hideg

Amikor az emberek az ókorban forró zuhanyt akartak élvezni, a termálforrások közelében kellett élniük. Ezért a legtöbben nem engedhették meg maguknak. A spártaiak még a gyengeség jelének is tartották.

Csak hideg vízzel zuhanyoztak, mert úgy gondolták, hogy ez erősebbé teszi őket a további harcokhoz. Bár a hideg zuhany eleinte nem kellemes, több előnnyel jár, mint egy meleg. A kényelmi zónából való kijutás mindenképpen megéri. Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni.

1. Támogatja az immunrendszert

Számos tanulmány azt mutatja, hogy az immunitás javulása megfázással jár. Az amszterdami Akadémiai Orvosi Központban végzett tanulmány szerint a napi hidegzuhany csaknem 30 százalékkal csökkenti a megbetegedéseket. A tudósok szerint minden reggel csak 90 másodpercre van szükség. A hűtés az immunrendszer stimulátoraként működik - felgyorsul a pulzus, emelkedik a vérnyomás, és a test is hasonlóan viselkedik, mintha csak sprinteltél volna.

2. Javítja a vérkeringést

A hideg víz miatt a test megpróbálja gyorsan ellátni a vért minden szervrel, hogy melegen tartsa őket. Ez a funkció nagyon fontos az egész szív- és érrendszer egészsége szempontjából. A rendszeres hideg zuhany javítja a vérkeringést és segít a teljes testhőmérséklet szabályozásában. A jobb hőszabályozás a hőmérséklet-ingadozások jobb szabályozását jelenti - nyáron és télen.

3. Fenntartja az egészséges bőrt és hajat

A forró víz szárítja a test bőrét, míg a hideg összehúzza a pórusokat. Így rugalmasabb és ellenáll a külső hatásoknak és a szennyeződéseknek. Ez a hajunknak is kedvez. Mosás után fényesebbek, feszesebbek és egészségesebbek. Ezenkívül kevésbé kenik őket, mert a hideg víz csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását. Csak annyit kell tennie, hogy először langyos vízzel mossa meg a haját, és a végén hűvösebbel öblítse le.

4. Energiát szolgáltat

Ha nem csinál reggel nélkül egy csésze erős kávét, garantáltan hideg zuhany veszi fel. Ha hideg vízzel találkozik, a szív dobog, a vér áramlik és a légzés felgyorsul. Egy pillanat alatt érezni fogja az új energia beáramlását. Ezáltal az agyad érzékenyebb és éberebb lesz.

5. Növeli a mentális ellenálló képességet

Igényes és stresszes nap után is jól fog jönni. Hormonokat bocsát ki, amelyek lebontják a feszültséget és felemelik a kedélyeket. Ezt megerősítik a Medical Hypotheses folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány eredményei. A hideg víz serkenti a bőr hideg receptorait, ami a noradrenalin szintjének növekedéséhez vezet. Ennek a hormonnak a hiánya depresszióval jár. A rövid hideg zuhany enyhítheti a depresszió tüneteit és hozzájárulhat a jobb alváshoz.

Tippünk egy érdekes eseményhez: Tomáš Klus 2019 - Klusymfonie

6. Felgyorsítja az izomregenerációt

Kényeztesse magát edzés után. A vérkeringés javításával elősegíti a testből a testmozgás során keletkező salakanyagok eltávolítását. Enyhíti a fizikai fáradtságot, izomfájdalmakat és gyulladásokat, lehetővé téve a test gyorsabb felépülését.

Hogyan kezdjük?

  • Legjobb most nyáron. Zuhany langyos vízben, hogy a test könnyebben megszokja. Óvatosan csökkentse a hőmérsékletet minden nap.
  • Soha ne menjen felháborodva zuhanyozni!
  • Fokozatosan irányítsd magad: Kezdd a bal lábadtól a jobbon át, és haladj feljebb, majd a bal keztől a jobbon át a mellkasig. Javasoljuk a fej elhagyását.
  • Próbáljon lassan és mélyen lélegezni. Ne tartsd vissza a lélegzeted.
  • Kezdettől fogva elegendő napi 10 másodperc hideg víz a zuhany végén. Idővel a test megszokja, és a zuhany kellemes lesz.

A keményedés a zuhany alatt nem alkalmas súlyosan beteg vagy kórházi betegek, különösen az esetleges légzési problémák miatt. Kardiovaszkuláris vagy neurológiai betegségekben szenvedők. Még azok számára is, akiknek legyengült az immunrendszere, a megfázás első jeleinél vagy közvetlenül az antibiotikum-kezelés után. Javasoljuk, hogy minden körülmények között forduljon orvosához.

Milyen gyakran szokott hideg zuhanyozni? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.