Ő a védelmezőnk, minden másodpercben dolgozik, és jó immunrendszer nélkül nagyon gyorsan alávetnénk magunkat a betegségnek. Az egész rendszer olyan, mint egy sorokban működő hadsereg, és minden vonal bizonyos funkciót tölt be. Az immunrendszer (IS) kordában tartása érdekében pedig megfelelően kell gondoskodnunk önmagunkról és testünkről. Nem csak influenzajárvány idején, vagy amikor az irodában egy kolléga tüsszögni kezd. Akkor már késő lehet.
A diéta fontosságáról már írtunk az immunitás működésére. Ma arról szeretnénk írni, hogy a táplálék-kiegészítők hogyan segíthetnek Önnek.
E-vitamin
Az IS minden része az E-vitamin elegendő szintjétől függ. Elegendő IS hiányában szabadon engedi a behatolókat, ráadásul az IS sejtek élettartama rövidebb. Az E-vitamin-hiány egyensúlyhiányt okoz a rendszer különböző részei között, és így előfordulhat rossz immunreakciók vagy eltúlzott immunreakciók. (olyan betegségek, ahol a saját IS-e megtámadja egészséges sejtjeinket)
Karotinoidok
Segítik a specifikus IS-sejtek megfelelő működését, és így biztosítják, hogy IS-k megfelelően működjenek és megvédjenek bennünket, különösen a negatív rákos sejtek ellen.
C vitamin
Mindannyian ismerjük a C-vitamint. Leggyakrabban az influenzajárványok idején láthatjuk a televízióban. A C-vitamin fontos antioxidáns.
Dupla Nobel-díjas Dr. Linus Pauling volt a C-vitamin egyik fő támogatója, még nagy dózisban is, amelynek hatása az IS stimulálására és stabilizálására már tudományosan bizonyított.
A C-vitamin javítja a működést, különösen az IS első sorában és így megvéd bennünket az akut bakteriális fertőzésektől.
Fontos tudom, hogy van sokkal hatékonyabbe Kiegészítse a C-vitamint rendszeresen minden nap, mivel egyetlen nagy adag C-vitamint vesz be, ami az akut stádiumban már nem biztos, hogy elegendő. Különösen, ha nem támogatnak más antioxidánsokat. (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, fitotápanyagok ...)
Ezenkívül a C-vitamin védi az E-vitamint és ezáltal IS-védelmi funkcióját, amelyet az E-vitamin esetében már említettünk.
D-vitamin
A D-vitamint elsősorban úgy ismerik, amely felelős csontjaink egészségéért, és kevesen hozzák összefüggésbe az immunitással. De ez a vitamin található közvetlenül IS-sejtjeinkben. A D-vitamin-hiány jelenleg az autoimmun betegségek egyre növekvő növekedésével és azzal a ténnyel jár, hogy sokkal fogékonyabbak vagyunk a fertőzésekre.
Mondjon csak egy egyszerű példát a történelemből: Sok éven át a tuberkulózist valahogyan közvetett módon D-vitaminnal kezelték (nem volt teljesen ismert), amikor a betegeknek napkezelést - helioterápiát - írtak fel. Ugyanúgy …. halolajat, gazdag D-vitamin forrást kaptak ezek a betegek.
Glutation
Ez egy olyan anyag, amelyet a szervezetben 3 aminosavból állítanak elő. (Az aminosavak fehérjék - nagyon egyszerűen fogalmazva) A glutationra testünk minden sejtjének szüksége van. Főleg megvéd bennünket a zsírok oxidációjától, és ezáltal erősíti szív- és érrendszerünket. A mentelmi jogunk szempontjából, a glutation védi a fehérvérsejtekety, amelyek az IS alapja. A minőségi fehérjék pótlása nagyon fontos, különösen az életkor növekedésével, mivel az életkor előrehaladtával a glutation szintje csökken. Ez pedig jelentősen csökkenti a szabad gyökök elleni védekezés képességét.
És mi a helyzet a kölcsönös kapcsolatokkal és az egyensúlygal?
A glutation szintjét befolyásolja a szervezetünk C-vitamin szintje és a szelén szintje. Táplálkozásunkban mindennap fontos a makro- és mikroelemek kölcsönös egyensúlya.
Q10 koenzim
A koenzim szintje az életkor előrehaladtával csökken. (Az élet 20 évén belül gyártjuk) A Q10 biztosítja a sejtmembrán minőségét, és így megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Egyszerű leírás, de nagyon fontos. Végül is testünk több milliárd sejtből áll. Naponta milliárdok halnak meg, és naponta milliárdok jönnek létre. Hisszük, hogy mindegyikünk azt akarja, hogy új sejtjei egészségesebbek legyenek. 🙂
Cink
Az immunrendszer minden részének szüksége van cinkre. A cink nyomelem és fontos antioxidáns. A kutatások megerősítik, hogy a cink segít csökkenteni a vírusok replikációját (szaporodását). Ezért látjuk oly gyakran a reklámokban éppen influenza alatt 🙂
Esszenciális zsírsavaky
Nem minden zsír rossz, sőt azt gondoljuk, hogy nem jó és rossz zsír. Csak jó vagy rossz táplálkozásunk van. Az esszenciális zsírsavak olyan zsírok, amelyeket más anyagokkal nem tudunk előállítani, átalakítani és kiegészíteni. Ezért minden nap el kell fogadnunk őket. Először a diéta és, ha másképp nem tudjuk, a kiegészítő táplálkozás. Táplálkozásunk szempontjából a legfontosabb, a nálunk elterjedt étrend típusa az Omega 3 zsírsav. Az omega 3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak és ezért nagyon fontosak táplálkozásunkban és főleg a táplálkozásban, ami elősegíti az IS-t.
