12.3. 2014 5:45 Sok rostot és kevés kalóriát teszel a testedbe zöldségekkel. Sajnos egyes zöldségek a szükségesnél jobban felfújhatnak minket. A zöldségek hozzájárulhatnak a puffadáshoz, mivel szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek cukrokként bomlanak le. Ilyen például a raffinóz, amely olyan zöldségekben található meg, mint a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a spárga.
Ha puffadást tapasztal, és a tünetek nem csillapodnak, valószínűleg ez nem jelent problémát a zöldségfélék fogyasztásával. A puffadást okozó zöldségek további példái: répa, brokkoli, karfiol, kukorica, uborka, póréhagyma, saláta, hagyma, petrezselyem és paprika. Ezeket az ételeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztania, vagy teljesen ki kell vennie az étrendből, ha azok fogyasztása jelentősen árt Önnek.
Lassítsd a tempót
Ha túl gyorsan fogyaszt zöldséget és belélegzi vele a felesleges levegőt, az hozzájárulhat a puffadáshoz. Ehelyett lassítson, szánjon időt az asztalnál. További tippek közé tartozik a zöldségbevitel lassú növelése. Ha eddig nem evett sok zöldséget, és hirtelen túlzottan tálalja, akkor a szervezete sokkot kaphat, mert még nem szokott hozzá ennyi rosthoz.
A mozdulatok segíthetnek csapdáik elengedésében. Bizonyos esetekben a puffadásnak semmi köze nincs a zöldségekhez, de jelezheti olyan betegség jelenlétét, mint például a gyulladásos bélbetegség. Ha puffadását hasi fájdalom és alkalmi hasmenés kíséri, forduljon orvoshoz.
Szerző: Lena
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A Victoria's Secret szexi modellje megmutatta terhes hasának, HOGY ez landol!
- A római gladiátorok sok zöldséget ettek és ittak a hamuból
- A pikkelysömörnek nem kell életveszélyesnek lennie
- Receptek Zöldségételek, egészséges étrend, 2. oldal
- A szlovákok elhízottak, és az életmódbeli változások nem mindig segítenek