testét

Miután döntött róla, értékelje, hogy a teste rendben van-e. Ha úgy érzed, hogy valami mászik rád, biztos lehetsz benne, hogy a szauna után teljesen rosszul és kimerülten érzed magad. A másik oldalon egy szauna található a megfázás megelőzésére teljesen pótolhatatlan.

Melyek a fő elvek?

Körülbelül egy órát tölt a szaunában. Nem szabad éhesnek vagy túlfogyasztania, mielőtt bezárulna a melegébe. Javasoljuk, hogy kerülje a szélsőséges szélsőségeket. Regenerációs célokra 80 - 100 fokos levegő hőmérséklete ajánlott. A magasabb hőmérséklet nem alkalmas regenerációs célokra.

Miért legyen óvatos?

Az, hogy meddig maradhat egy forró szaunában, egyedi. Azonban határozottan ne próbálja megdönteni az időrekordokat. Nemcsak a test túlmelegedése segít, de még a szívre és az egész szervezetre is veszélyes. Az optimális idő tíz perc. Amikor nagyon izzadni kezd, és van egy kis esése, ez annak a jele, hogy ideje leszokni és lehűlni. A hűtési sebesség szintén egyedi. A leglassabb hatás a hideg levegőre való átmenet. A hideg zuhany valamivel gyorsabban működik. A leghatékonyabb egy 8–12 fokos vízhőmérsékletű medencébe ugrani.

A bikram jóga tárgya!

A bikram jógáról eltérőek a vélemények. Egyesek számára ez egy nagy szélsőség, mások számára függőség és a legjobb típusú jóga gyakorlat. Amire fel kell készülnünk? Egy viszonylag igényes órára és egy hosszú testmozgásra egy 40 fokra fűtött helyiségben. Szintén az Ön és munkatársainak sok verejtékezésén és egy 26 jóga pozíció dinamikus sorozatán.

Kezdheti, de egy idő után úgy érezheti, hogy nem tudja megtenni. Javasoljuk, hogy ne adja fel azonnal, mivel általában azt tapasztalja, hogy egy idő után azt tapasztalja, hogy teste lágyul, és figyelmét befelé fordítja. Hallgatod a lélegzetedet, érzed, hogy árad belőled és hirtelen jól érzed magad.

Amikor megteheti, újjászületést érez. A Bikram jóga erős méregtelenítő hatással bír, és pozitív hatással van a pszichére. Aktív formában megszabadítja a testet a káros anyagoktól, enyhíti a stresszt és energiát szolgáltat. Rendszeres testmozgással hatékonyan alakítja alakját és erősíti az egész test izmait. A melegben végzett testmozgás kalóriákat éget el, és a zsír lassan, de biztosan eltűnik.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.