Fokhagyma
Az ókortól kezdve az emberek a fokhagymát használják a kezelésben és különösen a megelőzésben. A fokhagyma olyan fitonutrienseket tartalmaz (allicin, lacidipin ...), amelyek testünk számos belső rendszerét segítik. A fokhagyma segíti a szívünket, kiváló antiszeptikus, természetes antibiotikum, gondoskodik a belünk tisztaságáról. A béltraktus felelős IS -ünk állapotáért is. A beleken keresztül a legtöbb tápanyag bejut a testünkbe. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és ezáltal az IS-t erősítő és védő anyagok.
Ha nem bánja a fokhagyma illatát, a megoldás minden bizonnyal étrend-kiegészítők, amelyek lehetővé teszik, hogy a fokhagyma a csomagolás lebontása nélkül a bélbe jusson, és ott kezdje meg intenzív munkáját.
Echinacea
Egy gyógynövény, amelynek IS-re gyakorolt hatása tudományos vizsgálatokon alapul. Számos fitonutrient tartalmaz, amelyek kifejezetten segítik az immunrendszer támogatását azáltal, hogy stimulálják a jobb működését. Ezt azonban fontos tudni nem tanácsos sokáig echinacea-t szedni, vagy sokáig igyon teát ebből a csodálatos gyógynövényből. Az ilyen felhasználás kontraproduktív. Az IS megszokja az ilyen támogatást és "lusta" lesz. Egy felnőtt esetében célszerű az echinacea-t max. 2 hét. Ez a megelőzés kiváló módja, amelyet évente 1-2 alkalommal adhat hozzá étrendjéhez. Ha ez különösen akkor áll fenn, ha túlterhelt, vagy a tél után és a közelgő influenzajárványok előtt.
Immunoglükán
Mi áll e név mögött? Lehet, hogy megleplek, talán nem is, de e név mögött ismét a természet áll. És még az íze is nagyon jó ... ha szereted a laskagombát 🙂 Az osztriga természetes anyagot tartalmaz immunmoduláló szer - Béta-glükán - olyan anyag, amely stimulálja az IS-t, különösen olyan állapotok idején, amikor nagy terhelés alatt vagyunk (a nagy terhelés gyengíti az IS-t), az antibiotikum-kezelés után járunk, vagy betegek vagyunk vagy allergiában szenvedünk. Akkor működik a legjobban. Ha azonban nincsenek ezek a tünetek (ami engem meglep, mert ma már szinte mindenki stressz alatt van), akkor időről időre felvehet étrendjébe egy kiegészítőt ezzel az anyaggal, és diétájába is beleteheti a laskagombát. . Az IS-je sokkal jobb munkával fizet meg, és védetté válik.
Resveratrol - polifenol - fitonutriens
A resveratrol a polifenolok, azaz a fitonutriensek csoportjába tartozó anyag. Ma átfogó tanulmányok állnak rendelkezésre, sőt a rák kezelése ezzel a természetes anyaggal. A polifenolok főleg a sötét gyümölcsökben (kék, lila) találhatók, és az egyik legerősebb antioxidánsnak számítanak ... és ezért említem itt, ebben a cikkben, mint az egyik példát arra, hogy mit nyújt számunkra a természet szépségében. Egyébként azért, hogy a polifenolok és rokon anyagok kiváló antioxidánsok, a franciák és kiváló boruk igen. Az 1990-es évek egyik tanulmányából kiderült, hogy annak ellenére, hogy a franciák nagyon zsíros sajtot és csokoládét szeretnek szív- és érrendszerükben, más országokkal összehasonlítva ez rendben van. Így felfedeztek egy titokzatos anyagot a vörösborban, amely szintén a polifenolok forrása.
És így folytathatnánk.… (Lutein, szelén . stb.) Még néhány oldal. Ez a cikk néhány példát mutat be a mikroelemek immunrendszerünk egészségére történő felhasználására. De fontos megjegyezni, hogy életmódunk döntő fontosságú az egészségünk szempontjából. Milyen életmód mellett döntöttünk. A táplálkozás pedig az életmód része.
A természet biztosítja számunkra a minőségi táplálkozás forrásait, de ugyanolyan megfelelő táplálék-kiegészítőket, amelyeket be kell építenünk az életünkbe, ha nem tudjuk biztosítani, hogy minden nap elegendő makro- és mikro-tápanyag legyen az étrendünkben. Jutalmunk a jutalmunk.