A jóga nem csak egy gyönyörű figuráról gondoskodik, hanem megváltoztatja az életedet is. Ezt mondja a népszerű tanár, Zuzka Maďari, aki marketingvezetői karrierjét hagyta el, és teljes mértékben elkötelezte magát a jóga mellett. Miért kell gyakorolni, és hogyan lehet otthona kényelmében kezdeni?
Zuzka Maďari 8 éve gyakorolja a jógát, de nem titkolják, hogy egykor lusta volt, és nem tudott "belemélyedni" a gyakorlatba. Egy nagy cég belemerült a munka életébe, ezt követően nehezen tudott mozogni.
Minden megváltozott az idők során, és Zuzka ma nem gyakorol, de jógatanár. Elmondta nekünk, hogyan tudta meg, hogy oktató akar lenni, de azt is, hogy miért és hogyan kellene elkezdeni a jógát.
Mielőtt jógaoktató lettél, egy nagy marketing cégnél dolgoztál, miért döntöttél úgy, hogy elhagyod ezt a területet?
Egyáltalán nem volt könnyű döntés. Valóban nagyon sokáig voltam a társaságban, és a kollégáim olyanok voltak, mint egy második család. A munka mellett azonban heti néhány órában kis központokban tanítottam, és nem tudtam szabadulni az ötlettől, amelyet ha teljes munkaidőben kipróbáltam - nagyon élveztem az előadásokat. A tanítások átadását 100% -ban megtaláltam. Nagy támogatást kaptam nemcsak a munkahelyemen, hanem otthon is. Szóval arra gondoltam - mikor, ha nem most? És mentem érte.
Mikor találkozott először a jógával?
Több mint 6 éve lesz, és talán több is, nem emlékszem a pontos dátumra. Nos, rögtön az első lecke után olyan csodálatos érzést éltem meg, hogy a jóga után néhány órával mindenkivel beszéltem arról, hogy mi történt velem. Először úgy éreztem, hogy nem érdekel, és valójában egy ideig teljesen üres volt a fejem. Nagy szerencsém volt, hogy az első órán véletlenül a tanárhoz kerültem, aki aztán évekig kísért.
Rendszeresen gyakorolta még akkor is, amikor az irodában dolgozott, vagy elkezdett dolgozni, csak akkor, amikor úgy döntött, hogy oktató lesz?
Igen, jógáztam, miközben az irodában dolgoztam, de ennek nem volt rendszere, és gyakran hiányoltam egy órát. Régebben nagyon lusta voltam, és a jóga csak később változtatta meg ezt teljesen. Ezért tudom nagyon jól, milyen nehéz hazajönni a munkából, és mégis megteszem azt a nagy lépést, és elmegyek gyakorolni. Ezért hatalmas hála és alázat az ügyfeleim előtt, akik ezt minden héten megteszik.
Mikor következett be az a pillanat, amikor rájöttél, hogy előadó akarsz lenni?
Pontosan emlékszem rá, mert jógát töltöttem Morvaországban. Volt egy meditációnk és egy jógatanárunk egy tanárral, és csak az járt a fejemben, hogy nem akartam többé csak az osztály passzív megfigyelője lenni. Adni akarok valamit az embereknek. Bármennyire is túlzásnak hangzik, számomra a jóga megtanulása küldetés. Így volt ez akkor és most is.
Mit jelent számodra és miért kell ezzel kezdeni másoknak?
A jóga nagyon megváltoztatta az életemet. Tudom, hogy közhelynek tűnhet, de valóban sokkal jobb a kapcsolatom önmagammal és a környezetemmel. Nemcsak az egészségem, az állapotom, hanem egy nagy tisztítás is a fejemben és az életemben. A jóga főleg a nehéz pillanatokban segített, és nem azt értem, hogy szőnyegen gyakoroltam, és jól voltam. De amikor egy pillanatra valóban megállítod a világot, és csak te vagy az, ami számít neked - teljesen új gondolatok, érzelmek jönnek, és minden új irányt kap.
Mi különbözteti meg a jógát a többi gyakorlattól és miért kellene ezt választanunk?
A jóga számomra a legösszetettebb. Ez nem csak az erő és a rugalmasság növelésére irányuló mozgást foglalja magában, hanem az elmével és a szíveddel is működik. Akár tetszik, akár nem, jobb ember leszel, és ez több jóga lesz, mint bármelyik pozíció. A jógának az is nagy előnye, hogy a saját súlyával dolgozik, és nincs szüksége semmi különösre, csak önmagára. Mindenki gyakorolhatja a jógát - kortól, súlytól és hasonlóktól függetlenül.
A gyakorlat minden típusát elvégzi. Röviden elmagyarázná nekünk, hogy melyik mire jó?
A jógának különböző stílusai vannak, és ez nagyban függ attól, hogy mit vár az ember, és mire van kész a teste.
