ki, köszönöm: -D és olyan rövid ideig gyakorolod, mint ő? csak például lehetséges volt: -D próbáld ki a fitlopte-ot is.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

nagyon jól néz ki. főleg a nagymama:)) hmm, csak mennyi idő után fogunk legalább fele hasonlítani rá? amikor az első pozitívra gondolok - csak eléggé problémás vagyok a hasával, szegény vagyok, de van egy nagy darálóm.:(

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ezek a gyakorlatok nagyon klasszak, nekem is ki kell próbálnom:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

pontosan ezt gyakorolom én is . és érzem, ahogy az izmaim megfeszülnek a darálón, és látom, hogy ez is segít . lassan kezdi formálni a darálómat. )) és Lolka itt van néhány gyakorlat, amit gyakorlok:
www.youtube.com

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Megpróbálom újra, köszönöm a tanácsot: -d

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nem, ez nem egy gyertya, csak kissé megemeli a lábát, amikor a földön fekszik. Érezd, hogy erőlködik-e a daráló:) Próbálj egyszerre a földön feküdni, emelni a lábadat és a fejedet. Úgy néz ki, mint a pilates:)