A gyermekjógának is segítenie és szórakoztatnia kell.

nyeri

A gyerekeknek mozogniuk kell. Télen, amikor nem tudsz kimenni, a szülők kipróbálhatják a gyermekek jógaóráit. A testmozgás mellett segít javítani néhány egészségügyi problémát, ellazulni és fejleszteni a fantáziát.

A jógának sok támogatója van, de sok ellenzője is van. Sokan hozzákapcsolják a valláshoz, ezért elutasítják a jógagyakorlatokat. A jóga számos területen előnyös - például a betegek kezelésében és rehabilitációjában használják, segít enyhíteni a stresszt, és nem kényszerít senkire semmilyen vallási meggyőződést. Felnőttek és gyermekek egyaránt gyakorolhatják, bár azt mondják, hogy a jóga nem megfelelő gyakorlat a gyermekek számára.

Lilien Dubnická, Adela lányának édesanyja nem ért egyet ezzel a kijelentéssel. Úgy gondolja, hogy az edző gyerekek egészségesebbek, jobb testtartással és általában okosabbak. "Adela elmegy gyakorolni. Magam is gyakorolom a jógát, és tudom, hogy ez jót tesz az egészségnek, a légzésnek, de szellemileg is, megnyugtatja és fejleszti a fantáziát. A jóga szórakoztató a gyermekek számára, a testmozgás során különféle állatokat utánoznak, játszanak és egyszerre gyakorolnak is. ”Dubnická elmagyarázza, miért vezeti Adelát jógaórára.

A gyermekeknek dinamizmusra van szükségük
"A jóga statikus mozgás, rezgések nélkül, a légzést főként figyelemmel kísérik, és a mozgások meglehetősen rugalmasak" - ismeri el Eva tréner a pozsonyi Lotus jógaközpontból. A gyermekjóga azonban abban rejlik, hogy dinamikus. "Úgy tűnik, hogy paradoxon, de "a jóga nem veszíti el lényegét. A gyermekek számára végzett bármilyen gyakorlatot úgy kell átalakítani, hogy ne csak egészséges, hanem vonzó is legyen" - mondja.
A gyermekjóga különféle játékokat tartalmaz, és egyedi elemeket tartalmaz a gyakorló gyermekek hangulatának megfelelően. A jóga nem versenyképes, de a gyerekek élvezik a versenyt. A jógában azonban nem az elsőt, hanem az utolsót nyeri. A győztes például az, aki rákként a falhoz érkezik a leglassabban. Így a gyerekek a lehető legnagyobb mértékben az adott helyzetben maradnak.

„A jógában sok állati helyzet van (kígyó, béka, macska, gólya és mások). Leginkább statikusak. „A jóga gyakorlása olyan, mint az iskolai tanítás, néha mozgékonyabbá kell tenni a gyakorlatokat, hogy a gyerekeket érdekelt legyen. Nem tartanak olyan sokáig egy helyzetben, mint a felnőttek "- magyarázza a tréner. Mondjuk a jól ismert" macskahát ", amelyet sok más mozgástípus vett át a jógától, a felnőttek körülbelül 10 percet, a gyerekek legfeljebb három-négy perc, aztán unatkoznak.

Milyen egészségügyi hatásai vannak
A gyermekjóga éppoly egészséges, mint a felnőtt jóga. A jóga szerint a helyes légzés az egészség alapja, és ezt már a gyermekek jógája is tanítja. Bár a légzőgyakorlatok nem tehetik ki a lecke nagy részét, a gyerekek nem élveznék ezt, és a túl hosszú jógahullámok és kilégzések nem alkalmasak a gyermekek tüdejének kis kapacitására.

A helyes légzést azonban már a mellkas tágulása segíti, és a jógában a gyerekek több gyakorlat, például egy macska vagy egy kígyó során azonnal gyakorolnak, amikor a hátukra tett kézzel hasra lengenek. Az eredmény körülbelül négy hónap múlva látható. A jóga segíthet a különféle egészségügyi problémákkal küzdő gyermekekben: asztmában, gerincproblémákban, a belső szervek betegségében. A légző- és egyensúlygyakorlatok segítenek jobban koncentrálni, és így megoldják a szülők sok aggodalmát az iskolával és a tanulással kapcsolatban. "A lányunknak problémái vannak a koncentrációval, ez átmeneti, de mi inkább a jógát választottuk a gyógyszeres kezelés helyett. Azt ajánlották nekünk, hogy a légzőgyakorlatok segítenek jobban koncentrálni "- mondja a hétéves Lucky Igor Kočiš édesapja.

Néhány évvel ezelőtt a jógát a tornatermi órák részeként kellett volna bevezetni az iskolákba, de a közönség egy része a jógát a vallással társítja, ezért elutasítja azt. "Ez nonszensz, minden jógagyakorlatot régóta alkalmaznak Közép-Európában, például a betegek rehabilitációjára. Ha jóak a kórházakban és az orvosi intézményekben történő kezelésre, miért ne lehetnének előnyösek a gyermekek számára? ".

Szöveg: Zora Handzová az Igazság Magazinjához
Fotó: SHUTTERSTOCK