Magam járok yin jógába, például kikapcsolódás és nagyobb rugalmasság érdekében. Mert ez pontosan az a fajta jóga, ahol néhány percig helyzetben vagy. Ez egy nagy próba a nyugtalan elmének. Amikor kicsit rúgnom kell, akkor erőjóga - azonnal úgy érzem, hogy maratont fogok futni. Forró jógaórákon is részt veszek - nem hinné el, mennyi előnye van a test számára, amikor az izmok felmelegednek és a mozgás lelassul.
A legjobb, ha több órát próbálkozik és választ. Ez gyakran az előadótól és az Ön beállításaitól függ. Ezért meg kell próbálni egy kicsit, és néhányuk biztosan szerelem lesz első látásra.
Mit gondolsz, mit kezdjen az ember?
A jógában azt mondják, hogy a világon minden ember gyakorolhat. Csak a lusta emberek nem tehetik. Tehát feltétlenül önmagával kell kezdeni, hogy a jógagyakorlásnak eredményei legyenek, ezt rendszeresen kell végezni, és nem csak akkor, amikor eljön az ideje. Ez egy egész életen át tartó utazás, és tapasztalataim szerint nagyon őrült érte.
Kezdjen nyugodtan a testével - gyakoroljon ászanákat, figyelje meg a lélegzetét, lassítson. Ha a test az idő múlásával lelassul, az elme is lelassul, és minden jóga magától és a megfelelő időben jön. Csak annyit kell tennie, hogy kitart és nem adja fel, mert ma nem tudom megtenni.
Tudnak-e vigyázni rá a túlsúlyos hölgyek? Nem terhelik túl az ízületeket?
A jóga, mint ászana gyakorlat - ez azt jelenti, hogy a pozícióknak sokféle változata van, hogyan lehet őket beállítani csak túlsúlyos emberek számára, vagy ha egészségügyi problémáik vannak. Egyes pozíciók el is hagyhatók. A jógának meg kell gyógyulnia és segítenie kell, még ebben az esetben is. Csak annyit kell tennie, hogy ne féljen elmondani a tanárának, ha probléma merül fel, és megtalálja a közös utat. Ha elment online gyakorlatra, az összes előadót és engem is megtalálhat a közösségi hálózaton, és ott is felteheti nekik kérdéseit.
Zuzka az instagramon megtalálható Piňa Yoga becenév alatt (szerkesztő megjegyzése).
Melyek az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák az edzés során?
Úgy gondolom, hogy legnagyobb hibánk, csakúgy, mint az enyém, az, hogy türelmetlenek vagyunk. A jóga egy kicsit olyan, mint a hosszú távokon való futás, és sok minden alázatról szól, hogy a testet, az elmét és mindent pontosan úgy fogadj el, mint most. De hajlamosak vagyunk váltani, versenyképesek lenni, nem az egészségemre gondolni, hanem csak helyzetbe kerülni, mert mások a környezetemben is megtették, csak én. A jógának ebben az azonnali karmája van - gyorsan tudatja veled, hogy valamit rosszul csinálsz, vagy olyan dolgokat csinálsz, amelyekre még nem vagy kész.
Mikor van a legjobb idő a jógához?
A jógaiskolám mindig azt tanította nekünk, hogy a jógának kell lennie az első dolognak, amit napközben csinál - tehát reggel. De én magam is megszegem ezt a szabályt, mert sokszor reggel máshol kell lennem. És ez attól is függ, hogy milyen jógát választasz. Gyönyörű pihentető jógánk van egy hosszú munkahelyi nap után, de kihívásokkal teli készletek is vannak, hogy egész nap rúgjuk. Csak annyit kell tennie, hogy elvégezzen egy kísérletet önmagán, amely a legjobban megfelel.
A jógaközpontok azonban koronavírus-járvány miatt jelenleg zárva vannak. Hogy néznek ki napjaid?
Be kell vallanom, hogy úgy érzem, még több munkám van, mint normális körülmények között. A jóga teljes oktatása átkerült az online vagy a közösségi hálózatokra, és megpróbálunk a lehető legjobban alkalmazkodni. Ha nem tanítok online, akkor a barátommal közös tevékenységeket keresünk. Elkezdtünk futni és túrázni.
Feliratkoztam egy online angol és tantra jóga tanfolyamra. De határozottan vannak olyan napok, amikor csak fekszünk a teraszon, és jól vagyunk. Igyekszünk támogatni a helyi műveleteket, valamint a vállalkozókat apró vásárlásokkal, mert rájövünk, hogy mindenkinek most nehéz dolga van.
Este sétálunk a városban is, amikor már senki nincs ott, legyen egy kis változás. Esetünkben a karantén csak nekünk működött, mert jobban együtt vagyunk, és még nem is idegeskedünk, ezért tartsd ujjaidat.
