étteremben

Cikk megosztása

Csak annyit kell tennie, hogy elsajátítja öt kedvelésünket.

A nyár olyan időszak, amikor a háziasszonyok valószínűleg nem is akarnak a konyhában állni és melegben főzni. A nyári hónapokban ezért gyakrabban járunk ki, mint az év bármely más szakában. De a mi vonalunkhoz fontos megjegyezni néhány apróságot, amikor nyáron étterembe járunk, amelyek segítenek egészséges ételeket élvezni és kiküszöbölni a felesleges kalóriákat. Talán öt tippünk összeáll, amikor ebédet vagy vacsorát választunk az étlapról.

Felejtsd el a kenyeret

Nyilvánvaló, hogy éhesen megy ki enni. De amíg vár a megrendelésre, az étterem kínálhat kenyeret vagy vajas süteményeket étkezés előtt. Bár ez segít egy kicsit az éhség visszaszorításában, mindenképpen hozzá fog adni néhány kalóriát. Például, ha megesz egy darab kenyeret vajjal, a test felszabadul 150-ig. Jó tanács: Mielőtt elhagyná a házat, egyél meg egy darab gyümölcsöt, néhány teáskanál joghurtot vagy egy kis marék diót. .

Bor vs. ásványvíz

A tiszta víz vagy az ásványvíz, ahol lehet egy darab citrom, rendben van. A vacsora gyakran nem nélkülöz egy pohár bort, koktélt vagy édes italt. Tehát ne feledje, hogy amikor megiszik egy pohár bort, 100-at kap a testbe, háromrészes kerekítéssel, 140 kalóriáig.

Az öltözködés alattomos dolog

A vacsora kezdése előételsel saláta formájában elég jó szokás. A kalóriák száma azonban azonnal megsokszorozódik, ha nehéz öntettel öntenek rá. Ha csak egy evőkanálnyit tesz rá, akár 75 kalóriát is gyűjtött.

Ezért azt javasoljuk, hogy magokkal tálalja, és az öntetet tálba tegye. Ön minden falatot, valamint annak mennyiségét ellenőrizheti. Az ideális öntet olívaolaj és balzsamecet keveréke.

Nem steak, hanem hal

A szlovákokról ismert, hogy nem fogyasztanak sok halat. Természetesen a karácsony kivétel. Talán azért, mert a háziasszonyok nem tudják felkészíteni őket, vagy büdösek. De a halak egészségesek, és ha az említett okok miatt nem akarja otthon elkészíteni őket, nyugodtan nyúljon utánuk az étteremben.

Ideális a súlygyarapodáshoz grillezve. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörös hús megfelelője. Tehát 113 gramm grillezett hal vs. 115 gramm grillezett steak 200 kalóriát is spórolhat Önnek.

Az első választás a megfelelő

Biztosan tapasztalt már hasonló helyzetet. Egy étteremben ülsz egy asztalnál, és választhatsz ételt. De hirtelen vita kezdődik arról, hogy ki mit ad, mit akar, és már nem biztos abban, hogy azt választotta, amit igazán akart. Ez itt is igaz - az első választás a megfelelő.

És milyen lenne ebéd vagy vacsora desszert nélkül? Verje meg ízlelőbimbóit, és nyáron válasszon friss gyümölcsöt az édes helyett. Ha azonban nem tudsz ellenállni a desszertnek, akkor okosan válaszd. Csak összehasonlításképpen: egy karamell tű (100 g) körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, de egy kremrol (50 g) már több mint 600 kalóriát tartalmaz - mondja Susan Bowerman táplálkozási szakember.