csak ma még klasszikus krémjoghurtot kell reggeliznem, mert ez volt az utolsó dolog, ami otthon volt, de nem keverem össze, és nem eszem az alját, és még mindig van itt 2 narancs, talán én túlfogyasztom. Ami a vizet illeti, ezzel még soha nem volt problémám, a vízen és a teán kívül tényleg elég sokat iszom, csak annyit, hogy 2 lizáló cukrot tettem bele, így ma édesítő teákkal végzek 😖. és összepakoltam a mézharmatot, és hoztam dolgozni, hagytam itt enni, és otthon nem vonz engem 😀
@iconka ma kifogytál a készletből, és megveszed 😉, és a cukor 😝 eltűnt
szóval kész vagyok 😀 30 percet tettem az egyenesre a kezdéshez. Rohanok a zuhany alá.
@mimikyky nem holnap, de ma egyenesen a munkából megyek egészséges ételeket vásárolni 🙂 Úgy látom, hogy egy zacskó gabonapelyhekkel, joghurttal, müzliszeletekkel és így tovább megyek 🙂
És irigylem, hogy van lehetőséged futni, valószínűleg nem kényszerítem magam erre az életben.
@iconka 😀 és ki mondja, hogy futok? Gyors sétát művelek 😀 😀 Megtartom a megfelelő szívverést, ennek megfelelően állítom be a tempót 😉
a mai reggelim, cz kenyér, földimogyoróvajjal lezárt lyukak, 1/2 banán és egy ital
@vichrica boldog születésnapot 😉 🙂
Sziasztok, ma csak fehérjés koktélt fogyasztottam reggelire, megpróbálom letenni azt a 2 kg karácsonyt 😎. Tízéves koromban kellett egy mandarin, és bevásárolni megyünk, szinte nincs otthon semmi, amikor visszatértünk a mieinkből.
Ma ebédre ezt a receptet szeretném elkészíteni:
150 g tőkehal al. pangasia
200 g ecetes paprika
50 g sampinyonval
2 evőkanál reszelt parmezán
80 g burgonya
200 g brokkoli
Melegítsük elő a csövet 200 fokra. Tegye a haldarabokat egy tepsibe, alaposan sózza meg, és szórja meg fekete borssal. Megszórjuk gombával és paprikával. Körülbelül 10 percig sütjük a sütőben. Ha fagyasztott filét használt, hosszabbítsa meg a sütési időt. Végül megszórjuk parmezán sajttal. Főtt burgonyával és párolt brokkolival tálaljuk. - párolom mindkettőt egy edényben.
Ez a tipp reggelire:
sovány túró 200 g
apróra vágott dió 10g
20 g-mal
alma - fele
Keverjünk mézet a túróba, és díszítsük dióval és szeletelt almával a szeletekre. Energia. értéke 1200 kJ.
Egy másik recept a sós reggelire:
Teljes kiőrlésű gabona - kb. 60 g
kenj vajat - liziszka
tonhal a maga állapotában 60g
kanálnyi egész mustár
Díszítésre:
2 saláta levél, paradicsom
Vágja félbe a zsemlét, vékonyan kenje be a vajat, díszítse salátaszeletekkel és tonhaldarabokkal. Ízlés szerint öntsön mustárt. Energ. értéke: 1300 KJ
@mimikyky szeretem a teljes kiőrlésű dolgokat, de nem hiszek a mogyoróvajban, ezért inkább azt csinálom, amit tudok, milyen vajat eszel? Vagy milyen sajt? Tudok pl. tonhal elterjedt?
Jaaaj, szóval jól átgondoltad a "futást" 😉
@ susik77 burgonya tudok? Szeretlek 🙂
@iconka tonhal lehet, mert lásd néhány oldalt vissza -.49 tippeket írtam reggelire 😉
@iconka - burgonya hé, más köretek is, de csak kb. 80 gramm mennyiségben. Amikor lesz időm, ide dobom az összes étkezés diagramját - milyen körülmények között legyen zsír, fehérje, szénhidrát. 😉. Teljes kiőrlésű kenyér köretként 55-60g mennyiségben. vacsorára csak fehérje és zöldség kombinációja, nincs több burgonya vagy más köret 😉
@mimikyky már kinyomtattam, kell egy kis türelem velem, ez az első beadványom, és még mindig nem tudom, mit és hogyan tudok. 😉
@ susik77 hihi, szórakoztató lesz mindent mérlegelni, otthon készítettem rizst és szójafizetéseket, de ezeket törlik, így valószínűleg nem leszek
Vagy írjon nekem arról, hogy mennyit reggelizel, tízet, ebédet, olovrantot és vacsorát. Hallottam valahol, hogy a reggelit egy-két órán belül szagolni kell az ébredéstől számítva. Körülbelül 5 vagy fél ötkor kelek, mint mikor, és nincs időm reggelizni, és ha nagyon hamar megkapom. Tudok pl. reggelizni körülbelül 7 óráig, a tizedet 10 órakor, ebédelni 12 órakor, enni 16 órakor és vacsorázni 18 órakor, vagy ahogy?
Szia, szóval ma van az új év első napja új életmóddal 🙂
Túrára megyek (5 perc)
aztán kávé, narancs, megpróbálok egy zsemlét keresni, de fogalmam sincs, van-e otthon valami something
ebédre porcelán rizzsel vagy káposztával. és ferrera rocher a hűtőben nem is veszem észre 😀