technikák

Annyira zavarja az állandóan eldugult orrod, hogy éjjel felébredsz, és egyszerűen már nem vagy képes normálisan lélegezni? Fáj a szeme, mert megerőlteti és megunta a mindennapi számítógépes munkát? Fázol, valami felkúszott rajtad, és nem akarod, hogy gyógyszertári vegyszerekkel kezeljék? Ezeket és sok más nehézséget hatékonyan megelőzhetjük vagy sikeresen kiküszöbölhetjük egy sor bevált jóga, tisztító technika segítségével.

A jóga szempontjából az tisztítás nagyon fontos, ilyen fizikai, Szóval én lelki. Ezért együtt fejlesztették ki a tisztítási technikák hat csoportja, amelyeket együttesen nevezünk sál (ruha = hat, karma = tevékenység, cselekvés) vagy szintén hatha jóga krije, valamint a jógik, a hagyományos indiai orvosok és a nyugati orvosok jótékony hatásáról. Tekintettel a bolygónkon folyamatosan növekvő légszennyezésre és sok ember tartósan helytelen étkezési szokásaira, a jóga szükségesnek tartja a belső és külső tisztítás rendszeres elvégzését.

Számos olyan tisztítási technika létezik, amelyet a jógik használnak és megközelítenek rendszeres rituálé, amelynek célja többek között a test és az elme megtisztítása a jóga és a meditáció gyakorlása előtt. Ezek a tisztító gyakorlatok nagyon pozitívan befolyásolják a teljes emésztőrendszer, az idegrendszer megfelelő működése ugyanabban az időben felderítik és harmonizálják az elmét. Ezeket a gyakorlatokat különféle betegségek megelőzésében és kezelésében használják.

A technikák egy része egyáltalán nem egyszerű, és a kezdőknek nem tanácsos ezeket kipróbálni egy tapasztalt tanár irányítása nélkül. Mások viszont nagyon egyszerűek és szinte mindenki számára megfelelőek (az orrtisztító technika kimondja, hogy a gyakorlatot mikor nem szabad elvégezni). Itt ezekre a jógagyakorlatokra fogunk összpontosítani, amelyeken keresztül keresztül tudunk menni az érzékszervek, a fej és a szájüreg tisztítása, pozitívan befolyásolják és stimulálják a test többi részét, beleértve az elménket is.

Az orr és az orrmelléküregek tisztítása

Az orr sótlan vízzel történő tisztításának technikáját szanszkritnak nevezzük. jala neti. A légzés annyit jelent, mint élni, és a megfelelő légzéshez tiszta orr kell. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlásával sokszor elzáródnak a légutak, amikor az orrnyálkahártyát nagy mennyiségű szennyeződés borítja, ami megakadályozza a sima légzést. Ez a technika az megfázás, rhinitis megelőzése és segít leküzdeni a megfázással gyakran előforduló bakteriális fertőzéseket.

A jala neti fejének területén lévő üregek megtisztításával erősíti a látást, segít fáradt szemekre, javítja az illatot és az ízt, segít abban fülzúgás, úgy tesz mintha a frontális üregek gyulladásának megelőzése sőt segít a gyógyulásban tüdőbetegségek és asztma. A módszer további pozitív hatásai közé tartozik az aktiválás központi idegrendszer, eltávolítása vagy legalábbis enyhítése allergia (különösen a pollen és a szénanátha allergiája), egyesek kezelése Fejfájás, Álmatlanság, az emlékezet erősítése és a koncentráció művészete és még sok más.

Tervezés

  • Készülj fel fél liter főtt (szűrt) víz, melegítsük testhőmérsékletre, adjuk hozzá 1 teáskanál Himalája só és hagyjuk alaposan feloldódni;
  • töltse meg az elkészített oldattal speciális vízforraló a hálón (Lóta néven hívják), amelyet például az e-üzletekben szerezhet be jóga segédeszközökkel (pl. műanyag vízforraló a neten);
  • először derítse ki, hogy melyik orrlyukát (még) eltömítette, és kezdje meg a laza (lazább) tisztítását;
  • hajoljon előre a mosogató vagy a fürdőkád fölé, és óvatosan helyezze be a vízforraló végét, pl. a jobb orrlyukba döntse a fejét balra, és hagyja, hogy a víz az orrán keresztül áramoljon, és a bal orrlyukon keresztül folyjon ki, szabadon nyitott szájjal lélegezzen;
  • tegye félre a kannát, távolítsa el a szennyeződéseket és a maradék vizet mindkét orrlyukból nagyon finom horkolással és ugyanúgy folytatva a másik orrlyuk tisztítását.

A testmozgás kell nem szabad fellépniük akut megfázásban, homlokgyulladásban, fülfájásban, krónikus orrvérzésben vagy orrpolipban szenvedők. Javasoljuk ennek a technikának a végrehajtását Naponta egyszer, lehetőleg kora reggel, reggeli előtt. A kezdő problémák közé tartozhat a hasadás és a kellemetlen nyomás az üregekben, amelyet leggyakrabban az okoz gyenge sókoncentráció (sok vagy kevés van). Ha a fejet túlságosan megdönti, a víz a szájba is áramolhat, ami kényelmetlen lehet. Néhány teszt után sokkal könnyebb lesz beállítani a fej, a vízforraló helyzetét és helyesen elkészíteni az oldatot.