Az egész fitnesz világ átköltözött az online térbe, és így a lehetőséget a félénk vagy elfoglalt emberek számára is kínálják. Egy kezdő edző felügyelete nélkül kezdheti el az ilyen edzéseket?
Azt hiszem, igen. Nem akarok általánosítani, ez csak az én véleményem. A jóga esetében kezdőknek szóló óráink vannak, ahol az ütem sokkal lassabb, és többet mondanak az egyes pozíciókról és a jóga általános filozófiájáról.
Ha azonban már vannak egészségügyi korlátozások, akkor először konzultálnom kell egy szakemberrel, aki Önnel foglalkozott a komplikációk elkerülése érdekében. Kis tippem - ha van időd, kezdj online órával, de amint az első lehetőség, akkor elérkezel egy igazi órára.
Csak kezdje el egyszer, és soha többé nem akarunk elmenni. Egy óra a stúdióban emberekkel és mindennel körülötted, ami szavakkal sem írható le - pontosan ez az energia fogja visszahúzni a jógához. Mert nem mindegy, miért állsz a szőnyegen - főleg azért, mert rajta vagy.
Egyáltalán nem illik otthon gyakorolni a jógát, és vannak bizonyos feltételei?
Egy ideális világban lenne egy tanárod, aki végigvezeti életed során, és mindent tud rólad, az egészségtől a magánéletig. De itt az ideje, és mindannyian megpróbáljuk a lehető legjobban csinálni a dolgokat. Nyilvánvaló, hogy a fő szabály otthon: hallgassa meg saját testét.
Ne menjen túlzásba, és ha teste pihenni akar, pihenjen. Nem minden jógagyakorlatnak kell kinéznie, mint ezer fekvőtámasz és 10 kézállás. Néha csak ülni és lélegezni kell - semmi több, semmi kevesebb.
Milyen videókkal kezdjék a kezdők?
Alapjóga, vagy jóga az egészséges hátért - szinte mindannyiunknak szüksége van rá. Talán az elején csak megnézed a videót, és megnézem, tetszik-e nekem, ha értem, amit mondanak. A fő lépés az első lépés megtétele - szó szerint temesse el magát, és válassza ki a nekem tetsző előadót, talán a hangját, talán azt, hogy hogyan vezeti az órákat. Mindenki mást keres és más elvárásokkal rendelkezik.
Van-e link vagy ajánlás a Diva.sk olvasói számára?
Bébi, ha van közötted valaki, akinek van súlya vagy jógája, akkor mindenképp hajrá. Ez egy csodálatos utazás, ahol sok szép emberrel találkozhat, bekerül a közösség közé, ahol mindenki segít Önnek, akár jógával, ajurvédával, masszázsokkal, gyógynövényekkel, bármi mással.
A jóga olyan hely, ahol mindig biztonságban lesz, és kikapcsolódhat őrült 3D-s világunkból. Számomra a jóga nemcsak az egészséget, a testalkatot, az erőnlétet változtatta meg, hanem a kapcsolatokat és az életet is. Szeretetet hozott nekem, és főleg különböző irányokba nyitotta a szemem. Nagyon boldog leszek, amikor jógaórákon találkozunk és eddig. Csak lélegezz és élj:)
Gyakorold velünk a jógát!
A Diva.sk a Justwoman-mel együttműködve exkluzív videók sorozatát hozza el Zuzka Maďarival, amelyeken keresztül otthonában kényelmesen edzhet. Minden héten új videót várhatsz! Dolgozzon velünk ma, áldozzon fel 20 percet, és nyugtassa meg elméjét és testét - ezt a gyakorlatot akár egy teljesen kezdő is megteheti:
Ezenkívül a Justwoman Online nagyszerű képzést hoz naponta különböző területekről. Akár erősíteni szeretné a gyomrát, végezze el a kardióját, vagy kapcsolja ki az elmét a jóga során. Minden nap a legjobb edzők és órák keverékét szolgálják fel, hogy kiválaszthassa, mit szeret. Az edzések mindig különbözőek, exkluzívak és 48 órán keresztül elérhetők.
Ideális megoldás nemcsak elfoglalt, de félénk emberek számára is, akik nem szeretnek csoportos edzésekre járni. Sportolni fogsz, amikor csak kedved támad, és amikor neked megfelel.
Ha a második csoporthoz tartasz, és már edző vagy, akkor regisztrálhatsz is! Csatlakozzon a közösséghez, és kezdje el az online képzést.
Tehát nincs mentségünk. Remek edzőink vagy edzéseink állnak rendelkezésre, rajtunk múlik, hogy elindítsuk-e és élvezzük azokat a pozitív eredményeket, amelyeket a testmozgás testünkre és lelkünkre hagy.
További képek Zuzka Maďari edző életéből inspirációként a galériában találhatók >>