jóga

Ötezer évvel ezelőtt Indiában gyakorolták a jógát, de története valószínűleg még régebbi. A jóga szó szanszkritból származik, és egyesülést, egyesülést jelent.

A jóga modern típusai a klasszikus jógán alapulnak, de ez egy kicsit más gyakorlat, más filozófiával. Készítsen jelentést és válassza.

Bikram jóga

Az elmúlt évek slágere. Jóga, amelyet gyakorolnak 42 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben. A magasabb hőmérséklet miatt bekövetkező izzadásnak javítania kell az egyes gyakorlatok hatását, stimulálnia kell az immunrendszert és a test öntisztító képességeit. A Bikram jóga egy viszonylag fizikailag megterhelő gyakorlat. Nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek vérnyomásproblémái vannak, vagy fizikai állapotuk gyenge.

Forró jóga: Méregeket, zsírokat és rossz hangulatot izzad!

Erőjóga

A hagyományos jógán alapszik, de sok minden jellemzi nagyobb dinamizmus. Ezért különösen alkalmas egészséges emberek számára, akiknek már van valamilyen állapota. Egy gyorsabb, erősebb, a nyújtás mellett a kalóriák erősítésére és kisebb mértékben égetésére összpontosít.

Terhes jóga

Kifejezetten terhes nők számára készült. Az egyes jógapozíciók közül azokat választja, amelyek támogatják a terhesség jó lefolyását, ugyanakkor nem károsak sem az anyára, sem a gyermekre.

Különös figyelmet fordítanak a jóga relaxációra és dkiképzés. A terhességi jóga gyakorlása jó felkészülés lehet a szülésre.

A terhességi jóga nagyszerű segítő a terhesség alatt!

Táncjóga

Ha nem szereti a zajos és extrovertált zumbát, de szeret zenélni, választhatja a táncjógát. Kombinálja az erőjógát, a klasszikus balettet és a modern tánc technikákat. Gyakorlás halk és békés zene.

Jóga edzés

Összpontosít az erőnlét javítására, a test alakítására és a fogyásra. Az erősítő gumit a testmozgás hatásának erősítésére használják. Ez a gyakorlat meglehetősen távol áll az eredeti jógától, csak néhány klasszikus jógapozíciót használ, de a maga útját járja.

A jóga ősi típusai

A klasszikus jógának több típusa van, amelyek közül a leghíresebb a következő:

Hatha jóga: amikor a klasszikus jógáról beszélünk, amelyet ebben a cikkben is megemlítünk, a hatha jógát értjük. Hatha két szóból áll. Ha jelentése nap és tha hold. A hatha szó tehát kifejezi az élet egyik alapelvét - az ellentétes hatások közötti egyensúlyra való törekvést.

A klasszikus jóga erősíti a testet és az elmét. A hatha jóga egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyeket fogyatékossággal élő emberek számára ajánlanak - magas vérnyomás, cukorbetegség, műtött ízületek, hátfájás és hasonlók.

Astanga jóga: fizikailag megterhelő jógatípus. Pontosan meghatározott jógapozíciók sorozatából áll, amelyek követik egymást, így megszakítás nélküli, folyékony halmazt alkotnak. A gyakorlat során speciális légzési technikát alkalmaznak - a hangszálakon át lélegezve. A cél a légzés erejének növelése és ezáltal a test általános állapotának javítása.