A nyelv tisztítása

Nyelvtisztítás, hívott jiva mula dhautí, az egyik technika, amelyet együttesen nevezünk dhautí, kinek az eljárásai főleg az emésztőrendszert tisztítják. Természetes, hogy mindegyikünknek fogat mosunk, de nagyon gyakran elfelejtjük a nyelvünket, amelynek felületén általában kialakul bevonat, amely kiváló környezetet teremt a mikroorganizmusok életéhez. A jógik nagy jelentőséget tulajdonítanak a nyelv megtisztulásának, mert azt tekintik annak a szervnek, amelyen keresztül elfogadjuk a pránát (kozmikus, életenergia) ételtől. Az ájurvédában a hosszú élet keleti tudománya képviseli a nyelvet alapvető diagnosztikai eszköz, miszerint az indiai orvosok megvizsgálják a betegek egészségét.

Tervezés

  • Készülj fel nyelvkaparó, rendes kicsi teáskanál (legjobb fa), vagy csatlakozzon a mutató-, a középső és a gyűrűsujjhoz (a kezeket és a körmöket meg kell mosni);
  • helyezze be az eszközt (az ujjakat) a szájába, és óvatosan tisztítsa meg a nyelv gyökerét hátulról előre és a nyelv hegyéig, folytathatja jobbról balra és fordítva.

Többek között ez a gyakorlat javítja az ízt, a fogak egészségét és a leheletet. Javasoljuk ennek a gyakorlatnak a beépítését minden reggel, legjobb reggeli előtt. A nyelvet naponta többször is megtisztíthatja, például kombinálhatja a fogmosással. Vannak, akik közös nyelvtisztító gépet használnak fogkefe, ami erre a technikára vonatkozikalkalmatlan, mert az ecset sörtéi túlságosan irritálják a nyelvet, és fennáll a sérülés veszélye a lágy éghajlat szerkezetén.

A fej tisztítása

Ez egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat, amelyet szanszkritul nevezünk csöpögött dhauti, amelynek segítségével a teljes kiadás és felhasználható például a stresszhelyzet túlélése utáni elégedettségre. Ezt a technikát gyakran eltávolítják Fejfájás.

Tervezés

  • Helyezze a hasát mindkét templomra, és csukja be a szemét;
  • finoman forgassa a hüvelykujját az egyik, majd a másik oldalra.

Fültisztítás

Biztosan kíváncsi, miért szerepel ez a technika itt, még mindig tisztítjuk a fülünket. Természetesen igen, de sajnos a fülünk tisztítására használtuk teljesen alkalmatlan segédeszközök. Úgy értjük pamut botok, amelynek segítségével a fülzsír és a szennyeződések csak a fülbe kerülnek mélyen, ami olyan dugó kialakulásához vezethet, amely eltömíti a hallójáratot és hallási problémákat okozhat. A pamut törlőkendők csomagolásán még gyakran vannak olyan információk, amelyek nem alkalmasak a fül tisztítására. Ezt a problémát az úgynevezett tisztítási technika oldja meg karna dhautí, amelyet gyakorolnunk kellene hetente egyszer.

Tervezés

  • Helyezzen egy zsebkendőt a kezébe a kisujja fölé (vágott körmével), és helyezze az ujját a füllyukba;
  • forgassa el a kisujját a fülében nagyon kímélő nyomással;
  • végezd a gyakorlatot a másik füllel, ismételheted a mutatóujjal is.

Szemtisztítás

Szanszkritul nevezett technika chakso dhauti, különösen előnyös a fáradt szemeknek (számítógépes munkából és hasonlókból). Alapvetően kb langyos vízzel öblítse le a szemét, legjobb főzni vagy legalább állni hagyni. Osztályozhatjuk ezt a gyakorlatot egy korai tisztító szertartásnak, vagy éppen akkor gyakorolhatjuk, amikor fáradt szemet érez.

Ezen a technikán kívül vannak még egyéb hatékony szemgyakorlatok:

  • Túlmelegedés - lazítson, csukja be a szemét, és dörzsölje egymáshoz a tenyerét, amíg felmelegednek. Ezután tegye őket csukott szemeire, és hagyja, hogy kellemesen felmelegedjenek a hővel. Kétszer-háromszor megismételheti.
  • A fókusz elforgatása - üljön az ablak mellett, nézzen a lehető legmesszebbre a távolba, majd próbáljon az orra hegyére nézni. Ismételje meg többször, majd hagyja pihenni a szemét.
  • Okulomotoros izmok gyakorlása - váltogatják a különböző nézőirányokat, felfelé, lefelé, jobbra, balra és ferdén, fokozatosan mind a négy irányba nézve. Ezután karikázza be a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba is. Ha ez a gyakorlat sikerül, megpróbálhatja csukott szemmel is gyakorolni.

Testünk, ha egészséges, automatikusan megszabadul a szennyeződéstől és a toxinoktól a vesén, a tüdőn, a beleken, a kiválasztódáson és hasonlókon keresztül. A jógi tisztító gyakorlatok összessége valóban segíti ezeket a testeket munkájukban, mert léteznek maradványok, amelyeket a test nem képes automatikusan kiválasztani. Az összes leírt technika egyszerű, és nem probléma megtanulni őket. Ha te rendszeresen építse be az életébe, hamarosan várom az első eredményeket.