annak

A hízás legfőbb okai, annak ellenére, hogy megpróbáljuk

Nem értem, borzasztóan igazságtalan! Tehát valószínűleg ezt sokan mondtátok már. Első pillantásra úgy tűnik, hogy mindent jól csinálsz - egészséges vagy, mozogsz, és megpróbálsz minden olyan tanácsot betartani, amelyet valaha olvastál. Pedig a mérleg keze még mindig ugyanazt a számot mutatja, esetenként talán egy kicsit is magasabbat. De ne aggódjon, hozunk egy listát azokról a fő okokról, amelyek a fogyás negatív eredménye mögött állhatnak.

Enni fog, bár egészséges ételeket

Az, hogy az étel egészséges, még nem jelenti azt, hogy annyit ehet, amennyit csak akar. Pozitív, hogy az élelmiszerek egészségtelen változatait egészségesekkel helyettesítette, de ez nem elég. Különösen fontos a napi elfogyasztott kalóriák mennyisége. Ezért arra tekintettel, hogy mi van a tányéron, figyeljen arra is, hogy mennyi van.

Hiányzik az étkezések egy része

A fogyás érdekében sok embernek hamis a benyomása, hogy ha például elmulasztja a reggelit vagy a vacsorát, csökkenti az elfogyasztott kalória mennyiségét, és így lefogy. Az étkezések egy részének elhagyásával azonban megtanítja testét zsírtartalékok felépítésére. Félretesz valamit a következő étkezésből, hogy meg is legyen, ha úgy dönt, hogy egy ideig újra éhen hal. Pontosan az ellenkezőjét kell megpróbálnia - tanítsa meg testét, hogyan kell rendszeresen étkezni, hogy ne kelljen többé kellékeket beszereznie.

Sok cukor és kevés fehérje

A fogyás negatív kimenetelének másik problémája lehet, hogy sok cukrot és kevés fehérjét fogyaszt. Számos "könnyű" termék gyártója az adott ételben csökkentett zsírmennyiséget más anyagok - például cukrok - megnövekedett mennyiségével helyettesíti. Ezért a "könnyű" termékek helyett a lehető legtöbb fehérjetartalmú ételt kell megennie. Serkentik a zsírégetést és segítenek csökkenteni a súlyt. Például kipróbálhat egy fehérje diétát a fent említett fehérjék alapján.

Keveset alszol

Az alváshiány a fogyást is megnehezítheti. Ha nem alszol, megnő az étvágyadért felelős ghrelin hormon szintje. Ezzel szemben csökken a leptin homon szintje, amely tájékoztatja a testet arról, hogy megették. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az álmatlan embereknek nagyobb az étvágyuk, és a teltségérzet később jelentkezik, mint azoknál, akik elegen alszanak.