újraértékelése

A fogyás meglehetősen nehéz. A karbantartás még nehezebb. Az energiafogyasztás és a ráfordítás megértésében évtizedek óta tartó tudományos fejlődés ellenére a fogyás utáni súlygyarapodás továbbra is a legnagyobb probléma az elhízás kezelésében. Mit hagytunk figyelmen kívül ebben az energiamérleg-egyenletben? Ha erre a problémára gondolunk, azt gondolom, hogy érdemes feltennünk magunknak a kérdést, hogy élünk-e, vagy azért, hogy éljünk. Óriási különbség van. Tekintettel arra, hogy a környezetünkben rengeteg étel található, a legtöbben azért élnénk, hogy együnk. De mi késztet minket erre, milyen motiváció vagy egyszerűen fogalmazva, melyek az egészséges és egészségtelen viselkedés tényezői?

Általánosságban elmondható, hogy az egészséges életmóddal kapcsolatos beavatkozások, beleértve az étrendet, a testmozgást és a viselkedési stratégiákat, például a táplálkozási nyilvántartást, rövid távon hatékonyak a fogyás szempontjából.

A résztvevők betartásának hiánya, valamint az egészségtelen magatartás megléte azonban hosszú távon visszatér az eredeti súlyához. A szív- és érrendszeri egészségre és az egészséget meghatározó tényezők változásaira vonatkozó kutatások szerint az Egyesült Államok lakosságának étrendi pontszáma 1988 és 2008 között minimálisan változott (0,3% -ról 1,4% -ra 1999 és 2008 között), a fizikai inaktivitás szintje pedig csak 7-10% -kal csökkent Ezenkívül a becslések szerint 2020-ig az amerikai férfiak 43% -ának és az amerikai nők 42% -ának a BMI-értéke ≥ 30 kg/m2 (azaz az elhízott kategóriába tartozik). A diétával és a fizikai aktivitással kapcsolatos azonosított kockázatok és előnyök ellenére az egészséges magatartás általában hihetetlenül ellenálló a változásokkal szemben.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet elhízási szakértőinek nemrégiben készített jelentése a fogyás utáni súlygyarapodás kérdésével foglalkozott. A szerzők kiemelték a viselkedési kudarc problémáját, amelyben a betegek megundorodnak a szigorú életstílustól, különösen akkor, ha súlyvesztésük az első 6 hónap után súlyosbodik. A szerzők külön megemlítették, hogy „A fogyás kezdetben pozitív hatásai (például a teljesítményérzet, a jobban passzoló ruházat) felülmúlják a fogyáshoz szükséges kognitív és fizikai erőfeszítéseket. Később, amikor az egyeztetett súly megtartása a cél, a pozitív válasz kevesebb, mint az ugyanazon rend fenntartásához szükséges erőfeszítés. Más szavakkal, ennek az eljárásnak az odaadás költsége az idő múlásával felülmúlta az előnyöket, és úgy tűnik, hogy a betegek az ár/haszon viszony újraértékelésével igazolják magatartásukat. Tehát hogyan növelhetjük hosszú távon az előnyöket a súly fenntartásának költségeinek csökkentésével?

Meg kell értenünk, hogy milyen tényezők teszik lehetővé az emberek számára a viselkedés hosszú távú sikeres fenntartását. Az elmúlt években az elhízást és a viselkedést vizsgáló kutatók olyan stratégiákat kezdtek felfedezni, amelyek magukban foglalják a tudatos gondolkodás bevonását az egészséges viselkedés fenntarthatóságának támogatására. A tudatos gondolkodás vagy tudatos lét a következõként határozható meg: tudatában vagyunk a jelen pillanatnak, és odafigyelés nélkül figyelünk a pillanat élményére. Ez a figyelem a saját gondolataink, valamint egy adott egyén környezetének tiszta tudatához vezet, amelyben észreveszi, mi történik, de reagálás helyett az elme értelmetlennek tekinti ezeket a gondolatokat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy elszakadunk magától az élettől, inkább az elme aktívan részt vesz és rugalmas. A tudatos gondolkodás nem technika, hanem életmód.